Videó beszámoló a rudak közül
Írtam már nektek arról, hogy Kriszti mennyire ügyesen veszi az akadályokat az új életmódjában, milyen szuperül megy neki étrendje betartása, de a rudak között még nem láthattátok őt – idáig. Legutóbbi edzés alkalmával felvettünk pár gyakorlatot, hogy bemutassuk mennyit fejlődött pár hét alatt.
Ezeket láttad már?
A kezdő-középhaladó forgások már szinte játszi könnyedséggel mennek neki, a rúdon már kezei segítsége nélkül, csak lábtartással is meg tud állni. Mikor belevágtunk a programba, a legnagyobb nehézséget az jelentette Kriszti számára, hogy gyengének érezte kezeit, karjait, nem tudta megtartani magát forgások közben a rúdon.
Pár hét kemény munka meghozta a gyümölcsét, mára már a több elemes forgások közben sem kell letennie a lábát a talajra, hála a folyamatosan erősödő felsőtestének és koordinációja javulásának. Csodás látni ezt a fejlődést, hiszen rengeteg munka, kitartás van benne. Az erősítős edzéseken kívül az én rudas óráimon minden bemelegítés után erősítéssel kezdünk. Ebben a 15 percben kifejezetten azokat az izmokat dolgoztatjuk, melyek létfontosságúak a rudazásban.
Igyekszem olyan gyakorlatokat választani, melyek összetetten, komplex módon igénylik az ominózus izmok munkáját. A videóban látható utolsó előtti gyakorlat is ilyen, azt tudnotok kell, hogy legelső óráin Kriszti még egyet sem tudott szabályosan kivitelezni belőlük. Most ott tartunk, hogy az elvárt 15-20 ismétlésszámot is letolja egyben. Hatalmas fejlődés, szuper büszke vagyok rá! Ebből is láthatjátok, hogy nem kell hosszú órákat szenvedni az edzőtermek gépein, nem kell koplalni, megvonni magatoktól az élvezetet, egész egyszerűen csak a kitartásotokra, az önmagatokba vetett hitetekre és kellő motivációra van szükségetek a hőn áhított cél eléréséhez!
Javaslom nektek is a saját napindító rutinom bevezetését, mely mindössze 15 percet igényel a reggeletekből, de elképesztő módon fejleszti, erősíti szinte a test összes izmát! Krisztinél is használjuk, és most készítettem róla egy videót nektek, hogy ti is megtapasztalhassátok szuper hatékonyságát! 3 kört végezzetek a videón bemutatott gyakorlatsorból, 60 másodpercig tartva az elemeket, a körök között fél perces pihenőkkel! Figyeljetek rá, hogy a popsitok maradjon szigorúan egy vonalban a testtel! Köldök mélyen "bekanalazva" a gerinc irányába, térdkalácsok felhúzva, és csak kőkeményen TART!
Csodás dolog látni, érezni a fejlődést, a változást a testünkön! Minden nap egyre közelebb és közelebb a célhoz, az egészségesebb, fittebb testhez, megingathatatlan önbizalomhoz, felerősödött test-én-tudathoz. Remélem ti is egyre többen tapasztaljátok meg azt az érzést! Ha egyedül nem megy, hiányzik még a plusz motiváció, gyertek el hozzánk, sok szeretettel várlak titeket óráimon, vagy átalakító programjaink valamelyikén!
Pihenjetek, töltődjetek, sok puszi!
Ennél a multinál bátran szólhatunk a HR-nek vagy a főnöknek, ha a menopauza megnehezíti a munkavégzésünket