8-9 óránál nem ajánlott többet aludni, kivéve ezeket az eseteket!
8 órás alvás után általában mindenki teljesen kipihenten ébred a reggel. Viszont vannak olyan helyzetek és betegségek, amik miatt lehet, hogy a 8-9 óra nem elegendő a teljes felfrissüléshez. Például a várandósság ideje alatt több pihenésre van szüksége a testnek, ez gyakran a testi változásoknak tudható be (hízás, hormonháztartás átalakulása). Emellett előfordulhat a várandós nőknél az alvási apnoe, ami a légzéskimaradást jelenti és emiatt nem képes mély álomba esni a szervezet.
Ezeket láttad már?
A légzéskimaradás miatt az agyunk gyakrabban fel fog ébreszteni minket az álmunkból az éjszaka folyamán, ebből kifolyólag pedig ismételten nem képes a szervezet elegendő energiát összeszedni a következő napra. Természetesen alvásunk során nem csak a mennyiség, hanem a minőség is számít. Ha magadon is észreveszed, hogy az éjszaka alatt többször felkelsz a levegő után kapkodva, akkor ajánlott felkeresned az orvosodat.
A "tiszta alvás" az új trend, íme 5 módszer, hogy neked is sikerüljön
A "tiszta alvás" az új trend, íme 5 módszer, hogy neked is sikerüljön
A terhesség mellet a fizikai aktivitás mértéke is befolyásolja a testnek szükséges pihenési időt. Minél keményebben edz valaki, annál több regenerálódást igényel a szervezete. Ebben az esetben pedig főleg fontos a minőségi alvás, mivel a mély alvás során termeli a testünk a növekedési hormonokat.
Máskülönben a 8-9 óránál magasabb alvásigény nem normális egy egészséges szervezetnél. Ennek hátterében gyakran állhat valamilyen betegség, mint például légzéskimaradás, narkolepszia vagy akár depresszió. Ezekben az esetekben fontos felkeresni egy szakembert a problémával és minél hamarabb megoldást találni rá.
Ennél a multinál bátran szólhatunk a HR-nek vagy a főnöknek, ha a menopauza megnehezíti a munkavégzésünket