Évekkel tovább élhetsz, ha ez a terület rendben van az életedben
A legtöbb szakértő szerint a hosszú élet titka a rendszeres testmozgás, az egészséges táplálkozás és a mérsékelt stressz, de azt talán kevesebben tudják, hogy mindezek mellett milyen nagy jelentősége van az emberi kapcsolatoknak - azon belül is a barátságoknak.
Ezeket láttad már?
Tudtad, hogy a Valentin-nap mellett Galentin-nap is létezik? Nem egy hivatalos ünnepről van szó, de abszolút hiánypótló, hiszen a szeretet nem csak és kizárólag a szerelmet jelenti, hanem az erős kötődés érzését valakihez - legyen az egy családtag, egy jó barát vagy egy kedves ismerős. A Galentin-napot február 13‑án tartják a Valentin‑nap mintájára a női barátság elismeréseként, de bármilyen barátságról is van szó, tudományosan bizonyított, hogy évekkel tovább élhetsz általa!
Sokkal több múlik rajta, mint gondolnád
Kutatások kimutatták, hogy az idősebb felnőtteknél nagyobb az elszigeteltség kockázata, az elmagányosodás jelensége pedig sajnos egyre több embert érint. „A magány az egyik legnagyobb probléma az idősebb felnőttek körében, és súlyosan befolyásolja az egészséget és a jólétet” – magyarázza Dr. Charlynn Ruan klinikai pszichológus, a Thrive Psychology Group alapítója. A szakember hangsúlyozza, hogy pontosan emiatt annyira fontos, hogy szoros, szeretetteljes barátságokat alakítsunk ki.
„Az, hogy vannak-e barátaink, az egyik legmeghatározóbb időskori fizikai és mentális egészséget befolyásoló tényező” – hangsúlyozza dr. Raun. És bár a család minden bizonnyal segít elérni a társadalmi aktivitási kvótát, a barátságok valami igazán egyedülállót kínálnak. „A barátságok teljesen más hatással vannak a jólétünkre” – mondja dr. Howard Pratt pszichiáter. Nézzük is, hogy konkrétan milyen egészségügyi hatásai lehetnek annak, ha erős barátságokat tartasz fent.
1. Hosszabb élettartam
Egy 148 különböző tanulmányt átfogó, 2010-es metaanalízis által fény derült arra, hogy az erős társadalmi kapcsolatok 50%-kal növelik a „túlélési esélyeket”, tehát bizonyítottan tovább élhetünk, ha szoros baráti kapcsolatokat tartunk fent. Ennek hiánya viszont éppen ellenkező hatást vált ki: egy kutatás szerint a magány és a társadalmi elszigeteltség 29%-kal növeli a korai halálozás kockázatát.
2. Erősebb immunrendszer
„A barátságok és a társadalmi kapcsolatok nemcsak a lelkünknek, de az egészségünknek is nagyon jót tesznek” – mondja dr. Neha Chaudhary pszichiáter. A társadalmi kapcsolatok hiánya a szívbetegségek kockázatát 29%-kal, a stroke kockázatát pedig 32% -kal növeli. A kutatások azt mutatják, hogy ez a hiány növelheti a vírusok és légúti betegségek, köztük a COVID-19 iránti fogékonyságot is.
3. Jobb kognitív képességek és memória
„A barátokkal való rendszeres interakció fenntartja a társadalmi elkötelezettségünket, ami nagyon fontos a kognitív egészségünk megőrzése szempontjából” – hangsúlyozza Niloufar Esmaeilpur, okleveles klinikai tanácsadó. „A társas tevékenységekben való részvétel segíthet aktívan tartani az elmét, valamint csökkenteni a kognitív hanyatlás kockázatát” - teszi hozzá a szakember.
4. Csökken a stressz, a szorongás és a depresszió előfordulásának kockázata
A baráti kapcsolatok számos módon javítják a mentális egészségünket: „A nevetés és a barátokkal együtt töltött idő mérsékelheti a stresszt, ami pozitív hatással van a fizikai egészségre, így például csökkentheti a vérnyomást is” – mondja Esmaeilpur.
„A barátok érzelmi támogatást is nyújtanak, ami létfontosságú a mentális jóléthez. Ahogy idősödünk, különféle kihívásokkal találjuk szembe magunkat, és ha a barátainkkal megoszthatjuk a nehézségeinket és az örömeinket, az megnyugvást adhat, és erőt meríthetünk belőlük.” Több tanulmány is kimutatta, hogy a magányos embereknél kétszer nagyobb a depresszió kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik ritkán vagy soha nem érzik magukat magányosnak.
5. Azt érezheted, hogy tartozol valahová
„A barátok egyfajta összetartozást és célt adnak, ami különösen fontos idősebb korban, amikor az emberek kilépnek a munka világából, és több szabadidejük lesz” – magyarázza Esmaeilpur. „Társas kapcsolataink gyakran saját magunk és az értékeinek kollektív reprezentációi” – teszi hozzá dr. Pratt, aki azt tanácsolja: legyenek olyan barátaid, akik elég őszinték ahhoz, hogy megmondják azt is, ha nem értenek veled egyet valamiben, mindeközben pedig melletted állnak, történjen bármi.
Forrás: glamourmagazine.co.uk
