9 tipp, hogy rögtön jobban érezd magad

1. Táncolj! A rengeteg testmozgás közül, amit végezhetnél, a tánc az, mely a legjobban emeli az endorfin szinted. Ez nem más, mint a boldogságérzetért felelős hormon. Nagyon egyszerű az oka ennek: nyertes kombinációja az edzésnek és a szórakozásnak a tánc, a vidám zene pedig jóérzésfokozó, nem beszélve a testi kontaktusról, mely az első számú endorfinforrás.
2. Tartsd be a boldogság receptjét! Egyes pszichológusok szerint minden egyes negatív érzés kiegyenlítéséhez három pozitívra van szükség. Ezért minden nap gondolj három jó dologra az életedben, lehetnek akármilyen apróságok. Ezzel rögtön jól indul a napod.
3. Pár pillanatig nézegess valami kékszínűt! A Sussex-i Egyetem kutatói bebizonyították, hogy amikor kék színű tárgyat látunk, akkor ezzel az agyunkba boldogságjeleket küldünk. Ha kint épp felhős is az ég és nem tudsz kibámulni az ablakon, akkor egy kék blúz életmentő lehet. De akár egy kékszínű körömlakk és azonnal feldobhatja a napodat.
4. Örvendj egy parfümnek! Kutatások bizonyítják, hogy mikor kellemes illat vesz körül bennünket, figyelemreméltóan csökken a szorongásérzetünk. Az erre legjobb illatok a jázmin, a rózsa, a citrom vagy a levendula. Ha tudod, hogy nehéz napod lesz az irodában, akkor reggel olyan parfümmel permetezd be magad, amely tartalmazza az említett illatok egyikét. Meglátod, hogy a stressz irtó hamar feloldódik benned, mikor megérzed magadon.
5. Vegyél magadnak minőségi fülhallgatót! Így nem hallod, hogy mi folyik az irodában és élvezheted a kedvenc zenéidet. Ezzel növeled a jó érzetedet, ráadásul a közlekedési eszközön való utazás közben is nyugodtan tudsz olvasni. Megéri egy jobb minőségűbe befektetni.
6. Olyan dolgokra gondolj, melyekben jó vagy! Még akkor is, amikor úgy érzed, nem jutsz előrébb a projektedben, vagy azt hiszed, hogy gyengébben teljesítesz a munkahelyeden, mint azelőtt, gondolj három dolgokra, amiben igazán jó vagy. Így jobban tudsz arra összpontosítani, amit tenned kell, és a tapasztalatok segítenek a problémák gyors megoldásában.
7. Készíts listát azokról a dolgokról, amikért hálás vagy! Ne forgasd a szemed, ez tényleg működik. Tedd ezt minden este, mielőtt lefeküdnél, és rögtön jobban fogsz aludni. Hosszútávon segíteni fog a pihentető alvásban, illetve jobb közérzeted lesz, és mindenképpen sokkal jobb bármi másra gondolni elalvás előtt, mint a gondokra.
8. A teendők listája rövid legyen! Az agyunk egyszerre csak öt dolgot tud észben tartani, mielőtt lefáradna és elfelejtenénk valamit. Úgyhogy, a mindennapi teendők listáját csökkentsd kevesebb, mint ötre. Így nem leszel stresszes és hatékonyan tudod végezni a dolgod.
9. Tanulj meg NEM-et mondani! A legjobb barátnődnek szüksége van rád, ráadásul a főnököd tovább bent akar tartani, de találkád lenne egy kedves barátoddal, akit évek óta nem láttál. A pasid pedig azt szeretné, ha kettesben töltenétek otthon az estét. Amikor arról van szó, hogy eleget tegyél a körülötted levők elvárásainak, akkor állíts sorrendet és tartsd magad hozzá. Így te is és a körülötted levők is boldogabbak lesztek.