Így készítsd fel magad a pihentető alvásra!

2015. július 7.
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Időben lefekszel és felkelsz, az éjszakát kényelmes ágyban töltöd, és mégis kialvatlanul ébredsz fel másnap reggel? Ahogy a szobádban rendre van szükség, úgy a fizikális és szellemi lényed is nyugalomra vágyik! Íme öt tipp, hogyan készítsd fel magad az éjjeli pihenésre.

Így készítsd fel magad a pihentető alvásra!
Fotó: RexFeatures/PuzzlePix

1. Igyál teát!

A koffeinmentes, növényi teák nyugtató és álmosító hatást gyakorolnak a szervezetre. A fizikális hatás mellett nagy jelentőséggel bír a folyamat rutinszerűsége is, és jól eső érzést ad a forró ital elkészítése és szürcsölése egy fárasztó nap után. Ha pedig mindez szokássá válik, a tested megtanulja, hogy az esti tea az alvás időszakát jelzi.

2. Hagyd el az esti nasizást!


A nasik magas cukortartalma élénkítő hatást eredményez, ami nem túl célravezető a nyugodt alvásra készülve. Mindemellett, az esti étkezés sokkal hizlalóbb, mint a napközbeni, kiegyensúlyozott táplálkozás. Természetesen nem szabad korgó hassal sem forgolódni egész éjjel, ezért próbálj meg egészséges vacsorát összeállítani, például teljes kiőrlésű gabonából, sajtból, vagy olajos magvakból.

3. Nyújts!


A lefekvés előtti jóga, és légzőgyakorlatok végzése megnyugtatja, és ellazítja a testet. A rövid gyakorlatsorok elvégzése után garantáltan jobban alszol majd, és kipihentebben ébredsz fel!

4. Írd le a gondolataidat!


Szabadulj meg a gyötrő gondolatoktól éjszakára! Ahelyett, hogy álmatlanul forgolódnál a munkádon, a kapcsolatodon, vagy az anyagi gondjaidon tépelődve, írd le őket egy füzetbe. A jegyzetet akár az ágyad mellett is tarthatod, így ha valami eszedbe jutna az éjszaka folyamán, bármikor felírhatod.

5. Párologtass!


Készíts illatos keveréket a párologtatódba, vagy akár a párnádra! A kellemes aromák belélegzése csökkenti a vérnyomást és a pulzust, és megnyugtató hatást gyakorol a szervezetre is. Íme egy rövid recept az illatanyag elkészítéséhez:
1/2 teáskanál rózsa aroma
1/2 teáskanál desztillált víz
4 csepp Ylang Ylang illóolaj
4 csepp Patchouli illóolaj
8 csepp szantálfa illóolaj





Keverd össze mindezt egy kis üvegben, rázd össze, és csepegtesd szét a szobádban!

Glamour Napok Banner
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!
0 seconds of 1 minute, 52 secondsVolume 0%
Press shift question mark to access a list of keyboard shortcuts
00:00
01:52
01:52
 

Ez is érdekelhet

Az univerzum úgy akarta, hogy önmaga elfogadására ösztönözze a női közönséget, és ezért az Oscart is hazaviheti Demi Moore

Az univerzum úgy akarta, hogy önmaga elfogadására ösztönözze a női közönséget, és ezért az Oscart is hazaviheti Demi Moore

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

Ha ezt a 7 szabályt betartod, búcsút mondhatsz a betegségeknek! (x)

Ha ezt a 7 szabályt betartod, búcsút mondhatsz a betegségeknek! (x)

„A libidóm csökkent és pár kiló is felszaladt" – nők vallottak őszintén a fogamzásgátlóról (x)

„A libidóm csökkent és pár kiló is felszaladt" – nők vallottak őszintén a fogamzásgátlóról (x)

Íme 3 trükk, melyekkel több tízezer forintot is spórolhatsz (x)

Íme 3 trükk, melyekkel több tízezer forintot is spórolhatsz (x)

Hüvelygombás lehetsz a párodtól? Eláruljuk (x)

Hüvelygombás lehetsz a párodtól? Eláruljuk (x)