Csodásan hat rád, ha minden nap eszel egy marékkal ebből a dióféléből
Ha arról van szó, hogy mit tehetünk napi szinten az egészségünk megőrzéséért, akkor az étkezéseinkre való odafigyelés mellett biztosan nem mehetünk el szó nélkül. Nem hiába mondják, hogy „az vagy, amit megeszel”. Ha például az egyik dióféléből minden nap eszel egy marékkal, akkor hamarosan sokkal jobban érezheted magad a bőrödben.
Ezeket láttad már?
Te milyen dióféléből szoktál enni rendszeresen? Mértékkel fogyasztva mindegyik kedvező az egészségünknek, de egyre közülük különösen érdemes koncentrálnunk: a mandulára. Naponta egy marékkal is nyugodt szívvel megehetsz belőle, sőt! Ekkora mennyiségben fogyasztva csodás hatással lehet a testedre, az már pedig csak a ráadás, hogy önmagában is igazán ízletes és sokféle finomságot is készíthetsz belőle.
Jót tesz a szívednek
Ha naponta eszel mandulát, azzal máris támogathatod a szíved egészségét. Ennek oka, hogy a mandulafogyasztás magasabb antioxidánsszintet eredményez a vérben, ami csökkenti a vérnyomást és javítja a véráramlást a testünk különböző részein. Illetve jelentős mennyiségű magnéziumot is tartalmaz, ami elengedhetetlen a szívünk egészséges működéséhez, ugyanis többek közt a koleszterinszint és a szívritmus szabályozásában is részt vesz. Ezeket a kedvező hatásokat még tovább fokozhatod, ha más dióféléket is fogyasztasz mellette.
Támogatja a csontjaid és a fogaid egészségét
A mandula remek kalcium- és D-vitamin forrás, vagyis egyszerre két olyan tápanyag is található benne, ami nélkülözhetetlen a csontjaink egészségének megőrzéséhez. A kalcium segít, hogy a csontjaink erősek, a fogaink pedig épek maradjanak, míg a D-vitamin támogatja a kalcium felszívódását a szervezetünkben. Rendszeres fogyasztás esetén pedig a csontritkulás kialakulásának a kockázatát is csökkenti.
Jobb lehet az emésztésed
A mandula kiváló rostforrás, így ha megeszel belőle egy marékkal, vagy megiszol egy pohár natúr mandulatejet, akkor máris elkezd aktívabban dolgozni az emésztőrendszered, így szinte biztos, hogy nem lesz székrekedésed. De abban is segít, hogy a jótékony baktériumok szaporodni tudjanak a bélrendszeredben, ami az általános egészséged megőrzése szempontjából is rengeteget számíthat.
Védi a szemedet
A mandulának magas az E-vitamin tartalma, ennek köszönhetően pedig hozzájárul a szemed egészségének megőrzéséhez. Ilyen szempontból hasonlóan jó opció, mint a sárgarépa, így a kettő együtt fogyasztva igazi tápanyagbomba lehet a szemed számára. Készíthetsz például egy finom zöldséges tésztát, amibe kerülhet gomba, brokkoli, borsó, és még megannyi más lehetőség közül is válogathatsz, majd érdemes meglocsolnod egy kevés szójaszósszal, a végén pedig - amikor a kifőzött tészta is belekerül - keverhetsz hozzá mandulát, hogy még különlegesebb legyen.
Támogatja az alakodat
Te is nagyon szeretsz nassolni, de közben próbálod elkerülni, hogy meghízz? Akkor legközelebb, ha napközben vagy este fáradtan csokis kekszet vagy chipset kívánsz, inkább tölts ki tálba egy marék mandulát. Hamarosan csökkenni fog az éhségérzeted és a sóvárgás is, így könnyebben vigyázhatsz az alakodra. Fontos azonban, hogy mint a legtöbb diófélének, úgy a mandulának is magas a kalóriatartalma, ezért tényleg úgy hatékony igazán, ha mértékkel fogyasztod, és naponta valóban egy, nem pedig több maréknyit eszel meg belőle.
Szebb lesz a bőröd
Ha száraz és hámlik a bőröd, akkor a mandula különösen nagy kincs lehet számodra. A benne található A- és E-vitaminnak köszönhetően ugyanis elősegíti a bőr szép, sőt ragyogó megjelenését. De flavonoidot is tartalmaz, amely híres a bőrtápláló és öregedésgátló hatásáról. Ha pedig külsőleg is használod, például egy mandulát tartalmazó természetes összetevőkből álló krém vagy testápoló formájában, hidratáltabbá és rugalmasabbá is teheti a bőrödet.
Forrás: naturalhealth4life.co.uk, tasteofhome.com, ndtv.com
