Így hat az alkohol a mentális egészségre

A világ számos pontján az alkohol nem csupán a gasztronómia része, hanem kulturálisan is fontos szerepet tölt be. Társasági eseményeink mozgatórugója, látszólag segít feloldódni, beilleszkedni és kapcsolódni másokkal. Itthon ez az állapot fokozott, hisz az alkoholizmus széles körben elterjedt probléma. Ezek után feltettük már magunknak a kérdést: Mégis, milyen hatással van az alkohol az agyunkra, mentális egészségünkre?

Mindenki családjában fellelhető legalább egy közeli vagy távoli rokon, akinek szilvapálinkája legendás, vagy éppen kerítésszaggató, jelentsen ez bármit is. Ezzel kínáljuk gyanútlan külföldi barátaink, és faluszéli legenda miszerint a jó negyven fokos ital egy kupicával a legjobb orvosság.

Valójában segíti a szorongás csökkentését egy-két pohár bor, vagy csupán hátráltat minket a valódi érzelmeink megélésében? Hogyan érezzük jól magunkat szombat este józanul, a szokásos koktélunk nélkül? Erre keressük a választ Dr. Daniel Amen amerikai pszichiáter Change Your Brain Every Day című műsorának segítségével.

Az alkohol, a társadalmi szorongás legnagyobb mítosza - beszélgetés dr. Schwab Richárddal és Sztankovics Mártával

Az orvos hetven évesen korát meghazudtoló szellemi állapotban van, azt állítja mindezt annak köszönheti tudatosan kerüli az alkoholt és egyéb tudatmódosító szereket valamint olyan táplálékokat fogyaszt amik támogatják, hogy kora ellenére is friss maradjon szellemileg. Nézzük mit mond a szakember aki már több mint kétszáz-ötvenezer ember agyát vizsgálta.

Az agy-bél kapcsolat

Személyes élményén keresztül sokan fel tudják idézni az alkohol rövid távú hatásait, mint a beszéd zavarossága, a bizonytalan koordináció, homályos látás vagy rosszullét. Nem az italok száma, hanem azok alkohol százaléka fokozza az egyénre gyakorolt hatását. Az alkohol mondhatni egy legális tudatmódosító, mely az Állami Egészségügyi Ellátó Központ szerint is olyan- „legális drog, amely lassú öngyilkossághoz vezet.” Mint a fenti tünetek is mutatják, az alkohol közvetlen hatással van agyunk működésére, már rövid távon is. Márpedig ez a szervünk roppant érzékeny a változásokra.

A kifinomult kémiai anyagok, avagy neurotranszmitterek játékának eredménye egész testünk irányítása, gondolataink gazdagsága, de érzelmeink megélése is. Így felmerülhet a kérdés, mennyire valósak azok az érzések, amit a bormámoros állapotban éltünk meg egy kocsma karaoke színpadán szombat hajnalban? Vagy vallottunk szerelmet, sírtuk ki magunkat egy lakás teraszán. Nyilvánvalóan érzelmeink nem csupán az alkohol hatására születnek, mégis jó lenne az ebben az állapotban történteket egy lépéssel távolabbról kritikusan megszemlélni.

A neurotranszmitterek, azaz ingerületátvivő anyagok olyan kémiai hírvivő molekulák, amik feladata, hogy egyik ideg-, izom- vagy mirigy-sejttől a másikig üzenetet közvetítsenek. Túlnyomó többségben az idegrendszerben termelődnek és ott is fejtik ki hatásukat. Az alkohol rövid távon zavart okoz az ingerületátvitelben, ezzel egyidejűleg pedig serkenti egy GABA nevű neurotranszmittert, aminek hatására a relaxált állapot fokozódik – fogalmazza meg Kendra Cherry rehabilitációs szakember.

Az öt leggyakoribb ok, a PTSD, azaz a poszttraumás stressz zavar kialakulásának hátterében

Így lehet az adott pillanatban segít feloldódni, későbbiek folyamán azonban fokozza a szorongást és negatívan befolyásolja közérzetünket, mentális egészségünket az alkoholhoz való kötődésünk. Rövid távon gátolja a glutamát termelését, ami szintén egy neurotranszmitter, ennek következtében pedig kognitív funkcióink sérülnek, döntéshozatalunk pedig megkérdőjelezhetővé válik. Így már össze is áll a kép, miért hozunk olyan sok rossz döntést három pohár Mai Tai után.

Hosszú távú hatások

Koponyánkban található szervünk idegsejtek komplex hálózatából áll, de még így is nehéz elhinni, hogy egy átlagos ember agyában körülbelül nyolcvanhat milliárd neuron található. A rendszeres alkoholfogyasztás (heti két-három alkalom vagy annál több) akadályozza a neuronok létrejöttét, ez hatással van memóriánk épségére, valamint tanulási képességünk csökkenésére.

Az agy térfogata, szürke és fehér állományának tömege csökken. Hosszú távon pedig segítheti az Alzheimer-, a demencia, vagy a Parkinson-kór kialakulását is – olvashatjuk az amerikai tudományos folyóirat a Verywellmind hasábjaiban. Dr. Amen úgy véli nincs az alkoholnak olyan mennyisége ami pozitív hatással bírna szervezetünkre.

Azonban az új készségek elsajátítása, a szex vagy a kurkuma fogyasztása is támogatja ezen idegsejtek létrejöttét. Így elég széles a skála, amivel támogathatjuk agyunk egészségét. Amennyiben a bor vagy sör szerves részét képezi a munka utáni kikapcsolódásnak, érdemes elgondolkodni, tényleg ad-e annyit, hogy szépen lassan gyilkolva agysejtjeinket, éveket öregítsünk elménken.

Ugyanakkor ez nem csupán arról szólhat, hogy a Pina Colada sokkal finomabb négy centiliter fehér rummal, vagy meccset nézni ne lenne izgalmas egy rekesz sör nélkül, hanem attól félünk, szembenézni szociális szorongásainkkal. Megkérdőjelezni az oly régóta fennálló tradiciókat amiben mint generációs traumát adjuk tovább az üveget. Mit árul el rólunk, hogy alkohol nélkül elfelejtettünk önfeledten szórakozni vagy éppen önmagunkat adni?

Lébényi Anna, a VUUV Works alapítója: „Nem elég a szép kirakat, annak igazinak is kell lennie, valós emberi értékeket kell közvetítenie”

Felszabadult józanság

A józanság mellett voksolni bátor, ugyanakkor nagyon is nehéz döntés. Hisz családtagjaink és barátaink meg lehet, hogy figyelmen kívül hagyják kérésünket, és kezünkbe nyomják a szokásos italt, magyaránt koccintani csaknem vízzel fogunk. Olyan nyomást téve ránk, ami könnyen visszakerget azokba a szokásokba, amiktől tudatosan menekültünk. Ott van az a tény is, miszerint nem túl szórakoztató egyedül józannak lenni egy buliban, miközben környezetünkben mindenki már kicsit spicces. Így joggal érezzük kihívásnak, alkohol nélkül átvészelni az ilyen összejöveteleket.

Ahhoz, hogy kevesebb eséllyel forduljon elő, hogy rögtön másnaposan ébredünk, találjunk olyan programokat, amik nem igénylik az alkoholfogyasztást, még társadalmi vonatkozásban sem. Persze a fröccs mindig és mindenhol megállja a helyét, azonban az erdő közepén minden bizonnyal kevesebb rá az esély, mint egy belvárosi szórakozóhelyen. Így jó ötlet lehet a közös kirándulás, társasjáték, főzés és alkotás is. Valljuk be, akkor vagyunk igazán jó helyen, ha barátaink társaságát józanul is élvezzük.