Ezt teszi a bőröddel a stressz, de így szembeszállhatsz vele
„A jó gondolatok úgy ragyognak az arcodról, mint a nap sugarai, és ettől mindig pompásan nézel ki” – mondta sok évtizeddel ezelőtt Roald Dahl angol író, és milyen igaza volt! Ez egy olyan mantra, amit ha sikeresen gyakorolsz, akkor a pozitív gondolataid segítenek abban, hogy jó kisugárzásod és szép arcbőröd legyen. Ebből következik, hogy ha negatív gondolatok árasztanak el, akkor a bőröd is a rossz érzéseidhez fog idomulni. Tapasztaltad már ezt? Itt az ideje, hogy megtudd, pontosan mi történik ilyenkor a bőröddel, és hogyan szüntetheted meg a szorongás bőrödre gyakorolt hatását.
Ezeket láttad már?
A szorongás amellett, hogy lelkileg is megterhelő, olyan bőrproblémákat okozhat, mint a pattanások, az ekcéma, a csalánkiütés, a pikkelysömör vagy a rosacea. Mindezeken túl jelentkezhet még viszketés, égető érzés, láz és folyamatos késztetés arra, hogy az arcodhoz nyúlj, amivel csak még tovább súlyosbíthatod a bőröd állapotát. Ha egy szorongással teli időszak alatt – elég csak a mostani koronavírus-járvány miatti, valamint a háborús helyzetre gondolni – váratlanul pattanások jelennek meg az arcodon, vagy előjön bármilyen korábbi bőrproblémád, erősen gyanakodhatsz arra, hogy ez a tested válaszreakciója a kedvezőtlen lelkiállapotodra.
Ha az agyad stresszhatások érik, akkor különféle vegyi anyagokat és hormonokat szabadít fel, amelyek mind a testben, mind a bőrön gyulladást okoznak. A szorongás előidézi a stresszhormonként ismert kortizol felszabadulását, ami késlelteti a bőröd regenerálódását, befolyásolja a természetes védekezőképességét és az immunrendszeredet is gyengíti. A folyamatot tovább bonyolítja, hogy a megjelenő bőrproblémák ugyanúgy stresszt okoznak, mint azok a történések, amik miatt kialakultak.
De akkor mégis hogyan törhetsz ki ebből a mókuskerékből?
Első lépésként fontos, hogy nyugodt környezetet teremts magad körül. Dobd fel az otthonodat a számodra legkedvesebb illatú gyertyákkal, és hallgass zenét. Ha úgy érzed, hogy nagyobb változtatásra lenne szükséged, akkor gondold újra a falak színét vagy szerezz be új dekortárgyakat, esetleg néhány növényt. Bizonyított tény ugyanis, hogy az emberek elégedettebbnek érzik magukat és a mentális egészségük is jobb, ha olyan környezetben laknak, amiben tényleg jól érzik magukat.
Az önmagaddal való kommunikáció is elengedhetetlen. Különösen akkor, ha lehangolt vagy, érdemes pozitív mantrát tartanod, és erősítened magadban azokat a gondolatokat, hogy tisztelned kell magadat, értékes ember vagy, és soha nem szabad feladnod a céljaidat. Gondolj arra is, hogy milyen állandó pozitívumok vannak az életedben, és ezekre folyamatosan emlékeztesd magadat.
6 tipp, hogy a hideg hónapokban is megőrizd a testi-lelki egészségedet
6 tipp, hogy a hideg hónapokban is megőrizd a testi-lelki egészségedet
Ne feledkezz meg az alvásról sem! Törekedj arra, hogy éjjelente legalább nyolc órát aludj, hogy a bőrödnek is legyen elég ideje regenerálódni. Ha azt veszed észre, hogy az életedben egy személy vagy valamilyen tényező érzelmileg folyamatosan leszív, akkor kezdd el száműzni az életedből, hiszen ilyen esetben a bőrproblémákon túl még lehet, hogy alvási zavaraid is lesznek, ami szintén egy újabb borzasztó körforgáshoz vezethet.
A hidratációra is fordíts kellő figyelmet! Igyál meg naponta legalább két és fél liter folyadékot – lehetőleg ásványvizet – hogy csökkentsd a kiszáradás bőrödre gyakorolt hatását. Kerüld a koffeines és az alkoholos italok fogyasztását, hiszen ezek nemcsak hogy nem táplálják, de ki is száríthatják a bőrödet.
Ha úgy érzed, hogy jót tenne a lelkednek egy arcmasszázs, akkor lepd meg magad vele! A legtöbb szépségszalonban remek arcmasszázsok közül válogathatsz, és biztosan sok hasznos tanáccsal is ellátnak majd, hogy egyénileg miként javíthatod tovább a bőröd állapotát. Abban az esetben, ha nem szívesen mennél szépségszalonba, online rengeteg arcmasszírozó eszközből válogathatsz, így akár otthon is gondozásba veheted a bőrödet és az arcizmaidat.
Mindezeken túl pedig azt is gondold végig alaposan, hogy a jelenlegi életmódod mennyire hathat negatívan a bőröd állapotára. Sportolsz rendszeresen? Olyan ételeket és italokat fogyasztasz, amik teljes értékűek, és tényleg táplálják a testedet? Ha igen, akkor biztos lehetsz benne, hogy a stresszfaktorokat kiiktatva hamar visszanyerheted a bőröd egészségét. Ha viszont nem, akkor itt az ideje, hogy elkezdj nyitni egy egészségesebb életmód felé, amit a lelked mellett a bőröd is meg fog hálálni.
