A longevity ma már nem elérhetetlen életcél, de nincs hosszú élet mentális egészség nélkül
Még csak nemrég hallottam először a longevity kifejezésről, de amikor utánanéztem annak, hogy mit is jelent pontosan, akkor már világosan láttam, hogy ez nem egy új trend. A longevity tulajdonképpen egy olyan életmód, amelynek célja az életminőség javítása, az élettartam meghosszabbítása, mindezt egészséges életmódbeli szokásokkal és tudományosan alátámasztott gyakorlatokkal. Ez a fajta életstratégia nemcsak a hosszú életre fektet hangsúlyt, hanem az éveink aktív és egészséges, értelmes eltöltésére is.
A hangsúly tehát a hosszú életen van. Erről először talán „A kék zónák titkai” című dokumentumfilmben hallottam először. Ebben az alkotásban Dan Buettner író öt egyedülálló közösséget fedez fel a világban, ahol az emberek életkora gyakran meghaladja a századik életévet. Ilyen például a Japánban található Okinawa, az olasz Szardínia, vagy éppen a görög Ikária szigetek.
Hogy miért alakult ez így? A hosszú és egészséges élet titka jóval bonyolultabb annál, hogy én ezt egyetlen cikkben kifejtsem. Az viszont biztos, hogy vannak olyan egészséges szokások, amelyeket bárki bevezethet a mindennapjaiba annak érdekében, hogy hosszabb és egészségesebb életet élhessen.
Az ikigai nyomában: a boldogság japán titka
De mi a longevity életmód?
A longevity szemlélet magában foglalja az egészségmegőrzést, valamint a betegségmegelőzést. Ennek része a főként növényi alapú, tápanyagokban gazdag étrend követése, mint például a mediterrán diéta, amely számos kutatás szerint elősegítheti a hosszú életet. Fontos pontja még a mozgás, a rendszeres, közepes intenzitású sporttevékenység vagy éppen a napi legalább nyolcezer ezer lépés megtétele.
Ezek együttesen javíthatják a szív- és érrendszeri egészséget, csökkenthetik a korai halálozás kockázatát. Nincs hosszú élet mentális egészség nélkül sem. A longevity kulcsfontosságú része a stresszcsökkentés, a meditáció, a társas kapcsolatok ápolása, amelyek bizonyítottan hozzájárulhatnak a lelki egészség fenntartásához.
Ami pedig a megelőzést illeti, lényegesnek tekinthető a technológiai támogatás is. A genetikai vizsgálatok, a biomarkerek nyomon követése, illetve az egészséget támogató alkalmazások használata nem véletlen egyre népszerűbbek. Hozzá segíthetnek bennünket a hosszú élethez. Gondoljunk csak bele, hogy mennyi információval szolgál egy okosóra, amely folyamatosan figyeli a szervezetünket, a pulzusunkat, a lépéseinket, az alvásunkat és megannyi testi funkciónkat. Sokan már képtelenek élni ezen eszközök nélkül.
Szily Nóra: „A depresszióval az emberek külső szemlélőként nem tudnak mit kezdeni”
Tudatos életmódbeli változtatások
A longevity életszemlélet nem merül ki abban, hogy egészségesen étkezünk, sokat sportolunk vagy foglalkozunk a stresszkezeléssel. Ez ennél egy sokkal komplexebb és összetettebb témáról van szó. Ha megnézzük, hogy milyen pozitív hatásokat fedeztek fel azoknál, akik ezt az életszemléletet követik, akkor még én is elgondolkodom, hogy lehet megérné változtatni néhány dolgon.
