Ez történik a testeddel, ha feketén iszod a kávét
Te általában hogyan szoktad inni a kávét? Sok tejjel, cukorral, tejszínnel, vagy csak szimplán feketén? Utóbbi sokak számára nem tűnik túl vonzó opciónak, pedig valójában sokkal több előnye van, mint azt a legtöbben hinnénk. Így ha eddig te sem voltál rajongója a fekete kávénak, itt az ideje megtudnod, hogy miért olyan jó döntés, ha többségében így fogyasztod, vagy ha mégsem, milyen egyéb módon érdemes.
Ezeket láttad már?
Kávét inni sok okból jó lehet, de közel sem mindenhogyan. Ha például felcukrozzuk vagy felöntjük tejszínnel, akkor egy, az egészségünk számára jóval kevésbé vonzó, sőt, inkább kedvezőtlen választásnak mondható italt kapunk, mintha feketén innánk. Ugyanis a fekete kávé a maga egyszerűségével rengeteg pozitívumot rejt magában, ami miatt akár teljesen is megéri magad mögött hagynod más opciókat.
Javíthatja a hangulatodat
Te is ébredtél már úgy, hogy egyszerűen felkelni sem volt kedved, de azért ittál egy csésze kávét, hogy több energiád legyen, és könnyebben neki tudj látni a napi teendőidnek? Nos, ez alapvetően nem rossz ötlet, de fontos, hogy a kávét ne éhgyomorra idd, hanem egy tartalmas reggeli után, nagyjából délelőtt 9:30 és 11:00 között.
Na és hogy miért feketén? Mert a fekete kávé nagyszerűen fokozza a boldogságérzetért felelős hormonjaink, például a dopamin és a noradrenalin felszabadulását, melynek következtében hamar jobb kedved lehet és elégedettebbnek érezheted magad, ami a legtöbbünk számára bizony kincset érhet a nap első felében.
Számos betegségtől megóvhat
Az elmúlt évtizedek során a tudósok rengeteg kutatást végeztek a kávé hatásairól, és számos esetben állapították meg azt, hogy egy betegség kisebb eséllyel alakulhat ki a rendszeres fogyasztása esetén. Ilyen például jó néhány szívbetegség, a vastagbélrák, az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór is. De a fekete kávé a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét is csökkentheti, és a májunk egészségére is nagyszerűen hathat.
Persze fogyasztása önmagában nem elegendő a már említett és még sok más egyéb betegség megelőzéséhez, de egy egészséges étrenddel, rendszeres testmozgással és különféle káros szokások mellőzésével együtt napi 1-2 csésze elfogyasztásával sokat tehetsz azért, hogy minél tovább egészséges maradj. Illetve sok esetben meglévő egészségügyi panaszok esetén is javulást hozhat.
Csökkenhet a testsúlyod
A kávé szinte bármilyen diétában helyet kaphat, főleg, ha fekete kávéról van szó, hiszen ebben a formában egy olyan kalóriamentes italnak számít, ami segíthet az egészséges testsúly fenntartásában vagy elérésében. Hiszen gazdag koffeinben, így serkentheti az anyagcserénket és növelheti az energiaszintünket, sőt még az éhségérzetünket is elnyomhatja.
De számos antioxidánst is tartalmaz, amelyeknek köszönhetően szintén jelentős szerepet vállalhat abban, ha meg szeretnénk tartani a testsúlyunkat vagy fogyni szeretnénk. Ellenben egy cukorral, zsíros tejjel vagy tejszínnel felöntött kávé ezeket a pozitív hatásokat tulajdonképpen semlegesíti.
Ahogyan szintén jó választás lehet a kávé
Mindent összevetve tehát számos okod lehet arra, hogy feketén idd a kávét, de ha mégsem tudod elképzelni, hogy hozzászoknál, vagy csak szereted a változatosságot, azzal sincs gond. Remek választás lehet akkor is, ha egy kevés hozzáadott cukrot nem tartalmazó növényi tejet, például mandula- vagy kókusztejet adsz hozzá.
Ha kifejezetten édesíteni szeretnéd, akkor próbáld meg hanyagolni a cukrot és a mesterséges édesítőszereket is. Helyettük válassz inkább egy csepp mézet, juharszirupot vagy adj hozzá egy kevés steviát. Végül, de nem utolsó sorban pedig nagyszerű lehet az is, ha különféle egészséges fűszerekkel, például fahéjjal vagy kurkumával ízesíted.
Forrás: hopkinsmedicine.org, pharmeasy.in, ndtv.com
