Dr. Hevesi Kriszta: A legfontosabb kapcsolat az, amit önmagaddal ápolsz
A Valentin-nap a szerelem és az összetartozás ünnepe: romantikus vacsora gyertyafénynél, apró ajándékok, szívecskék mindenütt. De mi történik akkor, ha valaki szingliként tölti ezt a napot? Szólhat-e ez az ünnep nem csak a párkapcsolatokról, hanem önmagunk szeretetéről is?
Az egyedüllét nem feltétlenül magányt jelent – lehetőség arra is, hogy közelebb kerüljünk önmagunkhoz. Hogyan lehet a Valentin- nap egy szingli számára is tartalmas és örömteli? Dr. Hevesi Kriszta szexuálpszichológus segít új nézőpontból megközelíteni ezt az ünnepet, illetve olyan gyakorlati tanácsokat ad, amelyek mindenkit inspirálhatnak.
Egy rózsa a kolléganő asztalán, egy csokor virág a szomszéd kezében, szerelmespárok az utcán – és már tudjuk, érkezik a Valentin-nap, amikor minden csak a szerelemről szól. De vajon mit kezdhetünk ezzel az ünneppel szingliként? El kell bújnunk ilyenkor a világ elől, vagy meg lehet élni másként is ezt a napot? Dr. Hevesi Kriszta szexuálpszichológussal beszélgettünk, aki nemcsak bátorító gondolatokat, de igazán gyakorlatias tippeket is megosztott arról, hogyan találhatjuk meg saját örömünket Valentin-napon egyedül is.
Ki lehet jelenteni, hogy magas elvárásokat támasztunk a Valentin-nap felé?
A Valentin-nap sokak számára a tökéletes romantikus pillanatok megélését jelenti, ami gyakran azzal jár, hogy elvárásokat támasztunk önmagunkkal és a párunkkal szemben: a virágok, ajándékok, a különleges vacsora mind részei annak, amit megérdemlünk. Azonban ezek az elvárások nemcsak felesleges stresszt hordoznak magukban, hanem csalódáshoz is vezethetnek, amikor a nap nem az elvárásaink szerint alakul.
A legfontosabb az, hogy szabaduljunk meg ezektől a követelményektől, és inkább arra koncentráljunk, hogy valóban élvezzük a közösen eltöltött időt. Ha képesek vagyunk elengedni az ideális Valentin-nap képét, akkor sokkal inkább megélhetjük a valódi szeretetet, és nem a külsőségek, hanem a figyelem és az intimitás lesz a középpontban.
A szeretet nem az ajándékokban, hanem az odafigyelésben és a jelenlétben rejlik.
Emellett fontos, hogy vegyük figyelembe a párunk (ha van) szubjektív véleményét és igényeit az ünneppel kapcsolatban, mert lehet, hogy számára teljesen mást jelent ez a nap, mint nekünk. Ha nyitottak vagyunk egymás érzéseire, akkor könnyebben elkerülhetjük a csalódást, és valóban azt élhetjük meg Valentin-napon, amit mindketten szeretnénk.
Ilyen ma Magyarországon egyedülálló anyaként örökbefogadni egy gyereket
Mi a legnagyobb tévhit, amit szingliként gondolunk Valentin-napról?
Sok szingli hajlamos arra, hogy Valentin-nap alkalmával a magány érzésével küzdjön: „mindenki másnak könnyebb”, vagy hogy „valami nincs rendben vele, mert nincs párja.” Ez azonban teljes mértékben téves gondolkodásmód. A szingli lét nem valamiféle hiányérzetet kell, hogy generáljon, hanem inkább egy lehetőséget arra, hogy önmagunkat megismerjük, fejlődjünk, és értékeljük azt a szabadságot, amit az egyedüllét ad.
A legfontosabb tehát, hogy ne hagyjuk, hogy a társadalmi nyomás határozza meg, hogyan éljük meg a Valentin-napot. Inkább tekintsünk rá úgy, mint egy különleges napra, amely saját belső boldogságunk megteremtésére irányul, és lehetőséget ad arra, hogy kifejezzük az önmagunk iránti tiszteletet.
Ha valaki szingli, mi a különbség az egyedüllét és a magány között?
Az egyedüllét döntés kérdése, egy lakhatási forma. Ha valaki egyedül él, akkor nincs párja, nem kötődik érzelmileg, csak a családjához, a barátaihoz, esetleg a kollégáihoz, vagy a háziállataihoz. A magány relatív. Akkor vagyunk magányosak, ha az életünkben nincs senki felé számunkra optimális intimitás. Ha magányosnak érezzük magunkat, nincs kihez szólnunk, vagy nincs, akivel beszélgethetünk, programokat szervezhetünk.
A magány érzését egyedül is megélhetjük, de egy párkapcsolatban is - társas magányként.
Az utóbbi esetben előfordulhat, hogy egy párkapcsolat során mindkét fél másként éli meg a közös, együtt töltött időt. Az egyik fél magányosnak érzi magát, míg a párja szerint minden a legnagyobb rendben van, vagy úgy érzi, ő sokat törődik a társával. Az egyedüllét tehát lehet tudatos döntés, nem feltétlenül kétségbeesett érzelmi skála, míg a magány sokkal inkább egy depresszív kifejezés.
Karafiáth Orsolya: Nem akkor csalsz, ha egy kapcsolat mellett szerelmes leszel másba, és azt megéled, hanem akkor ha hazudsz, ha titkolózol
A Valentin napnak van-e jelentősége az ember életében szingliként, vagy ez teljesen szubjektív?
A válasz egyszerű: teljesen szubjektív. Ugyanúgy, ahogy a karácsony. Egyesek imádnak ajándékozni, mások az ünnepi hangulatot helyezik előtérbe, vagy a sütős-főzős előzményeket. A Valentin-nap kapcsán sincs ez másként. Meg kell határoznunk, hogy mit jelent ez az ünnepnap önmagunk számára, és ahhoz kell hűnek maradnunk. Ide kapcsolódik a saját (és ha van, a párunk) szeretetnyelvünk, amelyet meg kell ismernünk ahhoz, hogy tudjuk, mi a jó nekünk akár szingliként, akár párkapcsolatban.
A legrosszabb azonban, ha elvárásként tekintünk a Valentin-napra, vagy mérföldkőként éljük meg, ugyanis, ha nem a terveink szerint alakul a február 14-e, összeomlunk. A léleknek szüksége van az ünnepekre, a megemlékezésre, a pozitív benyomásra. Viszont nem, mint követelmény.
Szingliként arra kell törekednünk, hogy a saját magunk irányába felállított feltételeken finomítsunk.
Ha nem szeretnénk épp az ünnep napján semmilyen programon részt venni, akkor nekünk ez nem fontos, tehát maradjunk hűek ehhez. Azonban, ha várjuk, hogy egy kicsit kényeztessük magunkat, a Valentin nap egy tökéletes alkalom lehet.
Van tökéletes ajándékötlet magunknak, szingliként?
Azt gondolnánk, hogy a legjobb szingli tanácsadóink ebben az esetben a barátnőink, akik elküldenek minket egy jó arcápolásra, megvetetnek velünk két tábla csokoládét, vagy egy szexi fehérneműt. Azonban önmagunk szeretetét nem lehet ezekben a tárgyakban, szolgáltatásokban mérni. Természetesen, fontos, hogy szánjunk időt a feltöltődésre, de ne egy doboz bonbontól függjön az önmagunkkal kialakított kapcsolatunk.
Az igazi ajándék az lehet, ha figyelmet fordítunk arra, hogy hogyan érezzük magunkat a bőrünkben, ápoljuk- e a lelkünket, és fel tudunk-e töltődni? A Valentin-nap lehetőséget ad arra, hogy újra kapcsolatba lépjünk önmagunkkal, felfedezzük, mi az, ami igazán boldoggá tesz minket. Ez lehet egy nyugodt séta a természetben, egy könyv, amit régóta el akartunk olvasni, vagy egy nap, amit a hobbijainknak szentelünk. A legfontosabb, hogy ne azonosuljunk különböző kulturális elvárásokkal, sokkal inkább
szeretettel és türelemmel forduljunk saját magunk felé.
Lakos Nóra, a Véletlenül írtam egy könyvet rendezője: „Egy film mindig hatással van a nézőre és én a pozitív példában hiszek”
Tudnál javasolni konkrét példákat izgalmas, Valentin-napi, szingli programokra?
Léteznek szuper csajos programok, mint például a színházi előadások, koncertek, vagy egy szuper filmes est egy pohár jóleső borral, azonban, aki szeretne önmagával programozni, izgalmas dologra vállalkozhat Valentin-nap környékén:
Készítsünk egy személyre szabott, szórakoztató Valentin-napi kívánságlistát: Ahelyett, hogy hagyományos ajándékokat vennénk magunknak, mi lenne, ha egy online naplóban vagy akár egy egyszerű dokumentumban összegyűjtenénk azokat a dolgokat, amelyeket igazán szeretnénk magunknak adni? Lehet szó akár apró dolgokról is: egy új könyv, egy szép fürdőruha, vagy egy finom étterem, amit már régóta ki akartunk próbálni. Állítsunk egy prioritási rendet, s szépen sorban pipálgassuk ki a listán lévő vágyainkat.
Tartsunk egyedi Valentin-napi szortírozós fashion show-t: Szabadulj meg a már régi, elavult ruháidtól, és tedd rendbe a szekrényed! A Valentin-nap tökéletes alkalom arra, hogy egy kicsit újraértékeld, mit is hordasz, és mi az, ami már nem tükrözi a stílusodat. Ne félj megválni azoktól a daraboktól, amelyek már nem passzolnak hozzád, mert nemcsak a szekrényed, hanem a lelked is felszabadul tőlük.
Képzeld el, hogy minden egyes régi ruha, amitől búcsút intesz, egy új kezdetet hoz magával. Tarts egy „fashion show”-t saját magadnak, ahol felpróbálsz minden olyan darabot, ami már nem szolgálja a te stílusodat, le velük!
Nevezz be a saját, szingli „új én„ workshopodra: Mi lenne, ha Valentin-napon egy teljesen új fejezetet nyitnál a saját történetedben? Képzeld el, hogy aznap egy „új én” workshopot tartasz magadnak. Minden, amit eddig nem tettél meg, vagy ami eddig elhalasztódott, most itt az ideje. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amiket mindig is szerettél volna kipróbálni, de valamiért sosem jutottál hozzá. Lehet ez egy új hobbi, amit épp most fedezel fel, mint például kalligráfia, festés, vagy akár egy teljesen új edzésforma, amit még sosem próbáltál.
De ugyanúgy lehet szó valami egyedülálló programról is, mint egy saját kis belső workshop, ahol a nap végén értékeled az egész évet és a saját fejlődésedet is. Az első lépés lehet, hogy rendbe teszed a szobádat, de nem csak úgy, mint egy szokásos takarítást – hanem úgy, hogy minden egyes darabot, amitől megszabadulsz, egy új énednek ajándékozol.
Miután rendbe tetted a környezeted, töltsd el a délutánt egy szórakoztató, kreatív programmal: készíthetsz egy új, inspiráló vision board-ot (jövőbeli céltáblát), ahol mindent összegyűjtesz, amit szeretnél elérni a következő hónapokban.
„Minden az én döntésem, és ez meg is látszik” – Giorgio Armani 50 éve töretlen sikerrel igazgatja divatházát
Dr. Hevesi Kriszta véleménye szerint tehát a Valentin-nap tehát nemcsak a szerelmeseké, hanem mindannyiunké, akik fontosnak tartjuk a saját boldogságunkat és mentális jóllétünket. Legyen ez a nap egy emlékeztető arra, hogy a legfontosabb kapcsolat az, amit magunkkal ápolunk. Ne hagyjuk, hogy a társadalmi elvárások határozzák meg, hogyan éljük meg a szerelem ünnepét.
