15 vészjósló jel, ami arra figyelmeztet, hogy kiégtél

Az Egészségügyi Világszervezet a kiégést egy szindrómaként definiálja, melyet a krónikus, kezelhetetlen munkahelyi stressz okoz. Máshogy fogalmazva: a kiégés nem egyszer vagy kétszer történik meg rövid időre, a kiégés egy hosszan tartó folyamat, aminek súlyos következményei lehetnek.

Nézzük, mi az a 15 csalhatatlan jel, ami a kiégésre utal!

1. Mindig fáradt vagy: sem az alvás, sem a szabadnap nem segít, folyamatosan érzed a fáradtságot.

2. Folyamatosan idegeskedsz: feszült vagy és aggodalmaskodsz, ezek az érzések pedig a magánéletedre is kihatnak.

3. Álmatlanság: hulla fáradtan esel be az ágyba a munka után, de mégis órákig forgolódsz.

4. Nehezedre esik koncentrálni: gyakran elfelejtesz dolgokat.

5. Sokkal többet, vagy kevesebbet eszel: ha az elmúlt időszakban változás állt be az étkezésed tekintetében, az könnyen lehet a stessz miatt. Kétféle ember van, aki zabál a stressz miatt, és aki rá sem bír nézni az ételre. Mindkét opció borzalmas.

6. Túl érzelmes vagy: olyan dolgokon akadsz ki, amiken korábban csak nevettél volna egyet. Sírva fakadsz egy ártalmatlan szó, vagy mondat hallatán, pedig korábban maximum esküvőkön és temetéseken hullattál könnyeket.

7. Elveszett a lelkesedésed: már nem lelkesítenek azok a dolgok, amik korábban lázba hoztak. Elveszett a motivációd, nem érdekelnek már az új kihívások.

8. Nem vagy már olyan produktív, mint korábban: nem érdekel már a munkád minősége olyan szinten, mint régen. Megcsinálod a dolgokat, de csak azért, hogy letudd a feladatokat.

9. Romlik a teljesítményed: folyamatosan kisebb-nagyobb hibákat követsz el a munkádban, ami teljesen természetes, hiszen már nem foglalkoztat a munkád minősége úgy, mint korábban.

10. Izolálod magad másoktól: a munkahelyeden a munkatársaidtól próbálsz távolságot tartani, ha pedig hazamész a párod mellől is néha legszívesebben elvonulnál. Ha van gyereked, velük sincs túl sok kedved játszani, legszívesebben csak egyedül lennél.

11. Egészségügyi problémáid vannak: a kiégés egyik jele, hogy sokkal gyakrabban vagy beteg, mint régen. Sokszor fáj a fejed, és a léguti megbetegedések sem kerülnek el. Akár még mellkasi fájdalmat is érezhetsz.

12. Mindig cinikus vagy: mert utálsz mindent és mindenkit magad körül. Persze igazából nem, de a stressz ezt az érzést hozza ki belőled.

13. Félelmeid vannak: azzal nincs baj, ha néha egy-egy komoly konferencia vagy megbeszélés előtt van benned félelem. De, ha minden vasárnap este félelemmel tölt el a gondolat, hogy másnap munkába kell menned, és minden alkalommal félsz mielőtt bemész egy értekezletre, akkor kiégtél.

14. Nem vigyázol magadra: olyan stresszes vagy, hogy nem érdekel, hogy az ötödik kávédat iszod aznap, vagy hogy láncdohányos vagy, esetleg, hogy heti öt alkalommal eszel egészségtelen kaját.

15. Értéktelennek érzed magad: a reménytelenség és értéktelenség érzése tipikus jele a kiégésnek. Úgy érzed úgysem jó eléggé, amit csinálsz, ezért egy idő után már nincs is hozzá kedved.