A legjobb, ha azonnal megszabadulsz ettől az alvásgyilkostól, mielőtt egy életre tönkreteszi az egészséged

2025. február 15.
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy az egészségünk megőrzése szempontjából mennyire fontos az elegendő mennyiségű, minőségi alvás. Sokan tapasztaljuk, hogy az elalvás nem mindig olyan egyszerű, mint szeretnénk – és ha végre sikerül is, előfordul, hogy az éjszaka közepén felébredünk. Ennek pedig egy olyan hétköznapi szokás lehet az oka, amire talán nem is gondolnánk.

Ez az egy szokás hosszú távon sokat ronthat az alvásminőségeden
Ez az egy szokás hosszú távon sokat ronthat az alvásminőségeden
Fotó: Ridofranz/Getty Images

Egy pszichológus arra hívta fel a figyelmet, hogy van egy esti szokás, amely rendkívül népszerűnek számít, valójában azonban igazi alvásgyilkos. Ha pedig nem szabadulunk meg tőle, akár egy életre is tönkreteheti az egészségünket. Mutatjuk, miről van szó pontosan, és hogyan szabadulhatsz meg tőle!

Ezt ne tedd soha lefekvés előtt

Dr. Joanna Gorgol-Waleriańczyk pszichológus és alvásszakértő a lengyel Balans című műsorban beszélt arról, hogy van egy bizonyos lefekvés előtti szokás, amelyet sokaknál a napi rutin része. Nem másról van szó, mint a több órán át tartó esti tévézésről. Ez a tevékenység ugyanis komoly hatással lehet az egészségünkre, hiszen megzavarja az agyunk természetes ritmusát. A képernyő fénye gátolja azokat a folyamatokat, amelyek segítenek felismerni, hogy itt az éjszaka, ez pedig jelentősen ronthatja az alvás minőségét.

A rendszeresség aranyat ér

A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy minden nap nagyjából ugyanabban az időpontban feküdjünk le aludni, illetve keljünk fel. Ezt sokan a munkájuk és egyéb feladataik miatt nem tudják megvalósítani, de amikor csak lehetőségünk adódik rá, érdemes erre törekednünk. Ha az alvási szokásainkban ugyanis nincs rendszeresség, annak a szakértők szerint súlyos következményei lehetnek.

Ha pedig azt hiszed, hogy a hétközbeni kevés vagy rossz minőségű alvást hétvégén könnyedén bepótolhatod, van egy rossz hírem: dr. Gorgol-Waleriańczyk szerint ez sajnos nem így működik. Sőt, a hétvégi „felzárkózás”, vagyis későbbi kelés is kifejezetten negatívan hathat az egészségedre.

Napi szinten kellene fogyasztanod, ha hosszú és egészséges életre vágysz, mégis alig eszel belőle

Napi szinten kellene fogyasztanod, ha hosszú és egészséges életre vágysz, mégis alig eszel belőle

„Az egészséges alvás egyik legfontosabb szabálya a rendszeresség. Ha megengedjük magunknak, hogy a hétvégén tovább aludjunk, felborítjuk a biológiai óránkat” - figyelmeztet a szakértő, hozzátéve, hogy ez a hormonháztartásunkra és az immunrendszerünk működésére is negatív hatással, mivel a testünk úgy érzékeli, hogy megzavarják a természetes napi ritmusát.

Csábító, de szörnyen veszélyes lehet

A Baton Rouge Clinic szerint a minőségi alvás hiánya megnehezítheti, hogy döntéseket hozzunk, érveljünk, lassíthatja a reakcióidőnket, idővel hízáshoz vezethet, rombolhatja a mentális egészségünket, illetve nagyobb eséllyel sérülhetünk meg.

Sőt, még olyan súlyos egészségügyi problémák kialakulásának a kockázatát is növeli, mint a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a szívelégtelenség, a stroke, a koszorúér-betegség, és egyes ráktípusok. Vagyis bőven van rá okunk, hogy a tévénézést ne a lefekvés előtti órákra időzítsük, és igyekezzünk minél kiegyensúlyozottabbá tenni az alvási rutinunkat, figyelembe véve a mennyiségi és a minőségi alvást is.

Glamour Napok Banner
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!
0 seconds of 1 minute, 52 secondsVolume 0%
Press shift question mark to access a list of keyboard shortcuts
00:00
01:52
01:52
 

Ez is érdekelhet

Így hat a szülők kommunikációja a gyerekek érzelmi fejlődésére

glamour plusz ikon Így hat a szülők kommunikációja a gyerekek érzelmi fejlődésére

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

Ezt nem fogod elhinni: a vashiány a még a libidóra is hatással lehet (x)

Ezt nem fogod elhinni: a vashiány a még a libidóra is hatással lehet (x)

Nőgyógyászati diagnosztika: mit vizsgál az orvos, és mit jelent az eredmény? (x)

Nőgyógyászati diagnosztika: mit vizsgál az orvos, és mit jelent az eredmény? (x)

Tudtad? A hajad árulkodik az egészségedről: innen veheted észre, hogy valami nincs rendben (x)

Tudtad? A hajad árulkodik az egészségedről: innen veheted észre, hogy valami nincs rendben (x)

Hihetetlen: ez történik a testeddel, ha nem iszol eleget napközben (x)

Hihetetlen: ez történik a testeddel, ha nem iszol eleget napközben (x)