Minél alacsonyabb a biológiai korod, annál jobb állapotban van a tested - de mi is ez a szám, és hogyan mérheted meg?

Mindenki szeretne egészségesebb, fittebb, karcsúbb, izmosabb lenni. Ne áltassuk magunkat azzal, hogy jól vagyunk a testünkben, miközben érezzük, hogy régóta rosszul alszunk, fáradékonyak és enerváltak vagyunk. Az életmódváltás nemcsak az alakformálásról szól, hanem egy egészségesebb, fiatalosabb állapotról. Ennek az elérésében segít nekünk a testösszetétel mérés.

Bevallom, nem sok esélyt adok a testösszetétel mérésnek, mondván, ez is csak egy trend, amit majd felvált egy újabb technológiai csoda. De a személyi edző határozottan mondja, ha egyszer kipróbálom, azonnal megváltozik a véleményem. A mérés alig fél percig tart, és az eredmény kiértékelése is legfeljebb öt-tíz perc.

A testösszetétel mérőeszköz olyan, akár egy átlagos mérleg, azzal a különbséggel, hogy derékmagasságban van rajta egy kar, azon két fogantyú, ezeket kell a kezünkbe venni, miközben ráállunk az eszközre, és a gép máris elvégzi a feladatát.

„Minden vendégemmel elvégzek egy testösszetétel mérést. Először az első edzés előtt, majd pedig negyedévente újra és újra. Így azonnal pontos képet kapok az adott személy fizikai állapotáról, minthogy milyen arányban van a testén zsír és izom, mely területeket kell erősíteni, illetve edzőként megtudjuk mondani, hogy milyen betegség kockázatokkal lehetséges számolni, de kijelenteni sohasem tudunk semmit, hiszen nem vagyunk orvosok” – mondja Tari Alexandra.

Mint kiderül, a testösszetétel mérés nemcsak az edző számára szolgál fontos adatokkal, számunkra is lényeges ismereteket ad saját állapotunkra vonatkozóan. Akár azt is mondhatjuk, hogy a testösszetétel mérés az önismeret eddig ismeretlen oldala. Az eredmények alapján pedig az edzői konzultáció során tudhatjuk meg, mire kell odafigyelni az egészségünk érdekében.

Mit árul el rólunk a biológiai életkor?

„A testösszetétel mérés pontos adatokat mutat a testzsír arányról. A gép az életkor és a nem alapján képes megmondani, hogy mi az egészséges tartománya a testzsírnak és az izomnak, hogyha egy egyénnek az adatai nem esnek bele ebbe a tartományba vagy nagyon a határon vannak, abban az esetben mindenképpen változtatni kell a táplálkozási és életmódbeli szokásain, mint például a rendszeres mozgás, a jó alvás vagy a stresszkezelés.”

Az egészségügyi állapot kimutatása mellett a testösszetétel mérés a motivációban is nagy segítség. Amikor meglátom, hogy a biológiai életkorom feleannyi, mint a valós életkorom, akkor hirtelen még elszántabb leszek, vajon meddig tudom még csökkenteni a biológiai életkorom? Mint szakértőnk mondja, minél alacsonyabb ez a szám, annál jobb állapotban van a testünk.

Elmeséli, hogy egy hetvenéves vendégének például ötven körül volt a biológiai életkora, ami azt jelenti, hogy a hölgy jó egészségnek örvend, habár még javíthat az állapotán. De nemcsak ez az adat ösztönöz arra, hogy rendszeresebben sportoljunk. Mindannyian tapasztaltuk már, hogy fogyni szerettünk volna, viszont a gyakori edzések ellenére egy kilót sem tudtunk leadni, ennek láttán pedig minden motivációk elfogyott és jó ideig gondolni sem akartunk a fogyókúrára.

„Mint tudjuk, az izom tömege több, mint a zsíré. Ezért előfordulhat, hogy a fogyókúra alatt a rendszeres edzések ellenére nem megy lejjebb a testsúly. Ilyenkor egy hagyományos mérleg csak elveszi a kedvünket a folytatástól, hiszen csupán a kilogrammot mutatja.

Ezzel szemben a testösszetétel mérés megmutatja, hogy a gyakori mozgás hatására hogyan változott a testben a zsír-izom arány. Látom az emberek arcán, mennyire örülnek annak, amikor felismerik, hogy bár nem mentek lejjebb a kilók, mégis sokkal kevesebb zsír és sokkal több izom van rajtuk” – meséli Tari Alexandra, aki rögtön hozzáteszi, hogy a fogyásra ne csupán esztétikai értelemben gondoljunk.

Minél kisebb rajtunk az úgynevezett viszceláris zsír, más néven a belső szerveink körül található zsír, annál kevesebb az esély a különböző betegségek kialakulására.

Mérleg és mérleg közötti különbség

Az eszköz az alapanyagcserét is mutatja, ami fogyás vagy hízás szempontjából egy nagyon fontos adat. Nem vitás, hogy a testösszetétel mérés nem csak egy trend, hanem egy eszköz, amellyel pontos képet kaphatunk az egészségügyi állapotunkról. Már csak az a kérdés, vajon miben más, mint egy könnyen beszerezhető okosmérleg vagy okosóra?

Szakértőnk elmondása alapján a testösszetétel mérő gép messze pontosabb adatot mutat számunkra az aktuális állapotunkról, mint más mindennapi eszközök. Többek között ez magyarázza, hogy egyes orvosdiagnosztikai központokban is testösszetétel méréssel vizsgálják a páciensek adatait az okosmérleg vagy okosóra helyett. Egy mérés valóban mindössze tíz percet vesz el az életünkből, és nem csupán azért előnyös, mert könnyen beilleszthető egy sűrű hétbe is, hanem mert sokszor tíz percet nyerhetünk vele. Hogy mikor fogják piacra dobni az újabb mérőeszközöket?

Ezt nem lehet tudni, annyi biztos, hogy addig is bátran ráállhatunk a testösszetétel mérő gépre, ha szeretnénk tudni, hogy hányadán állunk az egészséggel. A mérést érdemes negyedévente elvégezni, hogy követni tudjuk az állapotunk alakulását, legyen szó fogyásról, izomépítésről vagy akár arról, hogy egyszerűbben fittebbek és energikusabbak legyünk.