Ez történik a testeddel, ha szénsavas vizet iszol
Nap mint nap hallhatjuk, mennyire fontos a kellő mennyiségű folyadékfogyasztás, ahogyan azt is, hogy a legjobb, ha ennek jelentős részét vízből visszük be. Első ránézésre az is teljesen jó opciónak tűnik, ha szénsavas vizet iszunk ilyen célból, hiszen pont olyan ártalmatlannak tűnik, mint a kis buborékok, amelyek felszállnak a pohárból. De vajon tényleg annyira jó ötlet, ha rendszeresen, főleg nagy mennyiségben isszuk?
Ezeket láttad már?
Ha arról van szó, miért nem biztos, hogy jó ötlet szénsavas vizet innunk, akkor gondoljunk csak arra, mi a helyzet az almával. Kedvelt mondás, hogy „napi egy alma az orvost távol tartja”, erről viszont természetes, hogy a legtöbbünknek egy szép, friss, ropogós alma jut eszébe, nem pedig egy jól megcukrozott almás pite egy nagy gombóc fagylalttal. Valahogy ez a helyzet a szénsavas vízzel is, az előnyeivel és a hátrányaival együtt.
Segít, hogy hidratált maradj
Annyi biztos, hogy a sima szénsavas víz segíthet hidratáltnak maradni, különösen, ha neked sem megy egyszerűen, hogy elegendő sima vizet igyál a nap folyamán. Ráadásul nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a szénsavas víz kifejezetten ártalmas lenne számunkra. Így ha arról van szó, hogy a szénsavas vizet szívesebben iszod meg, mint a simát, akkor sokkal jobb azt választanod, mint mondjuk a cukrozott, szénsavas üdítőket vagy a szódát.
Lehet, hogy jobban esik vele a vízivás
A szénsavas víz pezsgése sokszor élvezetesebbnek tűnhet számunkra, mint a sima víz fogyasztása, akárcsak, ha különféleképpen ízesítjük. Ráadásul sokféle ízesített szénsavas víz is kapható, amelyek nem is túl cukrosak, viszont finomak, ezért egyre többet van kedvünk inni belőlük. De természetesen még mindig teljesen jó megoldás az is, ha citromot facsarsz a vízbe, vagy egyéb gyümölcsökkel ízesíted.
Elősegítheti az ideális testsúlyt
A testünk minden egyes sejtjének vízre van szüksége az egészséges működéséhez, a megfelelő hidratáltság pedig az anyagcsere optimalizálásában is fontos szerepet játszik. Mivel a legtöbb szénsavas víz kalóriamentes vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú, a hidratáltság megőrzése pedig segíthet abban, hogy ne keverd össze a szomjúságot az éhséggel, az optimális testsúlyod elérését vagy megtartását is támogathatja.
Javíthatja az emésztést
Ha volt már székrekedésed, tudod, hogy mennyire kellemetlen és bosszantó tud lenni. A szénsavas víz viszont segíthet a panaszaidon. Egy kutatás szerint ugyanis azoknak, akiknek székrekedése vagy egyéb emésztési zavara van, csillapíthatja a tüneteit a szénsavas víz kortyolgatása. Ugyanezt az eredményt a sima vízzel viszont már nem mutatták ki.
Hozzájárulhat a fogszuvasodáshoz
Még ha nem is olyan mértékben, mint a sok üdítőital fogyasztása, de a cukrozatlan szénsavas víz is hozzájárulhat a fogszuvasodáshoz. A szénsavas víznek ugyanis alacsonyabb lehet a pH-értéke, mint a sima víznek, és ez az alacsonyabb pH-érték idővel erodálhatja a fogzománcot. Egy, a JADA Foundational Science című szaklapban megjelent kutatás egész pontosan pedig arra világított rá, hogy a dentin, a zománc alatti, idegeket védő terület különösen érzékeny a cukormentes szénsavas vizek okozta erózióra.
Felfújhatja a hasadat
Amikor szénsavas vizet iszunk, a benne lévő szén-dioxid miatt több levegőt nyelünk le, mint egyébként evés vagy ivás közben. Ezek a buborékok pedig puffadást okozhatnak, ami kellemetlen lehet, különösen azoknál, akik irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvednek. Így még ha egyébként jó hatással is lehet az emésztésre, ha gyakran puffadsz, vagy inkább kellemetlenül érzed magad az elfogyasztása után, érdemes lehet helyette inkább más italt választanod.
Mi a jó döntés?
Mindent összevetve elmondhatjuk, hogy egy pohár sima szénsavas víz ugyanolyan hidratáló hatású lehet, mint a hagyományos víz, és sokkal jobb opció, mint a cukros üdítők. Ami fontos, hogy mindig ügyelj a szénsavas vizekhez esetlegesen hozzáadott összetevőkre, különösen a cukorra, a mesterséges édesítőszerekre és a nátriumra, amelyek már sokkal inkább kedvezőtlenek a szervezetünknek.
Ha nincs semmilyen panaszod a szénsavas víztől, és a segítségével könnyebben megy a napi folyadékbeviteled növelése, nincs gond azzal, ha rendszeresen iszol belőle. Azonban ha sima vizet is szívesen iszol, akkor próbáld meg előtérbe helyezni, és alkalmanként esetleg különféle természetes ízesítőkkel, például citrommal együtt fogyasztani - így ugyanis teljesen biztos, hogy egy maximálisan egészséges lehetőséget választasz.
Forrás: eatthis.com, goodhousekeeping.com
