Igazi áldás a bélrendszerednek, és nem kerül semmibe: főleg év végére javasolja a szakértő
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a bélrendszerünk állapota borzasztóan fontos az egészségünk szempontjából, és elképesztően sokféleképpen kihathat a testünkre. Éppen ezért fontos, hogy egész évben törődjünk vele, egy szakértő pedig most arra is figyelmeztetett, hogy van néhány lépés, amire év végén, az ünnepi időszakban még inkább érdemes figyelnünk.
Ezeket láttad már?
Ugye veled is előfordult már, hogy az év végén, a karácsonyi szezonban fáradtabbnak, esetleg levertnek is érezted magad, és úgy tűnt, az emésztéseddel sincs minden rendben? Nos, ennek bizony sokaknál ugyanaz az oka, amire egy szakértő nemrégiben fel is hívta a figyelmet, sőt azt is elárulta, hogy mit tehetünk a bélrendszer egészsége érdekében, méghozzá úgy, hogy még csak pénzbe sem kerül.
Ezért érezhetjük magunkat rosszul év végén
Dr. Zoe Williams, a This Morning orvosa nemrég arra hívta fel a figyelmet, hogy a karácsonyi szezonban sokan lomhának érzik magukat, ami gyakran az alkohol- és ételfogyasztás növekedésének, valamint a testmozgás csökkenésének tudható be - számolt be róla a Mirror. Szerencsére a doktornő néhány olyan tippet is elárult, amelyekkel úgy érezhetjük magunkat jobban az év utolsó heteiben is, hogy a finom falatokról és az ünnepi italokról sem kell lemondanunk.
Rengeteget számít a bélrendszerünk állapota
Dr. Williams elárulta: „a bőséges ételek, az étkezési szokások megváltoztatása, és általában véve a túlzásba vitt étkezés hatással lehet a bélrendszer egészségére. Amit sokan talán nem tudnak, hogy a bélrendszer jelentős hatással lehet az általános közérzetre, ezért fontos, hogy ezt a karácsonyi időszakban is kordában tartsd, hogy a legjobban érezd magad az ünnepek alatt.”
Év végén is figyeljünk a hidratálásra
Dr. Williams mindenekelőtt először a hidratálás fontosságára hívta fel a figyelmet: „A megváltozott étrend és a szokásosnál talán magasabb alkoholfogyasztás miatt fontos, hogy mind az általános közérzetünk, mind a bélrendszerünk szempontjából hidratáltak maradjunk. A víz segít lebontani az ételt, így a szervezetünk jobban fel tudja szívni a tápanyagokat. Azoknál, akik sok vizet isznak, a bélbaktériumok is változatosabbak, ami pozitívum! Minél változatosabbak a bélbaktériumaink, annál egészségesebbek a beleink.”
Fontoljuk meg jól, mi kerül a tányérunkra
A hidratálás fontossága után a doktornő arra figyelmeztetett, hogy bár rengeteg finomsággal találkozhatunk az ünnepi asztalon, egyesek borzasztóan hathatnak a gyomrunkra. „Az ünnepi időszakban fogyasztott ételek gyakran tartalmaznak több cukrot, nátriumot és adalékanyagot, ami felboríthatja a bélrendszerünkben lévő baktériumok egyensúlyát” - fogalmazott a doktornő.
„A bélrendszerünk jellemzően egy változatos étrendtől érzi jól magát, amely rostban gazdag ételek széles választékát tartalmazza. Ez segíthet pozitívan befolyásolni a bélmikrobiomot, amely fontos összetevője az emésztésnek és az ételek felszívódásának. A változatos, sokféle gyümölcsöt, zöldséget, dióféléket, magvakat, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmazó étrend, valamint az erjesztett élelmiszerek, mint például a joghurtok, segíthetnek abban, hogy a bélmikrobiomunk hozzájusson a szükséges tápanyagokhoz” - idézte a szavait a Surrey Live.
A mentális egészségünkre is ügyeljünk
Végül, de nem utolsó sorban Dr. Williams arra is kitért, hogy a gyakran több stresszel járó ünnepi időszak hogyan érintheti a bélrendszerünket, és hogy mit tehetünk a támogatásáért.
„A stressz emésztési problémákat okozhat, például puffadást, székrekedést, hasmenést és gyomorpanaszokat, ezért fontos elgondolkodni azon, hogyan támogathatod a bélrendszeredet, hogy enyhítsd ezeket a problémákat. Az ünnepi káosz alatt biztosítsd, hogy egy kis időt tudj szánni magadra, aludj egy jót, és próbáld meg támogatni a mentális jólétedet és a bélrendszered egészségét is” - javasolta a doktornő.
Mindezek a lépések természetesen az év minden napján fontosak, azonban az év végi stresszes időszakban még jobban érdemes odafigyelnünk a testi és mentális egészségünkre is!
Yohji Yamamoto: „Az igazi divat eltűnőben van, de amíg élek, harcolok érte”