Ilyen, amikor a mozgás és a spiritualitás összefonódik
Szemző Fruzsina, az Amazon Activation-módszer megalkotója kétgyermekes anya, volt sportoló, jelenleg jóga és pilates oktató. Sokáig élt az Egyesült Államokban, de néhány éve haza költözött, Budapestre. Magyar és amerikai gyökerei meghatározzák identitását, melynek nem kis szerepe van mozgásmódszere megalkotásában.
Az Amazon Activation befelé figyelő mozgásélmény, amely a holisztikus szemléleten alapszik, segítségével rákapcsolódhatunk a szellemi és fizikai erőforrásainkra és feloldhatjuk testünkben az elakadásokat. A holisztikus irányzat és a fitnesz kettőse izgalmas kombináció – ismerjük hát meg a spirituális fitnesz eme alternatíváját!
Autodidakta újító
Fruzsina a teremtés tematikájában, az év utolsó előtti napján megtartott kétórás foglalkozása után meséli, hogy volt egy pont, amikor lefelé húzó spirálba került. Sehogy sem talált magára, míg végül a mozgás segített rajta. „Olyan módszert kerestem, ami nemcsak kimozdít a megrekedt állapotból, de ötvöződnek benne azok a mozgásféleségek, amik feltöltenek. Egyszerre akartam jól megizzadni, megtisztulni, kiadni magamból a feszültségeket és megpihenni.
Kutattam, kísérleteztem, hogy megtaláljam azt, amit kerestem, szem előtt tartva, hogy a test nem felejt, eltárol mindent. Olyan mesterek írásait tanulmányoztam, mint Peter Levine, Bessel Van Der Kolk vagy Bob Cooley, illetve foglalkoztam a Feldenkreisz-metódussal, különféle légzéstechnikákkal, és egyéb stresszoldó módszerekkel is.
Különös figyelmet szenteltem azon ismereteknek, amik az idegrendszerről, a tudatalattiról és testünk energetikai rendszeréről szólnak. Nagy hatással volt rám Osho Dinakmikus Meditációja és többféle, Amerikában népszerű mozgásformának is utánanéztem (Intensati, The Class, The Movement, Soul Cycle és a többi).”
A természettel való kapcsolódás az idegrendszeredre is hat, ezért jó, ha sokat tartózkodsz vidéken vagy a szabadban
Esély egy teljesebb életre
Fruzsina órája a dinamikus jóga jóvoltából energizál, ugyanakkor el is lazít, a különleges atmoszférájú, hangfürdővel kísért, irányított meditációnak köszönhetően. „A holisztikus szemléletem gyermekkoromig nyúlik vissza: édesanyám jógázott akkoriban, nagymamám életét is áthatotta a spiritualitás. Édesapámtól pedig, aki futballedző volt, a sport iránti szeretetet örököltem, magam is versenyszerűen fociztam. Később jógáztam, pilateszeztem, majd barre oktatónak tanultam.
Ezekere az alapokra támaszkodva hoztam létre az immár nyolcéves múltra visszatekintő Amazon-módszert. Testünkből, hangunkból és a belső emocionális forrásainkból merítünk, hogy korlátainkat meghaladva, megtapasztaljuk önmagunk határtalanságát. Ezt az eredményt Amazon-hatásnak hívom, ami a gyakorlások során csak tovább melyül” - mondja Fruzsina.
Amazonná válni
A teremben lilás félhomály dereng, a kilencvenes és kétezres évek gyors és lassú slágerei szólnak. Egy gyakorlatsor egy dalon keresztül tart, amitől olyan érzésünk támad, mintha az egész testünkkel mantráznánk. Mire kifulladnánk, andalító melódia következik, amikor nyújtással (például magzatpózban) megpihenhetünk kicsit.
„Igyekszem biztonságos teret létrehozni, amiben mindenki megélheti a szabadságot, azt, hogy az lehet, aki lenni szeretne. Az óra elején megkérdezem, ki mit hozott magával, majd felhívom a figyelmet, ne engedjük, hogy akár egy negatív, akár egy pozitív élmény eltérítsen minket a gyakorlástól, különben kívülállók maradunk vagy kizökkenünk. A hozzáállással is foglalkozunk: csak azért, mert valami nem esik jól, nem jelenti feltétlen, hogy az rossz nekünk, és az, hogy valamit kellemesnek gondolunk, az lehet káros is.”
Mivel csak hölgyek vannak jelen, feltételezem, hogy a női energiáknak jelentősége van a töltekezésben. „A nők közötti mozgás elképesztően hatásos (bár időnként férfiak is jönnek, szívesen invitálom őket), mert a többiek felszabaduló energiáit ki-ki hasznosíthatja, hogy ő is legyőzze például a szégyen- vagy félelemérzését, lelkiismeretfurdalását. Amikor valaki megszabadul félelmétől, vagy csak szembenéz vele, az érzet és vele a szükséges energia visszaszáll a csoportra, ezzel segítve a többieket félelmük oldásában –
így gyógyulhat a világunk.
Az Amazon-módszer egyik jelmondata: Unlocking the body to liberate the mind, amit körülbelül így fordítunk: hogy feloldom a testem elzáródásait, hogy az elmém felszabadulhasson. Mivel a test eltárolja a korábban megtapasztaltakat, azok segíthetnek vagy korlátozhatnak minket. Hogy e tudattalan mintákból előnyt kovácsoljunk, át kell írnunk azokat a gondolataink erejével. Első lépésként »megnyitjuk a testet«, hogy legyen »rálátásunk a másra«. A »más« pedig az a részünk, ami alvó állapotban jellemez minket.
A mozgások egymás után, bizonyos sorrendben épülnek fel. Több technikát is alkalmazok, amik együttesen a mozgás-, légzés-, energiaközpontok bekapcsolását és felébresztését eredményezik. Ahogy erősödünk és változunk, fejlődik az amazonságunk is.”
Szimbiózisban a természettel
Manapság szinte teljesen elszakadtunk a természeti ciklusoktól. Divatos lett a „tavaszban lenni”, mert akkor kreatívok vagyunk, cselekedeteink dominálnak, energiaszintünk az egekbe szökik. De nem lehetünk ebben az állapotban állandóan, szükséges megélnünk a téli fázist is, amikor elcsendesedünk, töltekezünk és elmélkedünk, hogy aztán újult erővel menjünk ismét a tavaszba.
„Fontosnak tartom a megfelelő időzítést, a természet változásainak figyelembevételét. A holdciklusokhoz, erőnapokhoz és a Föld természetes körforgáshoz igazítom az eseményeimet, hogy tudatosan vegyük észre egy-egy nap jelentőségét, ami segít megtalálni magunkban az összhangot. Őseink szimbiózisban éltek a természettel, és hiszem, hogy ez a modern embernek is sikerülhet.
A teliholddal lassan mozgunk és meditációban reflektálunk az elmúlt huszonnyolc napos holdciklusban történtekre, előre tekintünk mindazokra a dolgokra, amiket meg szeretnénk valósítani. Támogató tematikákkal, például az évszakok, az asztrológia és egyéb energetikai jelenségek témába hozásával színesítem a foglalkozásokat.”
Meditáció, hangfürdővel
Az irányított meditáció során, amikor Fruzsi a teremtő energiákkal kapcsolatos szövegét mondja, miközben mi, vendégek a matracunkon betakaródzva fekve, alfa állapotban hallgatjuk őt, egy meghívott közreműködő hölgy hangfürdővel járul hozzá, hogy a csoport szinte testen kívüli élményhez jusson.
„A zeneszámok és a hangszerek hangjai jól kiegészítenek, mert azok könnyedén átadják mindazon mondanivalót, amiket én nem tudok kifejezni. Másrészt segítenek megteremteni a hangulatot, ami az ellazuláshoz, belső nyitottsághoz szükséges. Dinamikus légzéssel is dolgozunk: hangunkat mély, hasi légzésből bocsájtjuk ki, felébresztve a sejtjeinkben lappangó erőt, illetve
a mantrák segítségével átrezegtetjük magunkat, ami szintén sejtszintű aktiválást és tisztítást jelent.
Az élő zene és a hangtálak fokozzák az élményt, olyan gyógyító frekvenciákat hozva létre – különösen a gong által –, amik éteri állapotba juttatnak minket, idegrendszerünk pedig megpihen.”
Az érdeklődők kétféle óratípusból választhatnak: a klasszikus, dinamikus Amazon Activation és a havi egyszer megtartott, teliholdra időzített, lassú Amazon Activation közül. Keddenként élőben lehet csatlakozni, illetve online, havi előfizetős rendszerben is van lehetőség az órákat követni.
Havonta új anyagok kerülnek ki, mozgássorokkal és meditációs tartalmakkal, melyek a mindennapi élethelyzetekre és emocionális állapotokra rezonálnak. Az ötnapos testet és lelket támogató programja pedig folyamatosan elérhető.