8 ingyenes öngondoskodási tipp, amivel feldobhatod a napodat

1. Állítsd be a digitális határaidat

Ugye te is sokkal több időt töltöttél az elmúlt egy évben az online térben, mint korábban? Ennek számos előnye és hátránya is lehet, ezért fontos, hogy kijelöld a határaidat. Ha folyamatos nyomást érzel, hogy elérhető legyél, akkor jobb, ha kikapcsolod az Instagram-értesítéseidet, lenémítod a WhatsApp-beszélgetéseidet, és minden egyéb zavaró tényezőt mellőzöl. Ha éppen nem a munkáddal kell foglalkoznod online, akkor jelölj ki egy bizonyos időkeretet, amit a napodból rászánsz arra, hogy a különböző közösségi felületeket böngészd, azon túl pedig töltsd offline a szabadidődet.

2. Ha jó illatod van, jól érzed magad

Ha az időd nagy részét otthon töltöd, akkor valószínűleg ritkábban sminkeled ki magad, a kedvenc parfümödet pedig már idejét sem tudod, mikor használtad utoljára. Pedig az illatok olykor igazi mágikus erővel bírnak, és ha mindössze annyit teszel, hogy fújsz magadból a kedvenc parfümödből, akkor is rögtön jobban érezheted magadat. Ennek alapja persze az, ha az általános higiéniádra is minden nap ügyelsz, amitől még a tartós otthonlét sem hagyhatod, hogy visszatartson.

3. Öltözz vidám színekbe

A ruhák sokkal többet is képesek jelenteni annál, mint egyszerű létszükségletű darabok. Ha csinosan öltözöl, az már eleve növelheti az önbizalmadat és javíthatja a közérzetedet, de ez nem jelenti azt, hogy otthon is szépen vasalt ingben vagy kisestélyiben kellene lenned. Sportos, kényelmes ruhákból is találhatsz igazán trendi darabokat, ami pedig még hangsúlyosabb, az a színük. Tedd alapvető részévé a ruhatáradnak az olyan vidám színeket, mint a sárga, a piros vagy a rózsaszín, és hordd ezeket a darabokat akkor is, ha éppen borús a kedved. Biztos lehetsz benne, hogy a pozitív, energikus megjelenés a lelkiállapotodra is jó hatással lesz.

4. Keress alternatívákat a bor helyett

Ha te is szereted azt a rituálét, amikor egy pohár bor társaságában elmélkedsz, azzal egészen odáig nincs is semmi gond, ha csak alkalmankénti. Bor helyett viszont sokkal egészségesebb és táplálóbb, alkoholmentes italokkal is megtöltheted a poharadat. Sokféle ízletes, nem intenzíven édes alkoholmentes pezsgő is létezik, de ha például kimondottan az egészségedet is támogatni szerették, akkor töltsd meg a poharadat a gyógyító hatású kombuchával.

5. Szakíts a mérlegeddel

Ha folyamatosan nyomást érzel a testsúlyod miatt, akkor a legrosszabb, amit tehetsz, hogy egész nap a mérlegen állsz. Ahelyett, hogy folyamatosan azon stresszeled magad, hogy éppen hány kiló vagy, tedd félre a mérleget, menj ki a szabadba sportolni, és illesz be csupa tápláló, egészséges és vitaminban gazdag ételt az étrendedbe. Egyél olyan ételeket, amik valóban ízlenek, és ne legyen bűntudatod amiatt, amit megeszel.

6. Fond be a hajadat

Ha feszültnek érzed magad, az egyik legjobb kikapcsolódási lehetőség az, ha befonod a hajadat. Talán furcsán hangzik, de a fonás által a kezeid ritmikus mozdulatai képesek ellazítani, mindeközben a hajad kíméletes fejmasszázst kap. Az pedig már csak a ráadás, hogy a végére a frizurád is fantasztikus lesz.

7. Tanulj valami újat

Lehet szó nyelvtanulásról, egy új szakma elsajátításáról, vagy csak az általános ismereteid bővítéséről, a lényeg, hogy újat tanulnod mindig megéri. Rengeteg olyan lehetőséget találhatsz akár a Facebookon, akár más online felületeken, amik által ingyenesen tanulhatsz, ezáltal pedig nemcsak hogy új készségeket sajátíthatsz el, de új barátságokra is szert tehetsz.

8. Gyakorold az önelfogadást

Minden héten legalább egyszer érdemes időt szánnod arra, hogy belenézz a tükörbe, és elmondd, mi mindent szeretsz magadban és az életedben. Ha bizonyos dolgokkal nem vagy elégedett, akkor emlékezz rá, hogy senki sem tökéletes, és nem kell, hogy lelkiismeret-furdalásod legyen olyan dolgok miatt, amiket a hiányosságaidnak érzel. A tested, az elméd és a lelked is megérdemli, hogy szeresd, ezt soha ne feledd!