Ezzel a zseniális módszerrel egészen biztosan nem betegszel le az őszi-téli hónapokban
A hűvös idő beköszöntével épp azon gondolkodsz, hogy ideje megújítani a szezonbérletet az edzőteremben? Mi lenne, ha idén kicsit kilépnél a megszokásaidból, és kipróbálnád a szabadtéri sportolást még abban az időben is, amikor legszívesebb visszabújnál a paplan alá egy bögre forró kakaóval? Hidd el, érdemes néha kilépni a komfortzónából, amivel sokat tehetsz a mentális egészségedért, sőt, még az immunrendszeredet is felturbózhatod a télre!
Ezeket láttad már?
Több, mint tíz éve futok, és mint oly sokan, én is egy nagy életmódváltó elhatározás során kezdtem a kilométerek gyűjtésébe, természetesen tavasszal. A futás szeretete azóta is töretlen, de októbertől márciusig, rendszerint egy konditermi futópadon éltem a futás iránti szenvedélyemnek, míg nem pár éve egy közösségi futás hatására úgy döntöttem, ideje végigfutni a telet, a szabadban.
Korábban eszembe sem jutott volna szélben, esőben, hóban kint futni, de megtanultam, hogy megfelelő felszerelésekkel és réteges öltözettel még a legzordabb körülmények közepette is lehet élvezni a szabadtéri sportolást, sőt, idővel azt is megszerettem, ahogy a mínuszban végzett edzések végére ráfagy a szempillámra a pára.
Ha kedvet kaptál ahhoz, hogy az idén egy zsúfolt konditerem helyett inkább a szabadban sportolj, akkor a megfelelő technikai ruházatok beszerzése mellett, a másik legfontosabb feladat, hogy a szervezetedet is felkészítsd a szokatlan körülményekre. Az egyik legfontosabb, hogy pótold a D-vitamint, ugyanis hiába töltesz több időt a friss levegőn, sokkal kevesebb ideig tartanak a napos órák, ráadásul az óraállítás még rövidebbek lesznek majd a nappalok.
Immunerősítés szempontjából a C-vitamin szedése is fontos, de ha sokat sportolsz, érdemes a kalciumbevitelt is növelni, valamint nőknek, 30 felett már ajánlott a rendszeres kollagén fogyasztása is, ami hozzájárul a bőr feszességének és a kötőszövetek rugalmasságának megőrzéséhez.
Ha ezeket az alapvető vitaminokat elkezded még az ősz során szedni, akkor garantáltan nem kell attól rettegned, hogy a karácsonyi időszakot betegen töltöd majd az ágyban egy doboz százas zsepi társaságában. Pár hét alatt ugyanis meg tud annyira erősödni a szervezet, hogy ellenálljon a különféle vírusoknak.
Az is jó megoldás, ha komplex készítményt választasz, ami koncentrált mennyiségben tartalmazza a felnőttek számára ajánlott napi vitaminszükségletet a legtöbb, alapvető fontosságú ásványi anyagból és vitaminból. Viszont ne feledkezz meg a kiegyensúlyozott táplálkozásról sem, és a lehetőségekhez képest igyekezz ősszel és télen is minél több szezonális, friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani.
A GLAMOUR-napok idején ebben is támogatunk, ugyanis számtalan kedvezmény vár rád. A kuponokkal nem csak a legalapvetőbb immunerősítőket szerezheted be, de a hűtődet és a spájzot is feltöltheted a legegészségesebb alapanyagokkal, amik az egész szezonban kitartanak és támogatják az egészséged megőrzését.
A legjobb tanácsot egy pánikbeteg adhatja, hiszen ő már több százszor átélte ezt, tudja azt, hogy mi segít és mi ront ilyenkor a helyzeten