Folyton fáradtnak, tompának érzed magad? Milliók szenvednek ebben a hiányban, lehet, hogy te is érintett vagy
Sokan panaszkodnak állandó fáradtságra, koncentrációs problémákra és arra, hogy egyre több mindent elfelejtenek. Ezeket a tüneteket nem szabad félvállról venni, állhat mögötte komoly egészségi gond is, de az is lehet, hogy csak a szervezet számára hiányzó ásványi anyagokat, vitaminokat kellene pótolni. Ezt pedig könnyen megtehetjük mi magunk is.
Ezeket láttad már?
Az állandó fáradtságot, a koncentrációs nehézségeket és a memóriazavart akár jódhiány is okozhatja. Aggodalomra semmi ok, hiszen egy jól megválasztott, egészséges étrenddel, vagy akár étrendkiegészítővel is gyorsan orvosolhatjuk a problémát. Nézzük, milyen tünetekre érdemes még odafigyelni!
Nem vesszük elég komolyan, pedig nagy bajokat okozhat
Folyton fáradtnak és fókuszálatlannak érzed magad? Lehet, hogy nem csak a stressz vagy a kialvatlanság áll a háttérben, az is előfordulhat, hogy szervezeted nem kapja meg az elegendő mennyiséget valamelyik fontos vitaminból vagy ásványi anyagból. Egy friss kutatás rávilágított, hogy a világ népességének nagyjából 68 százaléka nem jut elegendő jódhoz, ami akár egy nagyobb járványt is elindíthat.
Nagy-Britanniában például kimutatták, hogy a nőket és a lányokat fenyegeti leginkább ez a probléma: egy felmérés során a 14-15 éves iskolás lányok több mint kétharmada bizonyult jódhiányosnak - árulta el az Expressnek Dr. Naomi Newman-Beinart táplálkozási szakértő.
Lehet, hogy sokan félvállról veszik, pedig a következményei súlyosabbak lehetnek, mint azt gondolnánk. A jódnak ugyanis kulcsszerepe van a pajzsmirigyhormonok termelésében, amelyek segítenek szabályozni tulajdonképpen mindent az anyagcserétől egészen az agyműködésig. Ha nem jut szervezetünk elég jódhoz, akkor kezdetben állandó fáradtságérzet, koncentrációzavar és úgynevezett agyköd jelentkezhet. Ismerősek ezek a tünetek? Lehet, hogy neked is pótolnod kellene ezt az ásványi anyagot. Hogy hogyan? A szakember elmondta, a jód elsődleges forrásai a tejtermékek és a fehér húsú halak.
„Az Egyesült Királyságban, sok más országgal ellentétben, nem használnak jódozott sót, és a lakosság étrendje gyakran tele van ultrafeldolgozott élelmiszerekkel, amelyekből hiányoznak olyan alapvető tápanyagok, mint például a jód. Lehet, hogy azt gondoljuk, megkapunk mindent az elfogyasztott ételeinkkel, amire szükségünk van, de valójában ez nem így van."
A tejtermékektől a sushiig
Ahogyan a szakértő is említette, a jód megtalálható a tehéntejben és a többi tejtermékben, emellett a tojásban, a tengeri halakban, a kagylókban és a garnélarákokban. „A hínárfélék olyan szuperélelmiszernek számítanak, amelyekkel sokan nem is foglalkoznak. Pedig tele van jóddal, amire nagyon is szükségünk van. Kapható belőle például szárított változat is, így akár rágcsálnivalóként is fogyaszthatjuk délutánonként. De nagyon egészséges a sushi fogyasztása is, az algalappal fontos tápanyagokat vihetünk be a szervezetünkbe, növelhetjük az energiaszintet és javíthatunk a koncentrációnkon." - mondta a szakember, majd hozzátette, ha nem szeretjük a fentebb említett ételeket, esetleg vegán étrendet folytatunk, a jódot étrendkiegészítőként is szedhetjük.
