Lakatos Péter: A nap végén nem tudunk helyes döntéseket hozni - így befolyásolja a fáradtság a döntéseinket
Mindennapjaink során számtalan döntést hozunk, legyen szó kisebb, hétköznapi választásokról, vagy nagyobb horderejű döntésekről. A döntéshozatalt azonban nemcsak logikai érvek, hanem testi és mentális állapotunk is nagymértékben befolyásolja. A döntési fáradtság tehet arról is, ha a reggel még nagyon elszántak vagyunk az életmódváltást illetően, majd este mégis megesszük a mogyorókrémes kenyeret.
Lakatos Péter életmód tanácsadóval, a Kortalanul program alapítójával beszélgettünk arról, hogyan hat a döntési fáradtság a mindennapi életünkre, és hogyan hozhatunk tudatosabb és jobb döntéseket, még a késő esti órákban is.
Mi az a döntési fáradtság?
Lakatos Péter azzal kezdi a beszélgetést, hogy elmagyarázza, alapvetően a fáradtság kétféle lehet: fizikai és mentális. „Amikor valaki fizikailag fáradt, például egy intenzív edzés után, az állóképessége csökken, és nehezebb fenntartani a megszokott teljesítményszintet. Hasonlóképpen a mentális fáradtság is csökkenti a szellemi kapacitást. Ez különösen fontos a döntéshozatal szempontjából, hiszen minden egyes döntés energiát emészt fel” - magyarázza a szakember.
A gasztronómia terápiás ereje - tudatos főzéssel elkerülhető az érzelmi evés csapdája
Az erőnléti edzőként is dolgozó szakértő kifejti, hogy a döntési fáradtság lényege az, hogy:
egy adott napon belül csak korlátozott számú jó minőségű döntést tudunk meghozni.
„Ahogy halad előre a nap, ezek a döntések egyre inkább romlanak, és egyre automatizáltabb választásokat hozunk, ahelyett, hogy alaposan átgondolnánk őket” - magyarázza Lakatos Péter, aki érvelését kutatásokkal is alátámasztja. Topmenedzsereknél, felső vezetőknél megfigyelték, hogy a nap első felében hozott döntések általában megalapozottabbak és sikeresebbek, mint a késő délutáni vagy esti órákban hozottak.
A cirkadián ritmus
Lakatos Péter hangsúlyozza, hogy a cirkadián ritmus, azaz a biológiai óránk jelentős szerepet játszik a döntési fáradtság kialakulásában. Az emberi test természetes napi ciklusok szerint működik, és ezek a ciklusok meghatározzák, hogy mikor vagyunk mentálisan és fizikailag a legaktívabbak.
„Az emberek általában reggel és délelőtt a legfrissebbek és éberebbek, ekkor hoznak jobb minőségű döntéseket. Ahogy halad előre a nap, egyre inkább csökken a mentális kapacitás, ami miatt a döntéseink minősége romlik” - mondja az életmódtanácsadó, aki szerint ez különösen fontos szempont a nagyobb horderejű döntések esetében, mint például egy munkahely váltás vagy egy fontos üzleti tárgyalás.
