Van hobbid? A tudomány szerint akár az életedet is megmentheti
Ha a hobbid nem szerepel előkelő helyen a to do listeden, akkor most mondunk egy nagyon erős indokot arra, hogy ezen miért érdemes változtatnod: nem csak a lelkednek teszel vele jót, hanem az egészségednek is.
Ezeket láttad már?
Azzal talán nem mondunk újdonságot, hogy a kedvenc hobbidnak rengeteg pozitív hatása lehet az életedre. Ennek ellenére sokan azt érezhetik, hogy a napi teendők mellett nincs rá elég idejük és energiájuk. De az is előfordulhat, hogy egyszerűen még semmilyen hobbi nem keltette fel annyira az érdeklődésedet, hogy rákattanj. Ezt pedig teljesen megértjük.
De hidd el, érdemes rá időt szánni, hiszen valljuk be, ebben a rohanó világban néha mindenkinek szüksége van egy „kifogásra”, hogy azt csinálhassa, amit valójában szeretne. Ráadásul minél több időt szentelsz a kedvenc szabadidős tevékenységedre, annál egészségesebb lehetsz - testileg és lelkileg!
A számodra tökéletes hobbi = boldogság
Teljesen mindegy, hogy milyen hobbit választasz magadnak - futhatsz, táncolhatsz, festhetsz, horgolhatsz -, a lényeg, hogy találj valami olyan tevékenységet, amit pusztán kedvtelésből csinálsz, nem azért, mert kötelező. Ha ugyanis valami olyat csinálsz, amit tényleg élvezel, a testedben máris felszabadulnak a jó közérzetet keltő vegyületek, és bumm, a boldogság szépen, lassan elönti a tested.
Ilyen hatással van rád a hobbid a tudomány szerint
Amellett, hogy boldogabbnak érzed magad a hobbid miatt, abban is segíthet, hogy megbirkózz a napi feladataiddal járó stresszel. Egy tanulmány a hosszú munkaidő és a mentális egészségünk közötti kapcsolatot vizsgálta. A nyilvánvaló tények mellett - vagyis hogy a heti több mint 40 órás munkaidő jelentős negatív hatással van a mentális egészségünkre - a kutatók azt is megállapították, hogy a hobbik segítettek enyhíteni ezt a negatív hatást.
A kedvenc hobbid megtalálása pedig valójában egy hosszútávú befektetés önmagadba. Egy 2023-as kutatás során több mint 93 000 idősebb felnőtt adatait vetették össze, és azt figyelték meg, hogy a hobbikkal rendelkező válaszadók jobb egészségi állapotról számoltak be, ráadásul boldogabbnak és elégedettebbnek is érezték magukat, mint azok, akiknek nem volt hobbijuk. Másrészt azok az emberek, akik a depresszió jeleit tapasztalták magukon, kisebb valószínűséggel foglalkoztak a hobbijukkal.
Egy 2021-es tanulmány pedig feltárta, hogy a hobbik egészen pontosan milyen pozitív hatással lehetnek az életünkre. A különféle szabadidős tevékenységekkel kapcsolatos múltbeli kutatásokat elemezve négy kategóriába sorolták azokat a módokat, ahogyan a hobbik pozitív hatással lehetnek az életünkre. Megállapították, hogy az adott szabadidős tevékenységek pszichológiai, biológiai, szociális hatással is lehetnek ránk, sőt a napi szokásainkat is képesek pozitívan befolyásolni.
A pszichológiai előnyök lehetnek azonnali pozitív hatások a hangulatodra, hosszútávon pedig sokkal jobban megismerheted és megszeretheted magad a hobbid által. A biológiai hatások megnyilvánulhatnak jobb fizikai teljesítményben, valamint akár az immunrendszeredet is megerősítheted vele (például bármilyen sporttevékenység esetén).
Néhány hobbi szociális előnyökkel is jár, melyek révén kevésbé érezheted magad magányosnak, és könnyebben teremthetsz kapcsolatokat új emberekkel (például, ha bármilyen csoportos tevékenységet választasz).
Ezen felül pedig a viselkedésedre is pozitív hatással lehetnek, melyek egészséges szokások kialakulásához vezethetnek - ilyen lehet például a kirándulás, vagy bármilyen olyan hobbi, ami rendszert hoz az életedbe.
Mi van akkor, ha nincs hobbid?
Ne keseredj el és ne stresszelj rá arra, hogy nincs hobbid - vagy nincs olyan hobbid, amit igazán élvezel. Hiszen a jó hír, hogy a számodra tökéletes hobbi felfedezését bármikor el lehet kezdeni, kötöttségek nélkül.
Az viszont nagyon fontos, hogy a hobbit semmiképp ne erőltesd! Csak azért ne kezdj bele valamibe, mert úgy érzed, „kell”, de valójában időpocsékolásnak gondolod és egyáltalán nem élvezed. Ennek a varázs-tevékenységnek ugyanis éppen ebben rejlik a szuperereje: csak akkor működik, ha tényleg szereted, amit csinálsz.
Továbbá azt se felejtsd el, hogy nem kell hasznos hobbit űznöd ahhoz, hogy érdemes legyen rá időt fordítanod. A legjobb benne, hogy már akkor is megéri azzal foglalkoznod, amit igazán szeretsz, ha látszólag semmilyen haszna nincs, hiszen csak egy a fontos, amit nem tudunk elégszer hangsúlyozni: hogy ÉLVEZD!
Forrás: self.com, glamourmagazine.co.uk
Ennél a multinál bátran szólhatunk a HR-nek vagy a főnöknek, ha a menopauza megnehezíti a munkavégzésünket