Minden nap mérlegre állsz? Ezért tilos
A nyárhoz közeledve egyre nagyobb népszerűsége van a különféle diétáknak, és edzéssel is sokan igyekszünk jobb formába hozni magunkat. Ez gyakran azzal is együtt jár, hogy akár minden nap is ráállunk a mérlegre, hiszen mielőtt szemmel látható eredményeket szeretnénk megtapasztalni. Ha viszont tényleg így teszünk, azzal valójában még árthatunk is magunknak.
Ezeket láttad már?
A testsúlyunk az egyik legalapvetőbb tény a testünkről, akárcsak a magasságunk vagy a szemszínünk. Önmagában nem lehet megmondani csupán a testsúlyunkból, hogy egészségesek vagyunk-e, hiszen ez rengeteg dologtól függhet. De ha úgy érezzük, hogy nem megfelelő, sokan minden nap is hajlamosak vagyunk ráállni a mérlegre, hogy lássuk, lement-e az a néhány kiló, amire vágyunk. Ez viszont sokszor egyáltalán nem jó ötlet.
Frusztrálttá tehet
Ha rendszeresen, nap mint nap ráállsz a mérlegre, hamar frusztrálttá válhatsz, főleg, ha alapvetően rendszertelenül táplálkozol. Könnyen előfordulhat, hogy ráállsz a mérlegre, meglátsz egy bizonyos számot, és úgy érzed, most bizony nem eheted meg az uzsonnádat, hogy kompenzáld, vagy még drasztikusabban büntetni kezded a testedet, ami egyáltalán nem egészséges - és nem is célravezető. Ilyen esetekben vannak, akik túlzottan is csökkentik a napi kalóriabevitelüket, míg mások meggondolatlanul belevágnak egy tisztítókúrába, vagy esetleg hashajtót vesznek be. Ezek a dolgok pedig fizikailag és lelkileg is borzasztóan megterhelőek lehetnek.
Összezavarhat
Ahogyan arról már korábban is szó volt, csupán abból, hogy mennyi a pontos testsúlyunk, nem lehet megmondani, hogy egészségesek vagyunk-e. Hiszen lehet valaki 90 kg és teljesen egészséges, de lehet az is, hogy 50 kg, közben pedig cukorbetegséggel vagy egyéb egészségi problémákkal küzd. Ráadásul a pillanatnyi testsúlyunk egyébként is félrevezető lehet. Ennek oka, hogy a testsúlyunk a nap folyamán ingadozik, és számos tényező befolyásolja, beleértve az időt, hogy volt-e székletürítésünk vagy hogy hol tart éppen a menstruációs ciklusunk. Pontosan emiatt nem éri meg aggódnod amiatt, ha egyik napról a másikra némileg változik a testsúlyod.
Megfeledkezhetsz a só hatásáról
A só, egész pontosan a nátrium rengeteg élelmiszerben jelen van, így szinte lehetetlen elkerülni, és egy bizonyos mennyiségre szükségünk is van belőle. Nem beszélve arról, hogy sok kedvelt finomság kifejezetten magas nátriumtartalommal rendelkezik. Ilyen egy hagyományos sajtburger, a szójaszósz - még akkor is, ha csak a zöldségeket locsolod meg vele -, vagy éppen sok hagyományos salátaöntet. Így akár könnyen túl sokat fogyaszthatunk el belőle. A nátrium viszont összefügg a vízvisszatartással, és amíg a veséid a nagyobb mennyiség miatt nem tudják megfelelő ütemben kiüríteni, addig átmenetileg több vizet tarthat meg a szervezeted, ami a mérlegen is meglátszódhat. Így az is lehet, hogy csupán egyetlen hamburger, pizza vagy más harapnivaló miatt érzed azt a mindennapi mérlegre állások alkalmával, hogy felszaladt néhány kiló.
Befolyásolhatja az önértékelésed
Ha minden nap a mérlegre állsz, valószínűleg folyamatosan kavarogni fognak benned az érzések, hogy a szám, amit látsz, éppen jó vagy rossz, ez pedig az önbecsülésedre is rossz hatással lehet. Márpedig a megfelelő önértékelés elengedhetetlen ahhoz, hogy testileg és lelkileg is jól legyél. Nem hiába mutatták ki azt is tudományos kutatások, hogy az alacsony önbecsülés növeli az evészavar vagy a rendellenes étkezés kialakulását. Többek közt ezért is fontos, hogy erősen higgy magadban, és tudatosuljon benned, hogy nem attól leszel kevesebb vagy több, hogy egy adott pillanatban hány kilót mutat a mérleg.
Amit érdemes megtenned
Mindent összevetve egy dolgot biztosan érdemes tudatosítanod magadban: nagyon sok dolog befolyásolhatja az aktuális testsúlyodat, ezért alapvetően nem sok értelme van, hogy nap mint nap mérlegre állj. Ha motivál és jó hatással van rád, akkor persze nyugodtan tedd, de ha csak egy percre is elszomorít, inkább hanyagold. Persze ha változásra vágysz, érthető, ha nyomon szeretnéd követni a testsúlyod változását, de ehhez általában bőven elég az is, ha 2-4 hetente ráállsz a mérlegre. Abban az esetben pedig, ha továbbra is rosszul érzed magad a testsúlyod miatt, mindenképp oszd meg az aggodalmaidat a szeretteiddel, és szükség esetén egy szakember is bátran keress fel.
Forrás: cnet.com, washingtonpost.com, inbodyusa.com
