„Az állandó stressz a lelket is megbetegíti” - Egyszerű tippek pszichológustól, amivel megőrizhető a mentális egészség
A lelki egészség és jólét kiemelt fontosságú, és ezt a Lelki Egészség Világszövetsége is felismerte. Több mint harminc éve minden október 10-én megrendezik a Lelki Egészség Világnapját, hogy felhívják a figyelmet arra, mennyire lényeges és nélkülözhetetlen ez a téma. Céljuk, hogy rávilágítsanak: a lelki egészségnek középpontban kell állnia, hiszen alapvetően befolyásolja az életminőségünket és boldogságunkat.
A Lelki Egészség Világnapja különös hangsúlyt fektet az érzelmi és lelki zavarok megelőzésére, valamint a mentális egészség fejlesztésére. A világnap célja, hogy felhívja a figyelmet a mentális zavarokkal kapcsolatos előítéletek elleni küzdelemre, és arra, hogy a lelki egészség a figyelem középpontjában legyen. Egész októberben különféle programokkal támogatják a lelki egészség megőrzését és annak pozitív változását, ezzel is rávilágítva a téma kiemelkedő fontosságára és a társadalmi párbeszéd szükségességére.
Hogyan őrizzük meg a lelki egészségünket?
Nem árulok el nagy titkot, ha azt mondom, hogy a lelki egészség megőrzésének alapvető eszköze az egészséges életmód. Ide tartozik az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, valamint a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, amelyek mind jelentős mértékben hozzájárulnak jólétünkhöz. Ezen kívül a társas kapcsolataink minősége is kulcsfontosságú, hiszen nem mindegy, kivel és milyen gyakorisággal ápoljuk azokat.
Fontos továbbá, hogy saját belső erőforrásainkat is mozgósítsuk – mind testi, mind lelki szinten –, hiszen ezáltal tudunk szellemileg, kulturálisan feltöltődni és fejlődni, ami mind hozzájárul lelki egészségünk fenntartásához.
„A lélek nem arra való, hogy elpusztuljon" - Haute couture és az erodálódó idő: Robert Wun divatfilozófiája
Az egészséges életmód fenntartása nem mindig könnyű feladat, sőt, sokszor kifejezetten kihívásokkal teli. Azonban minél többet teszünk érte, annál boldogabbak, egészségesebbek és hosszabb életűek lehetünk. A lelki egészség megőrzése sokszor nem egyszerű, különösen, ha nehéz körülményekkel, például stresszel kell szembenéznünk, mert a stressz komoly akadályokat gördíthet elénk, és visszatarthat bennünket a számunkra fontos tevékenységektől.
A mindennapi stresszforrások hatása a lelki egészségünkre
„A mindennapi stresszforrások – mint a munkahelyi nyomás, pénzügyi problémák, kapcsolati feszültségek – jelentős hatással lehetnek a lelki egészségünkre. A stressz a mindennapi életünk szerves része, ám nem mindegy, hogy milyen mértékben és milyen tartósan áll fenn a hatása az életünk során. Egyénre válogatja, hogy kinek milyen a stressztűrő képessége, amely a személyiségünkből és a megküzdési mechanizmusaink függvényében alakul” – magyarázta Czuppon Zsuzsanna, pszichológus.
