Ezt teheti a home office a testeddel és az elméddel hosszú távon
Amikor kitört a koronavírus-járvány, emberek millió kezdtek el home office dolgozni. Ha neked is ismerős a helyzet, hogy kényelmesen elkanalazgatva az ebéded a kedvenc sorozatodat nézted munkaidőben, akkor jól tudod, hogy az otthoni munkavégzésnek bőven vannak előnyei. Talán még azt is tapasztaltad, hogy több pénzt takarítottál meg az elmúlt hónapokban, vagy jobban megtaláltad az egyensúlyt a munkád és a magánéleted között, mint eddig bármikor. Mint minden nagy változás azonban, a home office is rejthet magában nehézségeket.
Ezeket láttad már?
De vajon milyen kockázatokkal járhat a testedre és az elmédre nézve, ha tartósan home office végzed a munkádat?
1. Elkezd hiányozni az irodai munka emberi oldala
Egy jó reggeli beszélgetés a kollégáiddal a Zoomon nem ugyanaz, mint amikor egy gőzölgő kávé társaságában megosztjátok egymással a legújabb történéseket. Ráadásul, ha esetleg még a családtagjaiddal és a barátaiddal sem tudsz találkozni, akkor az emberi érintkezés hiánya növelheti a stressz-szintedet, mindeközben pedig a munkában nyújtott teljesítményed nagy valószínűséggel csökkenni fog.
2. Nem töltesz elég időt a szabadban
Elég csak az ingázásokra, a munka utáni kávékra, italozgatásokra vagy a szabadban töltött ebédszünetekre gondolni ahhoz, hogy arra a következtetésre juss, hogy korábban több időt töltöttél a szabadban. Amellett, hogy ez a hangulatodat is negatívan befolyásolhatja, a D-vitamin és a B12-vitamin hiánya a bőrödre és a hajadra is rossz hatással lehet.
3. Rosszul hat az egészségedre a folyamatos számítógépezés
Persze nem kell feltétlenül home office-ban lenned ahhoz, hogy folyamatosan a számítógép előtt ülj. Bőven elég ehhez az irodai munkakörnyezet, legyen az helyileg bárhol. Ha rendszeresen több órát töltesz a képernyő előtt, akkor az kedvezőtlenül hathat a testtartásodra, nem egészséges a szemednek, és sok más kellemetlen fizikai következménnyel is járhat a jövőre nézve, ezért amikor csak lehet, próbálj legalább valamilyen minimális mozgást beiktatni a munkaidődbe.
4. Nehezebben alszol el
Ha nem kell fix időpontokban kelned, és az egész napra nézve szabadon oszthatod be az idődet, akkor könnyen lehet, hogy az alvási szokásaid is felborultak. Sokan már néhány hét után azzal szembesültek, hogy képtelenek igazán kikapcsolni, túlságosan összemosódik otthon a munkájuk és a magánéletük, valamint hogy hiányzik a napjaikból a jól bevett rutinjuk. Erre a legjobb orvosság az, ha a lehető legjobban megpróbálod elhatárolni az otthonod többi részét attól a területtől, ahol a munkádat végzed, és tartod a nap folyamán azokat az időpontokat, amik szerint az irodában is dolgoztál.
Nem mindegy, milyen körülmények között dolgozol: tedd otthonosabbá a home office-t
Nem mindegy, milyen körülmények között dolgozol: tedd otthonosabbá a home office-t
5. Felugrik néhány kiló
Home office munkavégzésben senki nem nézi, mennyit nassolsz, mikor ebédelsz vagy, hogy fogyasztasz-e alkoholt, ez pedig meglehetősen nagy kísértést jelenthet. Az pedig már csak a ráadás, hogy mivel a konditermek is zárva tartanak, és egyébként is sokan nem is mozdulnak ki szívesen otthonról, az emberek többsége kevesebbet mozog, mint korábban. Így viszont észrevétlenül is elkezdhetnek felkúszni a plusz kilók, amik maguktól bizony nem is fognak eltűnni.
Ennél a multinál bátran szólhatunk a HR-nek vagy a főnöknek, ha a menopauza megnehezíti a munkavégzésünket