Napi 2,5 liter vizet ittam, szemmel látható változást értem el: ez az egy dolog sokkal jobb lett az életemben
Azt már biztosan te is tudod, hogy a megfelelő hidratálás elengedhetetlen a testünk számára. Ha végigpörgeted a TikTokot vagy az Instagramot, akkor garantáltan belefutsz legalább egy olyan beauty influencerbe, aki a folyadékfogyasztás fontosságát hangsúlyozza - vagy ha éppen nem, akkor egy óriási Stanley kulaccsal pózol. De pontosan mi változik meg attól, ha fokozottan odafigyelünk arra, hogy elegendő vizet igyunk?
Ezeket láttad már?
A brit Vogue szerkesztőjét, Daisy Jones-t is ez a kérdés foglalkoztatta, amikor úgy döntött, aláveti magát az emberkísérletnek, és leteszteli, milyen változásokat észlel magán, ha egy hétig minden egyes nap megiszik 2,5 liter vizet.
Ennyi vizet kell innunk naponta a szakértők szerint
A szakértői ajánlások változóak: általában napi 2-3 liter vagy minimum 8 pohár vizet javasolnak attól függően, hány kiló vagy, milyen éghajlaton laksz, és mennyire élsz aktív életet (egy maratonfutónak például több folyadékra van szüksége, mint annak, aki szinte egész nap az gép előtt ül).
A megfelelő hidratálás pedig azért nagyon fontos, mert szabályozza a testünk hőmérsékletét, javítja az agyműködést, és a bőrünk egészségét is befolyásolja. Továbbá az elfogyasztott folyadék alapvető tápanyagokat szállít a sejtjeinknek és kimossa a szervezetünkből a káros méreganyagokat, salakanyagokat.
Bár ezzel a legtöbben tisztában vagyunk, sokan mégsem követjük nyomon, hogy pontosan mennyi folyadékot iszunk. Sőt, a vizet sokszor üdítővel vagy gyümölcslével helyettesítjük, de az is előfordulhat, hogy a sok teendő mellett szimplán elfelejtünk elegendő mennyiségű vizet fogyasztani. De mi változna akkor, ha egyik napról a másikra úgy döntenénk, hogy minden egyes nap megiszunk minimum 2,5 liter vizet? A brit Vogue szerkesztője most kipróbálta!
1-3. nap
„Azt hihetnéd, vizet inni könnyű. Nem kell mást tenni, mint lenyelni a folyadékot, majd újratölteni a poharadat. És ez az első liter vízig rendben is van. A második liter után azonban trükkössé válnak a dolgok” - kezdi beszámolóját Daisy Jones. Ő ezen a ponton már azt érezte, hogy annyira tele van vízzel, hogy egy kis nassolni valót sem tud magába erőltetni. Emellett pedig az is új élmény volt a számára, hogy 20-30 percenként fel kellett állnia az íróasztalától, hogy kimenjen a mosdóba.
„Jól vagy?” - kérdezte tőle az egyik kollégája, miután már jó néhányszor végigvonult az irodán. „Jól! Válaszoltam vékony hangon, mert nem tudtam másra koncentrálni csak arra, hogy kijussak a mosdóba. Nincs idő csevegni. A vízivás most a főállásom. És ez három napon keresztül így ment.”
3-5. nap
Azt mondja, ebben a szakaszban érzékelt először némi változást magán. Korábban ugyanis azt tapasztalta, hogy délután kettő óra körül elkezdett csökkenni az energiája, ami egészen kora estig kitartott.
„Azt hittem, hogy ennek valami köze van a cirkadián ritmushoz, vagy éppen a testem felépítéséhez, de a kísérlet során azt vettem észre, hogy a szokásos délutáni lemerülésem elmaradt. Cserébe a nap folyamán sokkal éberebb és koncentráltabb voltam.”
Daisy-nek továbbá az is feltűnt, hogy ez a fajta éberség teljesen más volt, mint amikor egy bögre kávétól kap erőre. A gondolataim képesek voltak tökéletesen rendeződni anélkül, hogy kifárasztottak volna. Produktívabb lettem, és határozottan kevésbé lomha.
Már a 2,5 liter víz is könnyebben lecsúszott neki, ami részben azért lehetett mert hozzászokott, részben pedig azért, mert ebben a szakaszban edzeni is volt, és olyankor egyszerűen több vízre volt szüksége.
5-7. nap
„Most, hogy egy hét után a tükörbe nézek, biztos vagyok benne, hogy az arcom ragyogóbbnak tűnik. Nem drasztikus módon, csak úgy nézek ki, mint amikor 'szép arc napom' van. Mások számára észrevehetetlen, de én üdébbnek látom magam” - fogalmazott, majd azt is hozzátette, hogy továbbra is tapasztalja a tartós produktivitást.
Amióta 2,5 liter vizet iszom naponta, nem érezem magam fáradtnak lefekvés előtt. Még a menstruáció előtti néhány napban sem
- árulta el.
Milyen eredménnyel zárult a hét?
„A napi 2,5 liter víz ivása nem változtatta meg annyira az életemet, hogy kidobjam miatta az összes bőrápoló termékemet és előadásokat tartsak a vízivás fontosságáról. De a tapasztalataim pozitívak és a változások eléggé észrevehetők ahhoz, hogy a kísérlet után még sokáig ugyanennyit igyak.”
Bár azt beismeri, hogy a gyakori mosdóba járkálás kicsit bosszantó, de szerinte ennyi áldozatot megér, hogy jól érezze magát a bőrben.
„Az bosszantó, hogy állandóan fel kell kelnem és kimennem a fürdőszobába, de ez alacsony ár azért, hogy jól olajozott gépnek érezzen magam. Előtte fogalmam sem volt, hogy egy rozsdás, régi gép vagyok. De amíg élünk, (remélhetőleg) tanulunk.”
Forrás: vogue.co.uk
