Ellenőrizd ezen az ötös listán, mennyire vagy egészségtudatos!
Hetente háromszor edzel, rengeteg brokkolit eszel és nem dohányzol? Ha azt gondolod, ezzel mindent meg is tettél az egészségedért, nem árt átnézned ezt a listát, mert lehet, hogy meg fogsz lepődni, mennyi mindenre mégsem figyeltél oda!
Ezeket láttad már?
Mennyire figyelsz oda a mentális és a testi jóllétedre? Jó, ha időnként végigfutsz ezen a listán!
Fotó: Shutterstock
Az egészségtudatosság egyre népszerűbb, és a fiatal generáció szerencsére nagyban különbözik az idősebbektől, de nem árt, ha újra és újra emlékeztetjük magunkat ezekre a fontos dolgokra. Ellenőrízd ezen az ötös listán, hogy állsz ezen a téren!
- Sokszor túlórázol? A kutatások azt bizonyítják, hogy azoknak a nőknek, akik hetente több mint 51 órát dolgoznak, általában magasabb a vérnyomásuk, mint olyan társaiknak, akik ritkán maradnak bent késő estig a munkahelyükön. Ennek oka egyfelől a többletmunkával járó stressz, a hosszúra nyúló munkaidő miatt lerövidülő edzések és a kevesebb alvás. Ha mindenképpen sokat kell dolgoznod, végezz néhány stresszoldó gyakorlatot az irodában, mint például a tudatos ki- és belégzés mély levegővétellel, vagy a néhány perces nyújtógyakorlatok vagy egy kis torna.
- Odafigyelsz arra, hogy mennyit tévézel? Egy ausztrál tanulmány szerint azok az emberek, akik naponta kevesebb mint egy órát tévéznek, jobban teljesítenek a különböző memóriateszteken, mint azok, akik órákat ülnek a készülék előtt. Sőt, a hosszan képernyőt bámulók között az elhízás is gyakoribb, és általában egészségtelenebbül is étkeznek.
- Sokat nevetsz? Tudományos eredmények igazolják, hogy azok, akik jó humorérzékkel állnak hozzá az élethez, kevesebb eséllyel lesznek szívbetegek, mint pesszimista társaik. Ugyanakkor itt kivételesen nem a minőség, hanem a mennyiség számít. Mindegy ugyanis, hogy hangosan kacagva vagy bajszod alatt somolyogva mulatsz, az egészségjavító hatás ugyanaz.
- Szereted a testedet? Egy kísérlet kimutatta, hogy azok a nők, akik pozitív testképpel rendelkeznek, hajlamosabbak jobban odafigyelni arra, mit és mennyit esznek. Ha tehát szeretettel gondolsz a testedre, tudatosabban is bánsz vele, az hosszú távon még szebbé fogja tenni.
- Képes vagy megbocsátani és felejteni? Ha nem, akkor igyekezz változtatni ezen, ugyanis a hosszan tartó negatív gondolatok akár olyan károsak is lehetnek a tüdőre, mint a dohányzás. A téged emésztő rossz érzések ugyanis orvosilag igazoltan olyan gyulladásokat idézhetnek elő el a tüdődben, mint a különféle szennyeződések.
