Nem lenne szabad gyümölcsöt enni esténként, méghozzá ezért
Ugye te is sokszor hallottad már, hogy az egészségünk megőrzése érdekében fontos, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk? Vagy hogy a gyümölcsök táplálóak és tele vannak vitaminokkal? Ez azonban még nem jelenti azt, hogy bármikor jót tehetünk velük magunknak. Ahogy kávét már késő délutántól nem ajánlott inni, úgy gyümölcsöt enni sem célszerű esténként.
Ezeket láttad már?
A gyümölcsök köztudottan rengeteg jótékony hatással bírnak: bőségesen tartalmaznak ásványi anyagokat, antioxidánsokat és rostokat is, mégsem mindig kedveznek a szervezetünknek. Ha pedig napi két adagot is eszünk belőlük, azzal már különösen sokat tehetünk azért, hogy hosszú távon egészségesek és fittek legyünk. De hogy akkor mégis miért nem jó ötlet esténként is gyümölcsöt enni?
A gyümölcsökre nagy szükségünk van
Az, hogy gyümölcsöt enni alapvetően jó ötlet, vitathatatlan, hiszen a vitaminok és az ásványi anyagok egyik legjobb forrása. Segít, hogy a szerveink megfelelően végezzék a munkájukat, csökkenti a különféle krónikus betegségek kialakulásának a kockázatát és még a fogyáshoz vagy az alakunk megőrzéséhez is hozzájárulhat. Persze vannak olyan betegségek, amelyek esetén ajánlott kevesebb gyümölcsöt fogyasztani (mint például a fruktóz érzékenység), de általánosságban véve nagyon előnyös naponta egyszer gyümölcsöt fogyasztani. Sőt, még ideálisabb lehet a napi két adag gyümölcs!
Ezért kerülendő esténként
Ha este - főleg, ha közvetlenül lefekvés előtt - eszel gyümölcsöt, az minden egyéb pozitív tulajdonsága ellenére sajnos rosszul hathat a testedre. Ugyanis ilyenkor jelentősen megemelheti a vércukorszintedet és megakadályozhatja, hogy jól aludj. Ahhoz ugyanis, hogy a szervezeted felszívja a benne lévő tápanyagokat, legalább 1-2 óra szükséges. Így ha késő este gyümölcsöt eszel, az sem kizárt, hogy nehezebben fogsz tudni elaludni, az pedig szinte biztos, hogy rosszabbul fog telni az éjszakád, mintha hanyagoltad volna a gyümölcsevést.
Mi a helyzet reggel?
A reggel sok élelmiszer esetén szintén kritikus pont lehet, a gyümölcsök esetében viszont szerencsére nem ez a helyzet. A tudományos kutatások azt sugallják, hogy a magas fruktóztartalmuk miatt gyümölcsöket enni éppen reggel a legjobb, miután a szervezetünk többet pihent, és gyors lendületre van szüksége a nap indulásához. Tekintve pedig, hogy a gyümölcsök alapjaiban véve könnyen emészthetők és rendkívül fontos tápanyagokra bomlanak le, mindig közvetlenül azelőtt érdemes enned belőlük, hogy energiára lenne szükséged.
Sőt, a táplálkozási szakértők általában azt is támogatják, szorgalmazzák, hogy kifejezetten éhgyomorra együnk gyümölcsöt. Méghozzá azért, mert a kutatások szerint abban az esetben biztosítja a szervezetünk számára a legjobb koncentrációban a vitaminokat, az ásványi anyagokat és más hasznos vegyületeket. Illetve a méregtelenítést és a fogyást is éhgyomor esetén támogatja a leghatékonyabban.
Nassolnivalónak is ideális
Ha nem esti nassolásról van szó, akkor a gyümölcs nagyszerű harapnivaló lehet két étkezés között, vagy akár önmagában egy tízórait, uzsonnát is kitehet. Ekkor ugyanis szintén gyorsabban meg tudja emészteni a szervezetünk a gyümölcsöket, mint este, és csillapíthatják az éhségérzetünket az ebédig vagy akár a vacsoráig. De akár pár szem zabkekszet, egy kis étcsokoládét vagy olajos magvakat is nyugodtan ehetsz mellé, úgy is abszolút tudatos, tápláló választás lehet.
Összességében tehát gyümölcsöt enni határozottan egészséges szokás, - de mint sok más élelmiszer esetében is - nem mindegy, hogy mikor fogyasztjuk. Napindítónak nagyszerű lehet, napközben, nagyobb étkezések között is remek választás, ahogy viszont egyre közelebb kerülsz a lefekvés időpontjához, már az a legbiztosabb, ha másnap reggelig mellőzöd.
Forrás: pharmeasy.in, timesofindia.indiatimes.com
