Ha ezeket magadon is tapasztalod, bizony túladagoltad a D-vitamint
Ha a vitaminokról van szó, legtöbbször azt hallhatjuk, hogy többet kellene bevinnünk belőlük a szervezetünkbe az egészségünk megőrzése érdekében. Azonban, mint az életben gyakorlatilag mindennel, a vitaminokkal is túlzásba lehet esni, és túl is adagolhatók. Különösen érdemes figyelned például, ha D-vitamint szedsz, ugyanis ha túl sokat kap belőle a szervezeted, annak borzasztóan kellemetlen tünetei is lehetnek.
Ezeket láttad már?
D-vitamin sokunk számára kifejezetten előnyös, ugyanis magától nem állítja elő a szervezetünk. Ha viszont napsugárzás éri a bőrünket, akkor már igen, illetve jó néhány élelmiszerben is megtalálható. Így összességében az is könnyen előfordulhat, hogy nincs szükségünk étrend-kiegészítőre. Ha mégis szedjük, és összességében túl sokat viszünk be belőle, akkor viszont már számos negatívummal szembesülhetünk.
Ennyire fontos a D-vitamin
A D-vitamin kulcsfontosságú a szervezetünk számára, ugyanis segít felszívni a szervezetünknek az étkezéseink által bevitt kalciumot, hozzájárulva ahhoz, hogy erősek és egészségesek legyenek a csontjaink. De gyulladáscsökkentő hatású is, szabályozza a sejtnövekedést, támogatja az immunrendszerünk működését, és metabolizálja, vagyis az anyagcsere révén átalakítja a glükózt.
Gyakran indokolt szedni
A D-vitamint napfényvitaminként is szokás emlegetni, mivel a napsütés hatására D-vitamin termelés kezdődhet a szervezetünkben, és egy olyan kémiai reakció megy végbe, amelynek a végén D3-vitamin keletkezik. Emellett bizonyos élelmiszerekben is található D-vitamin - például a zsíros halakban, a májban vagy a tojásban - azonban csak az étkezéseink által nehéz eleget bevinnünk belőle, és éppen ezért sokaknak ajánlják, hogy kezdjék el étrend-kiegészítőként szedni.
A probléma általában akkor kezdődik, ha nem vagyunk biztosak benne, mekkora az a mennyiség, amennyit ajánlott beszednünk belőle. Ezt könnyen kiküszöbölhetjük, ha tanácsot kérünk a háziorvosunktól, egy szakorvostól vagy egy dietetikustól, azonban ha ez nem történik meg, vagy más okból kifolyólag nem figyelünk a bevitt mennyiségre, esetleg elfelejtjük, hogy mennyit szedtünk be belőle, sok kellemetlenséggel szembesülhetünk.
Ha túl sokat viszel be belőle
Ha túl sok D-vitamint viszel be - jelen állás szerint az orvosok egy átlagos felnőtt esetén naponta 600 NE D-vitamin beszedését ajánlják, 70 éves kor felett pedig 800 NE-t - akkor a legvalószínűbb, hogy székrekedésed lesz. Rosszabb esetben viszont - még több D-vitamin esetén - viszont megemelkedhet a kalciumszinted (hiperkalcémia alakulhat ki nálad), és számos kellemetlen tünetet tapasztalhatsz.
Ilyen a hányinger, a hányás, a gyakori vizelés, a fejfájás, a gyengeség, az izomfájdalmak, a magas vérnyomás, hosszú távon vesekő kialakulásához vezethet, súlyos esetben pedig a vesédre, az emésztőrendszeredre, a csontjaidra, a szívedre és az agyadra nézve is veszélyt jelenthet.
Persze ezek a panaszok sok más okból is jelentkezhetnek, éppen ezért is fontos, hogy bármilyen tüneted is van, azt vedd komolyan, és gondolkozz el alaposan, hogy vajon mi okozhatja, ha pedig nagyon rosszul érzed magad, vagy huzamosabb ideig nem múlnak el a panaszaid, akkor pedig mihamarabb fordulj orvoshoz!
Forrás: everlywell.com, yahoo.com, verywellhealth.com
Rajkai Eszter: A keresztény vallásgyakorlás és a rúdsport nem zárja ki egymást