Hizlal a munkád?
A stresszes munka pluszkilókat eredményezhet a csípődön - és még csak többet sem kell enned hozzá. De ne aggódj tudjuk a megoldást! Az idegeskedés kövérít Néha ijesztő, hogy egy stresszes munkanap mennyi energiádat fölemészti, és hatása még akár este is veled marad. Akárcsak a pluszkilók. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik folyamatosan stresszelnek, 73 %-ban hajlamosabbak az elhízásra, mint nyugodtabb körülmények között dolgozó társaik. És sajnos ezt az arányt nem különösebben befolyásolja az edzések száma, de még az elfogyasztott étel mennyisége sem. Sőt, ezek a pluszkilók 60 %-ban inkább a csípőre rakódnak le, növelve ezzel a diabétesz és a szívbetegségek kockázatát. De hogyan hízhatsz anélkül, hogy többet ennél? A tanulmány azt is kimutatta, hogy a folyamatos stressz növeli a szervezetben a kortizol hormon szintjét, ami növeli a hasi zsírok elraktározódásának esélyét. De ne aggódj- sőt, inkább hessegesd el az aggodalmaidat! Most ad néhány tippet, hogyan szüntetheted meg ezt azt ördögi kört, és előzheted meg, hogy évről évre nagyobb méretű nadrágot kelljen venned. A lényeg, hogy csökkentsd végre a stresszt. Három lépésben az úszógumi ellen 1. Barátkozz a kollégáiddal! Ha van kivel megosztanod ügyes-bajos dolgaidat közvetlenül a munkahelyen, kevésbé emészted magad a problémák miatt. Alkalmanként menjetek el egyet sétálni ebédidőben egy kollégáddal, és beszéljétek át a munkával kapcsolatos gondokat. 2. Ellenőriztesd magad gyakrabban! Általában a felsővezetők dolgoznak a legnagyobb stresszben. Tanulmányok kimutatták, hogy azok aggodalmaskodnak a legtöbbet, akikre túl sok felelősség hárul, és nincs fölöttük egy ellenőrző erő. 3. Végezz légzőgyakorlatokat! Több kutatás is kimutatta, hogy akár egy egy percig végzett légzéssorozat is rengeteg pluszenergiával ajándékoz meg. Próbáld ki, és érezni fogod a különbséget! Már 10 másodperc elteltével érzed, hogy belégzésnél gyorsabban, kilégzésnél lassabban ver a szíved. Ez nyugtatólag hat rád. 20 másodperc elteltével csökken az adrenalin-szinted, amely csökkenti a stresszt is. Egy perc elteltével érezhetően melegebbek lesznek a kezeid, ami azt mutatja, hogy sikeresen felpezsdítetted a vérkeringésedet.
Ezeket láttad már?
Ennél a multinál bátran szólhatunk a HR-nek vagy a főnöknek, ha a menopauza megnehezíti a munkavégzésünket