Ez az egyszerű változtatás mindennapjainkban évekkel meghosszabbíthatja az életünket: szakértő árulta el a titkot
Mindannyian szeretnénk hosszú távon is megőrizni az egészségünket és a lehető legtovább élni - és bár léteznek rajtunk kívülálló tényezők és genetikai hajlamok, amelyekre nincs ráhatásunk -, ezért mi magunk tehetünk a legtöbbet. Elég lehet csak néhány apróságot megváltoztatni életmódunkban, hogy javítsunk általános egészségünkön.
Ezeket láttad már?
Az egészséges életmód kialakításáért olykor elég csak néhány apró változtatást végrehajtanunk mindennapjainkban. Drasztikus lépések helyett jobb a fokozatosság: nézzük, a szakértők szerint milyen szokásokat kellene kialakítanunk, hogy néhány évvel meghosszabbítsuk életünket!
Nemcsak a genetika számít
Bár a genetika fontos szerepet játszik a várható élettartam meghatározásában, az életmódunk is jelentősen befolyásolhatja, hogy meddig élünk és milyen egészségi állapotban telnek mindennapjaink. Dr. Michael Kane főorvos az Expressnek mesélt meglátásairól, hogy az étrend és az életmód megváltoztatásával hogyan segíthetjük elő a hosszú életet és csökkenthetjük a különböző krónikus betegségek kockázatát.
A megfelelő étrend kulcsfontosságú
A szakember hangsúlyozta, hogy a táplálkozás a lehető legfontosabb tényező, ha az élettartam meghosszabbításáról van szó. Ő leginkább a teljes értékű, növényi alapú élelmiszerek fogyasztását ajánlja, a zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban, diófélékben és magvakban gazdag étrendet. Ezek a tápanyagdús ételek segíthetnek csökkenteni a krónikus betegségek, köztük a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.
„Ha több teljes értékű növényi alapú élelmiszert fogyasztunk, és emellett csökkentjük a feldolgozott élelmiszerek, a cukor és az egészségtelen zsírok bevitelét, azzal jelentősen javíthatunk az általános egészségünkön. A tápláló étrendnek kell a hosszú és egészséges élet alapját képeznie."
Kóla, kávé vagy vörösbor? Kiderült, melyik ital árt a fogainknak leginkább, és az eredmény rémisztő
Aktív életmód és elegendő alvás
A szakember az egészséges életmód holisztikus megközelítése mellett érvel. Az aktív életmód fontos szerepet játszik a szív- és érrendszeri egészségének támogatásában, a stressz kezelésében és az egészséges testsúly megőrzésében. Emellett hangsúlyozta az elegendő alvás fontosságát is, amely lehetővé teszi a test számára a regenerálódást, az elmének pedig a feltöltődést.
Dr. Kane arra is felhívta a figyelmet, hogy a hosszú élet elérésében meghatározó szerepük van a társas kapcsolatoknak is. Ezek ugyanis jelentősen javíthatják a mentális jóllétet, csökkenthetik a depresszió kialakulását valamint az elszigeteltséget. Ezek mind-mind olyan tényezők, amelyek egyébként negatívan befolyásolják az általános egészségi állapotot.
A rendszeres szűrővizsgálatok is nagyon fontosak
Hangsúlyozta továbbá a rendszeres orvosi vizsgálatok, szűrések és védőoltások fontosságát, amelyekkel az esetleges betegségek kivédhetőek illetve idejében diagnosztizálhatóak és kezelhetőek. „A megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás" - mondta, majd hozzátette, elengedhetetlen továbbá az is, hogy ne dohányozzunk és kerüljük a túlzott mértékű alkoholfogyasztást, ezek ugyanis a különböző betegségek kockázati tényezői.
A magyar dizájncég hihetetlen útja, amely a világon szinte egyedüliként gyárthat Swarovski csillárokat
