5 apró szokás, amivel alvás közben teszed tönkre az arcod, anélkül, hogy tudnál róla
Sok olyan mindennapi szokás van, ami elsőre teljesen ártalmatlannak tűnhet, közben viszont nem tesznek jót nekünk. Rengeteg ilyen példát találhatunk mondjuk az étkezés terén, de gondoltad volna, hogy vannak olyan apró szokások is, amelyekkel alvás közben az arcodnak árthatsz? Szerencsére azonban csupa olyan dologról van szó, amin akár már a mai naptól kezdve változtathatsz.
Ezeket láttad már?
Adeel Ul-Haq, a Bunk Beds alvásszakértője nemrég arra hívta fel a figyelmet, hogy egyes alvási szokások tönkretehetik az arcunkat, méghozzá anélkül, hogy tudnánk róla - számolt be róla a Mirror. Így ha ezek a dolgok eddig rád is jellemzőek voltak, akkor bőven lehet okod arra, hogy minél előbb változtass rajtuk, már csak azért is, mert a korai öregedéshez is jelentősen hozzájárulhatnak.
Ennyi minden történhet alvás közben
Adeel Ul-Haq alvásszakértő a közelmúltban arra figyelmeztetett, hogy az, ahogyan minden éjjel alszunk, valójában ráncokhoz, sötét karikákhoz, sőt, még pattanásokhoz is vezethet. Ez pedig sajnos még akkor is előfordulhat, ha egy jó minőségű, esetleg kifejezetten drága bőrápoló termékekkel teli arcápolási rutinunk van, illetve, ha egészségesen táplálkozunk. De hogy melyek is ezek a szokások, amik akár a korai öregedést is előidézhetik?
Ezeket a szokásokat jobb, ha kerülöd
Az alvásszakértő először a minőségi alvás fontosságára figyelmeztetett, amelynek hiányában számos kellemetlenséggel szembesülhetünk. „Az elégtelen alvás értágulást és fokozott véráramlást okoz, amikor a szem alatti erek kitágulnak, elkezdenek megjelenni a sötét karikák. Az is előfordulhat, hogy a szemhéjad is felpuffad, és ez árnyékokat okozhat a szemed alatt, ami súlyosbítja a sötét karikákat”.
Ezután kitért olyan tényezőkre, amelyek jelentősen hozzájárulhatnak a rossz alvásminőséghez. „A bőrünknek minden este keményen kell dolgoznia, hogy helyrehozza a levegőben lévő szennyező anyagok, a füst, a tisztítószerek és a nap, valamint a táplálkozásunk és a testmozgás, esetleg a nem elegendő vízfogyasztás okozta károkat, és még sok minden mást is. A rossz alvásminőség lelassíthatja a szervezet bőrjavító képességét”.
Íme a leghatékonyabb tanács sötét foltok ellen, amit valaha kaphatsz, egyenesen a szakértőtől
A szakértő az alvás minősége mellett a mennyiség fontosságára is felhívta a figyelmet, ha ugyanis nem alszunk eleget, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki finom ráncok, csökkent rugalmasság és egyenetlen pigmentáció. Hogy ne így legyen, szerinte arra érdemes törekednünk, hogy éjszakánként körülbelül hét-nyolc órát aludjunk, hogy segítsük a bőrünket az önjavításban.
Az alvási pozíció sem mindegy
Az alvásszakértő arra is kitért, hogy az oldalt alvás milyen hatással lehet az arc szimmetriájára - írja a Mirror. Szerinte az, ha alvás közben nyomást gyakorolunk az arcunkra, elősegítheti a mimikai ráncok kialakulását és elmélyülését, ami hozzájárulhat ahhoz, hogy idősebbnek tűnjünk.
„Ha oldalt alvó vagy, és ezen egyhamar nem is fogsz változtatni, akkor érdemes felcserélni az oldalt, amelyen alszol. Ha éjszakáról éjszakára ugyanazon az oldalon alszol, az nyomást okozhat, ami kimeríti a bőrödben lévő kollagént és elasztint, ami miatt az arcod az egyik oldalon laposabbnak fog tűnni” - figyelmeztetett.
Nem előnyös továbbá a szakértő szerint az sem, ha az arcunkat a párnához nyomjuk, az ugyanis csapdába ejtheti a baktériumokat, ami bőrhibákhoz és bőrirritációhoz vezethet, függetlenül attól, hogy mennyire tiszta a párnahuzatunk. Ennek ellenére azt javasolja, hogy hetente egyszer cseréljük le az ágyneműt - különösen fontos a párnahuzat -, hogy megpróbáljuk megvédeni bőrünket a baktériumoktól, és csökkentsük a kiütések kockázatát.
Amire mindig figyelj
A szakértő szerint összességében tehát nagyon fontos, hogy eleget aludjunk, az alvásunk minősége is megfelelő legyen, figyeljünk az alvási pozícióra (ő alapvetően a háton alvást ajánlja), arra, hogy az arcunkat ne nyomjuk erősen a párnához, és az ágyneműt is rendszeresen cseréljük le. Ha pedig mindezekre ügyelünk, és eleve igyekszünk egészséges szokásokat kialakítani, azokat betartani, akkor azzal az arcunk egészségéért és szépségéért is rengeteget tehetünk.
