Szakértő orvost kérdeztünk: meddig tart ki a nyáron begyűjtött D-vitamin?
Szervezetünk a napon automatikusan töltekezik D-vitaminnal. Kicsit olyan, mint a napelem: ameddig nap éri, köszöni szépen, mindenre van energiája. Csakhogy amikor a napsütést felváltja a szürke égbolt, és amikor délután sötétbe borul az utca, a nap ereje már kevés ahhoz, hogy feltöltse szervezetünket D-vitaminnal. Már csak ezért is jó lenne tudni, meddig tart ki a nyáron feltöltött D-vitaminraktárunk, és mit tehetünk, hogy elkerüljük a vitaminhiányt.
Nyáron szervezetünk természetes módon képes D-vitamin előállítására a napfényből, de az őszi hónapok beköszöntével és a napos órák számának csökkenésével a D-vitamin szint gyorsan kimerül. Dr. Simona Svobodová életmódtanácsadó szerint a D-vitamin szintünk szeptember végétől drasztikusan csökken. „A nyár folyamán feltöltött D-vitamin raktárak általában csak néhány hónapig tartanak ki, így őszre érdemes elkezdeni a pótlását” – magyarázza a szakértő.
A D-vitamin-hiány látható jelei
Az életmódtanácsadó állítását a National Institutes of Health (NIH) kutatása is alátámasztja, amely szerint a D-vitamin 30-60 nap alatt ürül ki annyira a szervezetből, hogy pótolni kelljen. Ha ezt elmulasztjuk, testünk a betegségek melegágyává válhat, mivel az alacsony D-vitamin szint az immunrendszer gyengüléséhez vezet. De honnan tudjuk, hogy kiürültek a tartalékaink? A D-vitamin hiány tünetei szinte mindig láthatók.
Dr. Svobodová elmondása alapján a hiány leggyakoribb külső tünetei közé tartozik a bőrszárazság, az ajkak kirepedezése, valamint az általános fáradékonyság. „A bőr érzékenyebb lesz, és könnyebben kiszárad, ha a szervezet nem pótolja a szükséges D-vitamint. Ennek oka, hogy a D-vitamin segíti a sejtek vízháztartásának fenntartását.” Amikor tehát november elején csúnyán kicserepesednek az ajkaink, nemcsak az ajakbalzsamra van szükségünk, hanem a D-vitamin pótlása is.
Az ajkak és a kézfej szárazsága az enyhébb tünetek közé tartoznak, komolyabb D-vitamin hiányról akkor beszélünk, amikor erős hajhullás és fáradtság is jelentkezik.
Tényleg öregít a stressz? Szakértőkkel beszélgettünk a témáról
