Van 5 perced, hogy megfékezd a saját összeomlásod? Mutatunk pár hasznos technikát!

Valahogy mindig az élet legstresszesebb periódusaiban érezzük úgy, hogy semmi időnk a kikapcsolódásra. Ez a nyugtalan állapot azonban könnyedén az állandó aggodalmak ördögi köréhez vezet: amikor már azon stresszelsz, hogy mennyire stresszes vagy, itt az ideje, hogy tarts legalább öt perc szünetet.

Jól olvastad: mindössze öt perc is elég lehet a stressz csökkentésére. Azt azonban le kell szögeznünk, hogy ez a rövid megállás csupán az első lépés a kiegyensúlyozottsághoz, a belső békéd megőrzéséhez hosszú távon ennél több pihenésre lesz szükséged. A leghatásosabb módszer a kortizol nevű stresszhormon csökkentésére, ha megnyomod az újraindítás gombot, és szundítasz tíz-húsz percet. De mivel a csendes pihenő sajnos nem mindig opció (általában nem az), mutatjuk, mi mást tehetsz.

Amikor úgy érzed, hogy a stressz kezd elhatalmasodni feletted, ahelyett, hogy kapkodva megpróbálnál minden problémádra egyszerre megoldást találni, adj magadnak pár perc szünetet, ossz meg egy szeretetteljes ölelést egy számodra kedves emberrel, esetleg hallgasd meg a kedvenc számodat, amiről biztosan tudod, hogy mindig jókedvre derít. Az alábbiakban elhoztunk még pár stratégiát, amelyeknek a bevetésével tisztább elmével térhetsz vissza a teendőidhez.