Gyakran leszel beteg? Ez állhat a háttérben

2023. szeptember 1.
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Folyamatosan lebetegszel, és nem érted az okát? Hiszed vagy sem, akár a hétvégi lustálkodás is állhat a hátterében: a szociális jetlag károsabb az egészségünkre nézve, mint azt gondolnánk. De miről is van szó pontosan?

A gyakori lebetegedésednek a szociális jetlag állhat a hátterében
A gyakori lebetegedésednek a szociális jetlag állhat a hátterében
Fotó: Oleg Breslavtsev/Getty Images

Hihetetlen, de a kaotikus hétvégi alvási szokásaink is állhatnak a gyakori lebetegedésünk hátterében. Sokan használjuk a hétvégéket arra, hogy a hosszú és fárasztó hétköznapokat követően kipihenjük magunkat, és bepótoljuk az elmaradt alvást. Egy mozgalmas hét után ráfeküdni a szundi gombra azonban nem túl egészséges, sőt a szociális jetlag nagyobb kárt okoz, mint azt el tudnánk képzelni.

A szociális jetlag kifejezés annak a jelenségnek a leírására született, amikor a biológiai óránk és a szociális óránk között jelentős eltérés alakul ki, így hétvégén az alvási szokásaink megváltoznak a hétköznapokhoz képest. A szakértők úgy vélik, hogy mindez egészségtelen változásokhoz vezethet a bélrendszerünkben, ami szegényebb táplálkozást eredményez, és ezzel együtt növeli a betegségek kockázatát.

Mi az a szociális jetlag, és milyen hatással van az egészségedre?

Szociális jetlagről akkor beszélhetünk, amikor az elalvásunk és az ébredésünk időpontjai nagyon eltérőek a hétköznapokon és a hétvégéken. A londoni Kings College 1000 felnőtt bevonásával végzett tanulmányában a tudósok azt állapították meg, hogy akár 90 perces eltérés az éjszakai alvás felezőpontjában is befolyásolhatja az emberi bélrendszerben található baktériumok típusát egy normál hét során.

Ezt az 5 dolgot te sem teszed meg lefekvés előtt, pedig kellene

Ezt az 5 dolgot te sem teszed meg lefekvés előtt, pedig kellene

A szociális jetlag ösztönözheti azokat a mikrobióta fajokat, amelyek kedvezőtlen kapcsolatban állnak az egészségünkkel” – magyarázza Kate Bermingham, a tanulmány szerzője és a Zoe egészségtudományi vállalat vezető táplálkozástudósa a brit GLAMOUR-nak. A szakértők szerint a szociális jetlagben szenvedők nagyobb valószínűséggel esznek olyan étrendet, amely tele van szénhidráttal, és kevesebb rostban gazdag ételt fogyasztanak, mint azok, akiknek kiegyensúlyozottabb az alvása. „A rossz minőségű alvás befolyásolja a választásainkat – és ekkor az emberek magasabb szénhidráttartalmú vagy cukros ételekre vágynak.” – mondja Dr. Bermingham.

A következetes alvásmintázat ráadásul nem csak az egészségünk szempontjából fontos: hatással lehet a hangulatunkra, a memóriánkra, a tanulásunkra és a kreativitásunkra is. Amennyiben úgy érzed, hogy te is azok közé tartozol, akik szociális jetlagben szenvednek, érdemes tudatosan változtatnod az alvási szokásaidon: törekedj az azonos időpontban kezdődő, legalább hét óra megszakítás nélküli alvásra éjszakánként, és csökkentsd a képernyőidődet az alvást megelőző órákban.

Ezeket olvastad már?

Glamour Napok Banner
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!
0 seconds of 1 minute, 52 secondsVolume 0%
Press shift question mark to access a list of keyboard shortcuts
00:00
01:52
01:52
 

Ez is érdekelhet

Olaszországban összeér a divat, a művészet és az építészet, ráadásul nem is akárhogy

glamour plusz ikon Olaszországban összeér a divat, a művészet és az építészet, ráadásul nem is akárhogy

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

Tudtad? Ezért változik olyan gyorsan a nők hangulata (x)

Tudtad? Ezért változik olyan gyorsan a nők hangulata (x)

Mi kell a nőnek? Ezt gondolják a férfiak és ezt a nők (x)

Mi kell a nőnek? Ezt gondolják a férfiak és ezt a nők (x)

Ragyogóan fiatalos arcbőr? Ezekkel a természetes anyagokkal lehetséges! (x)

Ragyogóan fiatalos arcbőr? Ezekkel a természetes anyagokkal lehetséges! (x)

Ne hagyd, hogy a kékfény rontsa a látásod – ezt az 5 trükköt már most is bevetheted (x)

Ne hagyd, hogy a kékfény rontsa a látásod – ezt az 5 trükköt már most is bevetheted (x)