7 meglepő aranyszabály, amit be kell tartanod, ha lapos hasat szeretnél
Általános probléma, főleg így a bikiniszezon kellős közepén, hogy hirtelen mindenki fogyni szeretne, tónusosabb alakról álmodozik. Nem kevés kitartásra van ehhez szükség, de mindig inspirálhat, ha olyanokat látunk, akiknek sikerült.
Ezeket láttad már?
A legtöbb tipp, tanács általában arról szól, hogy mit kell mellőznünk a csodás kinézetért, vagy éppen mi az, amit nap mint nap kell tennünk. Az ausztrál Cass Hines, akit ma már igazi fitneszinfluenszernek tartanak, egészen meglepő 7 pontban foglalta össze, hogy tapasztalatai alapján mi vezet végül valóban az álomalakhoz. Szinte alig említett olyasmit, amit a hasonló listák tartalmazni szoktak, figyelj csak!
1. Mindig ülj le az étkezés idején, ne az autóba, ne az ágyra, ez asztalhoz
2. Ne tereld el a figyelmed evés közben mással, ne nyomkodd a telefont, ne nézd a tévét, ne olvass
3. Ne egyél magányosan, törekedj rá, hogy amikor csak lehet a családoddal, barátaiddal, ismerőseiddel együtt egyél
Ezért puffad a hasunk menstruáció előtt - eláruljuk, mit tehetsz ellene
Ezért puffad a hasunk menstruáció előtt - eláruljuk, mit tehetsz ellene
4. Egyél kisebb tányérból mint korábban, az étel mennyiségének látványa sokat számít
5. Minden étkezés előtt igyál egy pohár vizet, segíti az emésztést, és a szomjúság és az éhség érzése gyakran összekeveredik
6. A klasszikus nasik nem neked valók, nassolhatsz, de nem olyasmit, mint amit a gyerekek szoktak (csoki, chips stb.)
7. Hagyj időt az evésre, rágd meg rendesen a falatokat, az evés nem verseny
Cass elmondta, hogy a vágyott alak utáni hajsza közben egyre több dologra jött rá a táplálkozás és az alakformálás közötti viszonyról, például arra, hogy a sikertelensége korábban abból fakadt, hogy túlságosan arra koncentrált, hogy mit eszik, nem pedig arra, hogy hányszor és milyen mennyiséget. Ma már úgy látja, hogy a klasszikus út tökéletes: bőséges reggeli - normális ebéd - szerény vacsora, nem hanyagolja el egyiket sem, és figyel arra, hogy a hét szabályát betartsa, és ügyel arra, hogy ne essen túlzásba az adagokat illetően, és azóta sokkal látványosabb az alakformálása.
Miért igyunk kávét délután a jó alváshoz? A dietetikus elmagyarázza