Rájöttem, hogy minden testi tünetem mögött feldolgozatlan érzelem rejtőzik

Képzeld el, hogy egyszer csak élesen ráébredsz: már nemcsak a lelked, hanem a tested is túlterhelt. Mi van akkor, ha mindaz, amit épp most érzel – a fáradtság, a fejfájás, a gyomorgörcs, a szorongás – valójában nem csupán átmeneti problémák, hanem figyelmeztető jelek? Hogyan lehetne figyelmen kívül hagyni, hogy a fájdalom és a feszültség valójában csak a jéghegy csúcsa, és valahol mélyebben egy feldolgozatlan trauma vagy stressz tart minket fogva? És vajon mit gondol erről egy szakértő?

Amikor megértettem, hogy testem nemcsak egy “gépezet”, hanem egy érzékeny, összetett rendszer, amely figyelmeztet arra, hogy valami nem működik jól, mindent megváltoztatott. Ahogy egyre jobban odafigyeltem rá, egy egészen új világ nyílt meg előttem. Az eddig figyelmen kívül hagyott fájdalmak, a szorongás, a stressz – mindegyik egy-egy szót próbált mondani nekem.

A test válasza: elég volt

Emlékszem arra a reggelre, ami egy átlagos reggelnek indult. De mégis valami más volt. Valami nem stimmelt. Egy érzés, amit nem tudtam pontosan megfogni, de ott volt. Fáradtabb voltam az átlagosnál és úgy tűnt, mintha a világ súlya rám nehezedne. Hiába próbáltam figyelmen kívül hagyni, egyre erősebben jelent meg. Nem az élet feladatai, nem a napi stressz – valami belső feszültség.

A testem valamiért nemet mondott. De akkor eszembe jutott, hogy mi van, ha ezek a jelek valami fontosat próbálnak elmondani? Mi van, ha minden fájdalom, minden kis diszkomfort mögött egy történet rejlik, amit eddig nem voltam hajlandó meghallani? Volt egy időszak az életemben, amikor a testem szinte folyamatosan "sikoltozott". Egyre gyakrabban tapasztaltam fejfájásokat, izomfeszültséget, emésztési problémákat, és az alvásom is romlott.

A stressz azért van, hogy életben tartson, de az extrém szorongás elpusztíthat bennünket

A munkahelyi stressz, a magánéleti problémák, a folyamatos rohanás mind hozzájárultak ahhoz, hogy figyelmen kívül hagytam a testem figyelmeztetéseit. Azt hittem, hogy elég erős vagyok ahhoz, hogy mindent legyőzzek, hogy átvészeljek egy-egy nehéz időszakot, hogy ne kelljen szembenéznem a saját határaimmal.

De a testem nem hagyta annyiban.

Ahogy teltek a hónapok, úgy egyre inkább egyre több fizikai tünetet kezdtem észrevenni, amelyek nem voltak mások, mint a felhalmozódott stressz és elnyomott érzelmek kifejeződései.

Amit a tested próbál elmondani

Idővel, amikor egy barátom bevezetett a mindfulness világába, elkezdtem tudatosan figyelni magamra. Nem csak a fájdalmakra, hanem arra, hogy mikor és milyen helyzetekben jelentkeznek. Például azt vettem észre, hogy a gyomorfájásaim gyakran akkor törnek rám, amikor valami miatt szorongok vagy egy konfliktust próbálok elkerülni. A hátfájásom erősebbé vált, amikor túlvállaltam magam, és nem mertem nemet mondani egy-egy felkérésre. Rájöttem, hogy minden tünetem mögött egy olyan érzelem rejtőzik, amit nem mertem kifejezni vagy feldolgozni.

Ahogy lassan megtanultam odafigyelni a testemre, észrevettem, hogy a tüneteim is elkezdtek enyhülni.

Már nem csak a fájdalmakat kezeltem, hanem azt is, ami a háttérben volt: a stresszt, az elnyomott érzelmeket, a belső konfliktusokat. Ez az utazás nemcsak a testemhez, hanem önmagamhoz is közelebb vitt.

„Az állandó stressz a lelket is megbetegíti” - Egyszerű tippek pszichológustól, amivel megőrizhető a mentális egészség