5 mindfulness gyakorlat elfoglalt embereknek, ami észrevétlenül változtatja meg az életedet

„Felgyorsult a világunk“: jó nagy közhely, de tény — a munkahelyen, a folyamatos információáradatban, a közlekedés zsúfoltságában könnyen túlterheltnek érezhetjük magunkat. A határidők, feladatok csak halmozódnak, és hiába hallunk arról, hogy a mindfulness segíthet, könnyen arra juthatunk, hogy még egy újabb dolog már igazán nem fér bele. Pedig a mindfulness nem feltétlenül arról szól, hogy összecsomózott lábbal csöndben ülünk, hanem arról, hogyan találjuk meg a nyugalmat és stabilitást a mindennapi tevékenységeink közepette.

A mindfulness a bevett definíció szerint a jelenlét gyakorlása, a jelen pillanatban való teljes részvétel, ítélkezés nélkül. Segíthet megbirkózni a gyakori stresszforrásokkal, a jelenre hangolódva csökkentheti a jövővel kapcsolatos szorongást és a múlttal kapcsolatos negatív érzéseket. Segít, hogy máshogy viszonyuljunk a gondolatainkhoz, testi érzeteinkhez és érzelmeinkhez, anélkül, hogy beléjük ragadnánk.

Kutatások is igazolják a hatékonyságot