Biohacking, longevity, neurofeedback: az egészséges életmód legújabb irányai

Először is, többféle területet érintő biohacking létezik. A táplálkozással, étrenddel kapcsolatos irányzat magában foglalja azt a folyamatot, amelynek során megértjük, hogy az egyes élelmiszereknek milyen hatásai vannak a szervezetünkre, különös tekintettel azokra az ételekre, amelyek elősegíthetik vagy akadályozhatják testünk normál működését.

Például a vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, esszenciális zsírsavak, valamint prebiotikumok és probiotikumok fogyasztása javíthatja az anyagcserét, fokozhatja az energiatermelést és a fizikai teljesítményt, elősegítheti a fogyást, megelőzheti a krónikus betegségeket és növelheti az élettartamot.

Az étrend-alvás-testmozgás szentháromsága

A táplálkozással kapcsolatos biohackelés specifikus táplálkozási mintákat is magában foglal, például a ketogén diétát, eliminációs diétát vagy az időszakos böjtöt, az energiatermelés és az anyagcsere szabályozására.

Az étrendi biohackelés másik létfontosságú lépése a sejtmetabolizmust figyelő eszközök (pl. vércukorszint-ellenőrző) használata. A táplálkozás mellett a minőségi alvásra törekvés és stresszoldás is létfontosságú a biohacking gyakorlatában, hiszen az alváshiány és a krónikus stressz negatívan befolyásolhatja az általános energiaanyagcserét.

Tükröm, tükröm...

Mondd meg nékem, ki a legegészségesebb a vidéken? Az olyan viselhető technológiák, mint például a különféle okoseszközökben található alváskövetők, ébresztők, segítenek az alvásminták monitorozásában és optimalizálásában. Az energetikai biohackeléshez használt egyéb technikák közé tartozik a fényterápia, a B12-vitamin és a magnézium-kiegészítők fogyasztása és a koffeinbevitel szabályozása is.

A testreszabott edzéstervek, amelyek az egyéni fizikai adottságok figyelembevételével készülnek, ugyanúgy a biohacking szerves részei. Az ilyen típusú edzések lehetnek összehangolt erő- és kardió tréningek, vagy bármilyen olyan kombinált edzéstervek, amelyeknél a kulcs a személyre szabottság.

Továbbá, kiemelten fontosak az olyan mentális egészséget és agyi biohackinget támogató gyakorlatok is, mint a jóga, meditáció vagy a mágneses stimuláció, neurofeedback terápia stb. A fizikai egészséggel, állóképességgel kapcsolatos biohackelési módszerek közé tartozik a hidegterápia, a hőterápia, az egész testes vibrációs terápia, a vörös fényterápia, valamint olyan táplálékkiegészítők fogyasztása, mint a kreatin, az aminosavak vagy az elektrolitok.

Zarándokhelyek a hosszú élet titkát keresőknek

A biohacking kifejezéshez kapcsolódik a manapság szintén népszerű longevity fogalma. A longevity, vagyis hosszú élettartam egész egyszerűen azt jelenti, hogy hosszabb és egészségesebb életet élünk, legalábbis erre törekszünk. A longevity három fő aspektust foglal magában: az egyéni élettartam meghosszabbítását, az egészséges évek számának növelését (healthspan), valamint az öregedési folyamatok kezelését és esetleges visszafordítását.

A hosszú élettartamot olyan tényezők befolyásolhatják, mint a genetikánk, a minket körülvevő környezet és az életmódunk. A genetikai tényezők körülbelül 25%-ban befolyásolják az élettartamunkat, de a környezeti és életmódbeli tényezők is jelentős szerepet játszanak az egészséges és hosszú élet elérésében.

Azon túl, hogy elmerülünk a biohacking módszereiben és saját magunkon alkalmazzuk azokat (például szakértő által összeállított speciális diétát követünk vagy figyeljünk alvásminőségünket), illetve felkeresünk adott területre szakosodott specialistákat itthon, a biohackinget összeköthetjük a nyaralással, kikapcsolódással is.

Meglátogathatunk olyan hoteleket, wellness és spa központokat is, amelyek nemcsak szállást kínálnak, de egészségmegőrzéssel, -optimalizálással kapcsolatos szolgáltatásokat is.

Méghozzá nem is akármilyeneket

Például a The Longevity Suite egy spa komplexum, amelynek Spanyolországban, Olaszországban és Svájcban is vannak egységei. A különféle esztétikai, méregtelenítő, regeneratív kezelések mellett a komplexumokban igénybe vehető többek között a LED-terápia, hidrogén-oxigén terápia, ózonterápia, fotobiomoduláció, vagy a NIR (azaz Near Infra-Red) kezelés is.

Az Ibizán található Six Senses az elsők között kínált olyan különböző diagnosztikai teszteket, mint a valódi korra vonatkozó kimutatások vagy az epigenetikai tesztek. A vendégek személyre szabott táplálkozási tanácsadást és anti-aging kezelést is igényelhetnek, de a Six Senses által nyújtott szolgáltatások közé tartozik a krio- és a mágnesterápia is.

A SHA Wellness Clinic, amelyért Spanyolországba vagy Mexikóba kell utaznunk, olyan egészségprogramokat nyújt, mint az egészséges öregedés, a stresszkezelés genetikai tesztelés mellett, vagy az ózonterápia. A torontói Four Seasons Hotel egy Wellness & Bio Bar részleggel is rendelkezik, amelynek szolgáltatásai közé tartozik például az érintésterápia, a pre- és postnatalis kezelések, a jetlag enyhítése, a celluma fényterápia, sőt, a hipnózis is.

Az amerikai Phoenixben található Silver Tree Wellness Center szolgáltatásai között pedig olyan kezelések szerepelnek, mint az edzés közbeni oxigénterápia (EWOT), a LED- és mágnesterápia, az infravörös szauna vagy a NanoVi és biocharger kezelések az egészség és a természetes vitalitás megőrzése érdekében.

Kockázatok, mellékhatások, etikai dilemmák

Ez mind szép és jó, hiszen úgy tűnik, a biohacking lehetőséget kínál az egészségünk javítására és a fizikai, szellemi teljesítményünk növelésére. Ugyanakkor nem minden arany, ami fénylik, vagyis, ahogy minden olyan eljárás esetében, ahol a testünk, egészségünk a tét, a biohackingnél is érdemes körültekintőnek lennünk.

A kutatások alapján felmerülhetnek kockázatok, mellékhatások, illetve etikai kérdések is a biahackinggel kapcsolatban – ezek közé tartozik az engedély nélküli módszerek, eszközök alkalmazása, amelyek potenciálisan veszélyesek lehetnek, valamint az adatvédelmi aggályok a viselhető technológiák és az egészségügyi alkalmazások terén.

Igen, való igaz, hogy a biohacking számos lehetőséget kínál az emberi test és elme teljesítményének javítására, azonban fontos, hogy a biohackerek tájékozottak legyenek a módszerekről és azok hátteréről, ismerjék fel a kockázatokat és az etikátlan gyakorlatokat.

Egyesek szerint a biohacking felfogható úgy, mint egy modern kísérlet a biológiai határok kitolására, ahol tudományos és technológiai eszközökkel kimaxolhatjuk egészségüket és teljesítőképességüket. Hogy milyen áron, az csak rajtunk múlik.

Akik megmondják a tutit

Ha szeretnénk többet megtudni arról, hogy milyen terápiáknak érdemes alávetnünk magunkat, illetve melyek azok a módszerek, amelyeket otthon mi is alkalmazhatunk, akkor követhetünk biohacking szakértőket, tartalomgyártókat.

Dave Asprey például a biohacking egyik úttörője és a Bulletproof Diet megalkotója, továbbá számos biohacking technika bevezetője, népszerűsítője. Rhonda Patrick tudományos megközelítést alkalmaz, különösen az egészséges táplálkozás és az életmódbeli változtatások terén.

Ő részletes információkat és tanulmányokat oszt meg a biohacking témakörében YouTube csatornáján és weboldalán. Wim Hof „The Iceman” a hidegterápiás technikák legismertebbje, Ben Greenfield pedig a fitnesz és biohacking szakértő, aki a teljesítményfokozás és egészségoptimalizálás területén tevékenykedik.

Hazai berkekben többek között a Biohacker Klub, Rácz András (a Rácz András Method megalkotója), továbbá Lakatos Péter és Sáfrány Mihály (a Legyél te is biohacker! - Hogyan lehetsz egészségesebb, erősebb és okosabb pár nap alatt című könyv szerzői) foglalkoznak a témával.

Vannak még nyitott kérdések

Ahogy az éveink száma egyre inkább növekszik a modern orvostudomány és technológia fejlődésével, úgy tűnik, a titok nyitja immár a mi kezünkben van. De vajon készen állunk arra, hogy kiaknázzuk ezt a hatalmas potenciált, amit a biohacking kínál? Vagy ez is csak kevesek kiváltsága marad? Milyen új felfedezések várnak még ránk a hosszú élet titkainak megfejtésében? Eljön majd a kockázatok nélküli, etikus biohacking kora is?

Meglehet, hogy hamarosan válaszokat találunk ezekre a kérdésekre is, addig is, ha tehetjük, próbáljuk óvni ezt az ellenálló, de egyre több káros hatásnak kitett gépezetet, szervezetünket. Hiszen ebből csak egy van – és nem csereszabatos.