Alpha, Béta, Théta: indulj el egy belső utazásra, hogy közelebb kerülj önmagadhoz
Ha egészségtudatosan élünk, időt kell szánnunk elménk pihentetésére, az éjszakán kívül is. Mit jelent a relaxáció a szervezetünkre nézve, és vajon több királyi útja is lehetséges? Elsősorban ezekre a kérdésekre keresve a válaszokat kérdeztünk meg szakembereket, akiknek gondolatai szinte minden nap a téma körül forognak, hivatásuknak köszönhetően.
Melocco T. Anna jógaszakon és buddhista tanítóként végzett. A meditáció tibeti vonalát, az élő mesterrel végzett dzogcse-t érzi magához a legközelebb. Családállítóként dolgozik. „A jóga gyakorlásának szerves része a meditáció, ellazult, figyelmes harmonikus alfa-hullámokkal jár, olykor mélyebb, théta-hullámokkal. Sokféle technika létezik, de mindben közös az ellazulás, a befelé figyelés.
A légzés az egyik, ha nem a legfontosabb része a meditációnak, segítségnek mantrát is használhatunk, vagy csak a tartásunkra összpontosítunk. A meditáció segítségével megtapasztalhatunk egységállapotokat, melyeknek általában gyógyító, inspiráló, felemelő vagy feltáró a jellegük. A tudatos és tudattalan részeink képesek kapcsolódni egymással, és ha gondolatainkat nem kontrolláljuk, kellemes vagy kellemetlen emlékek jöhetnek fel.
Ilyenkor csak a testünkre figyelünk, arra, hogy gondolataink milyen érzéseket keltenek bennünk, anélkül, hogy ítélkeznénk, vagy meg akarnánk változtatni azokat. Mindez felszabadító hatású, örömérzetet ad, ami a belső csönddel és a teljesség megélésével a jelenlét állapotába hoz minket.”
Ne az legyen a fontos, hogy a legfrissebb kollekcióból legyen a jóga ruhád - beszélgetés a Studio Aeden alapítóival
Czeczon István elsajátította a Reikit, foglalkozott szakrális geometriával, tibeti lélekkommunikációs technikával, azúri hangtál terápiával, álomjógával és tudatos alvással is, 2014-ben jelent meg Kávészünet az elmének című könyve. István is a meditációról beszél először. „Út valódi önmagunkhoz, hogy felismerjük, kik vagyunk valójában, a többi »csak« koncentráció, akár vizualizáció, akár más metodika. Az elme elcsendesedik, a légzés kiegyenlítődik, ezáltal harmóniába kerül a test, lélek és szellem hármasa.
A fizikai test egészségesebbé válhat, hiszen nem terheljük gondolataink, érzelmeink hatásaival.
Novák Alexa pszichológus, a Feldmár Intézet munkatársa. Szabad táncos, testtudati fókuszú, mozgásmeditációs órákat és autentikus mozgásműhelyeket tart. „Különböző korú, fizikai állapotú, nemű felnőttekkel mozgom egy térben. A szabad, önazonos mozgást, testhasználatot keressük improvizációs játékok, feladatok, ötletek és szomatikus, más néven testtudati megközelítésű módszerekkel.
Nincs kifejezetten olyan pillanata a munkámnak, amikor előkapok egy relaxációs technikát (például az autogén tréninget), a relaxáció lehetőségként vagy pozitív hozadékként jelenik meg. Támogatom vendégeimet saját állapotuk jelenben történő megélésében és szégyen nélküli kifejezésében. Nem probléma, ha valaki merev és feszült, nem akarom megváltoztatni technikákkal ezt az állapotot, csak figyelemmel kísérem, ötleteket adok, merre lehet elmozdulni a merevségből. És pont ez az elfogadás segíti nagyban az ellazulást!
A foglalkozások amolyan önismereti tréningek, hozzájárulhatnak a kiegyensúlyozottság eléréséhez.” Alexa az Autentikus Mozgás módszerét alkalmazza, megkérdem tőle, miben áll ez az óra. „A táncos csukott szemmel, szabadon mozog. Mellette van egy megfigyelője (tanúja), aki kétfelé figyel: miközben a mozgót nézi, saját érzeteit, érzelmeit, folyamatait is monitorozza.
