Ez az az életkor, amikor leginkább oda kellene figyelni az étrendünkre: a demenciát is megelőzhetjük vele, ha ügyelünk rá

Kutatók szerint, ha az 50-es, 60-as éveink során odafigyelünk arra, hogy megfelelően étkezzünk, akkor akár a demencia későbbi kialakulását is megakadályozhatjuk. Hogyan jutottak erre a megállapításra? Eláruljuk!

Nincs késő változtatni étrendünkön

Ha az 50-es, 60-as éveinkben odafigyelünk arra, hogy egészségesen táplálkozzunk, azzal jelentsen csökkenthetjük a demencia kialakulásának esélyét - állítja egy friss tanulmány. Kutatások már régóta bizonyították, hogy a halakban, hüvelyesekben, zöldségekben gazdag, cukorban viszont szegény étrend akár 25 százalékkal késleltetheti a memóriazavaros állapot kialakulását. Most pedig a szakemberek arra a megállapításra jutottak, hogy az egészséges étrend a 48 és 70 éves kor között javíthatja az agy azon területeinek aktivitását, amelyek jellemzően azelőtt elkezdik a hanyatlást, mielőtt diagnosztizálnák a problémát.

Az Oxfordi Egyetem kutatói megállapították, hogy azoknak, akiknek ebben az életszakaszban kevesebb volt a feleslegük csípő-derék tájékon, idősebb korukra jobb volt a memóriájuk és rugalmasabb a gondolkodásuk. A szakemberek nagyon fontosnak találják ezeket az eredményeket és arra buzdítják a lakosságot, hogy az agy szerkezetének megőrzése és a demencia kockázatának csökkentése érdekében fontolják meg az étrendjük minőségének javítását.

„Az egészségtelen táplálkozási szokások felé való globális elmozdulás a cukorbetegség-, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az elhízás gyakoriságának növekedésével jár együtt, amelyek mindegyike a demencia ismert kockázati tényezője" - idézi a Daily Mail a tanulmány szerzőinek szavait. Hozzátették, fontos, hogy figyelembe vegyük az általános táplálkozás és az elhízás következményeit a memóriára és a kapcsolódó agyi régiókra, például a hippokampuszra.

5 étel, amitől valósággal újjászületik a bőröd kollagéntermelése: napi szinten fogyaszd őket, és a tested szinte elfelejt majd öregedni

A kutatás során a szakemberek 11 éven keresztül követték nyomon több mint 500 brit táplálkozási szokásait, és 21 éves követési idő vizsgálták több mint 600 ember derék-csípő méretét. Az MRI-hez hasonló vizsgálatokat, valamint a kognitív teljesítményt vizsgáló teszteket a vizsgálat kezdetén, majd pedig a résztvevők 70 éves korában végezték el, hogy nyomon követhessék a változást és észleljék a kognitív hanyatlást jeleit.

Egészségesebb étrenddel jelentős javulás érhető el

A kutatók megállapították, hogy azoknál az önkénteseknél, akik betartották a diétát, javult az összeköttetés a bal oldali hippokampusz (az agynak a feldolgozásban és a memóriában kulcsfontosságú szerepet játszó része) és az agy hátsó részén megtalálható, elsősorban a vizuális feldolgozásért felelős nyakszirti lebeny között. Ráadásul az étrend javítása a jobb nyelvi készségekkel is összefüggésbe hozható volt.

Erre a kutatásra azért került sor, mert tavaly egy amerikai kutatás során kiderült, hogy az életkorral összefüggő, a betegségek kockázatát növelő változások, például az anyagcsere lassulása, valamint a szív egészségének romlása, 44 és 60 év közötti korban jelentős ugrást mutatnak.

Hogy ellensúlyozzuk ezeket a drámai öregedési hullámokat, a szakemberek azt javasolják, hogy a 44 és 60 év felé közeledők gyakrabban mozogjanak és egészségesebben táplálkozzanak.

Tavaly, egy másik mérföldkőnek számító tanulmány során kiderült, hogy az Alzheimer-kóros esetek csaknem fele megelőzhető lenne 14 életmódbeli tényező kezelésével. A kutatók megállapították, hogy két egészségügyi probléma, a magas koleszterinszint és a látásromlás együttesen áll majdnem minden tizedik demenciás eset hátterében. A többi tényező között szerepel például a genetika és a dohányzás.