Valentin-nap, házasság hete: így védd meg magad mentálisan a szerelmesek időszakában

Íme néhány tanács Barkász Heléna klinikai szakpszichológustól, amelyek segíthetnek mentális egészséged megőrzésében az egyedül töltött ünnepeken is.

Lépj egyet hátra!

Az utóbbi években rengeteg ünnep fénye látszik megkopni az erőszakos vásárlási láz miatt. A szülinapok, a karácsony, de már a Valentin-nap is sokszor a minél értékesebb ajándékokról és egymás túllicitálásáról szól, nem pedig a valódi értékekről. Az üzletek gyakran már az adott ünnep előtt egy hónappal elindítják kampányaikat, így sokakban elindul egy szorongás, bizonyítási vágy. A szerelmesek napjával sincs ez másképpen, egész februárban minden a Valentin-napról szól és sokan vannak, akik egyedül néznek szembe az erőteljes marketing nyomással. Fontos, hogy ha úgy érzed, hogy ez az egész felhajtás számodra zavaró, lépj egyet hátra és vizsgáld meg a helyzetet tárgyilagosan. Valóban a szeretetről szól mindez? Miért érint rosszul ez az ünnep? Engedd el az elvárásokat és nézd teljes egészében, hogy mi is történik. Ha sikerül átértékelni és látod, hogy a sok reklám, hirdetés mögött mi is van, közelebb kerülhetsz a feszültség elengedéséhez.

Fordítsd valódi szeretetre az ünnepet!

Nemcsak a szerelemről szól ez az időszak, hanem a szeretet minden formájáról. Az egyedülállóknak kiváló alkalom leülni és átgondolni, hogy kik azok az ismerősök, barátok vagy családtagok, akikre az elmúlt időszakban nem jutott idő, pedig valódi szeretet köti össze őket. Számtalan lehetőség áll már a rendelkezésedre, hogy gyorsan, könnyen, egy egyszerű, de kedves gesztussal kifejezd szeretetedet, például egy Viber üzenettel, matricákkal, vicces Lencsékkel. Egy őszinte üzenet nemcsak a másiknak, de neked is segíthet, ha egyedül érzed magad februárban.

Adakozz és te is boldogabb leszel!

A szeretet ünnepe kapcsán igazi boldogság adni olyanoknak, akik akár még nehezebb helyzetben vannak, mint te és minden apró segítség szebbé teheti az életüket. Ha egyedül is vagy, tehetsz másokért és ezzel önmagadért is! Egy mese egy beteg gyereknek, egy látogatás egy idős embernek vagy egy sétáltatás egy menhelyi állatnak a világot jelentheti és meglátod, hogy te is átértékeled az életedet ezután.

Ne kínozd magad!

Sokan úgy próbálják túlélni az egyedül töltött estéket, hogy még inkább az ünnep mélyére süllyednek és romantikus filmekkel, dalokkal kínozzák magukat, mélyebbre zuhanva a szomorúságban. Ez sajnos nem segít, sőt, csak növeli a stresszt és az érzelmi traumát. Csakis építő jelleggel érdemes elfoglaltságot keresni, találj ki olyan programot erre a napra, amihez eddig még nem volt elég bátorságod vagy időd, de most végre magadnak is bebizonyítod, hogy megérdemelsz minden örömforrást.

Ne hagyd, hogy gúzsba kössenek gondolataid!

A nehezebb időkben a magányosság érzése sokszor felerősödik és egy erős negatív spirálba kerülhetsz. Ilyenkor nehéz előremozdulni, a legapróbb lépések is óriási erőfeszítést jelentenek és úgy érezheted, hogy neked már nem jár a boldogság, egy társ. Ne hagyd, hogy saját negatív gondolataid térítsenek el a céljaidtól. Vizsgáld meg, hogy mi az, ami inkább egy beidegződés, egy saját hiedelem és ehhez képest mi a valóság. Meglátod, ha ezeket felismered, sokkal több lehetőséget látsz majd magad előtt, amelyek segíthetnek, hogy kiegyensúlyozottabban, boldogabban éld az életedet.

További tippekért, technikákért keresd fel a Lélekhangoló Közösséget, amelyben Barkász Heléna klinikai szakpszichológus rendszeresen oszt meg segítő gyakorlatokat és többet tudhatsz meg a mentális egészségről.