Szakértői szerint a leggyakoribb női betegségek, mint a PCOS, IR vagy az endometriózis, megfelelő diétával tünetmentessé tehetők
Egyre többen küzdünk inzulinrezisztenciával, PCOS-szel és endometriózissal. A helytelen táplálkozási szokások mellett a felfokozott stressz is szerepet játszik a női és emésztőrendszeri betegségek kialakulásában.
A PCOS, az inzulinrezisztencia (IR) és az endometriózis sajnos sok nő életét megnehezíti. Kialakulásukban nagy szerepet játszik a helytelen étrend, a rohanó életmód és a túlzott stressz. A női egészség testi és lelki egyensúlyáról, a betegségek kialakulásáról és a női szervezet terhelhetőségéről Trenka Andrea Petra mikrobiom-szakértővel beszélgettünk.
Melyek a leggyakrabban előforduló női betegségek, amelyek összefüggnek a táplálkozással és a mikrobiom állapotával?
Nőként gyakran alábecsüljük a táplálkozásunk hatását testi-lelki jóllétünkre. Kezdve azzal, hogy mennyi cukros és szénhidráttartalmú étel fér bele az étrendünkbe. Alábecsüljük, mennyi mozgásra van szükségünk, és azt is, hogy milyen gyakran engedhetjük meg magunknak, hogy stresszesek legyünk, rohanjunk, és csak „gyors megoldásokat” fogyasszunk. Ha mindez hetente kétszer-háromszor előfordul, az már éppen elég egy anyagcserezavar kialakulásához.
A pácienseim között leginkább a PCOS (policisztás ovárium szindróma) fordul elő, ami az IR-rel (inzulinrezisztencia) karöltve jár. Gyakori, hogy több szakorvos véleményét is kikérik a betegek, és ugyanarra a vércukorterheléses eredményre azt kapják, hogy PCOS-ük van és inzulinrezisztensek – vagy éppen teljesen egészségesek. A PCOS és az inzulinrezisztencia gyakran együtt jelentkezik: ha az egyik kialakul, nagy a valószínűsége, hogy a másik is megjelenik.
Izgalmas italok, amelyek hihetetlen módon hatnak a bélrendszer egészségére
A másik, gyakran táplálkozással összefüggő probléma az autoimmun panaszok, például a pajzsmirigy-alulműködés, az endometriózis és a miómák. Ezek mind szorosan kapcsolódnak a táplálkozáshoz, az életmódhoz és a hormonális egyensúlyhoz. PCOS-t vagy inzulinrezisztenciát könnyű kialakítani, de a jó hír az, hogy egy megfelelő étrenddel gyorsan javíthatunk rajta – és ez az étrend még élvezetes is lehet.
Hogyan?
Háromféleképpen alakulhat ki inzulinrezisztencia. Az első az éhezés, amikor valaki hosszú ideig nem eszik, majd próbálja bepótolni a kihagyott étkezéseket. Ezzel azonban túlterheli a szervezetet, ami idővel megbolygathatja a szénhidrát-anyagcserét. A második a stressz, amely kortizol- és adrenalinszintünket befolyásolja, így a cukorháztartásunkra is hatással van. A kortizol és az adrenalin eredetileg vészhelyzetekhez szükséges cukorfelszabadításra szolgál, ami ma, modern környezetünkben gyakran felesleges.
