Túl sok inger ér egyszerre, és nem tudsz szünetet tartani? Ezt úgy hívják: túlstimuláció – így vedd kezedbe az irányítást a szakértők szerint
Szponzorált tartalom
Üzenetek és értesítések százai naponta, rengeteg fontos tennivaló, amiket már nem halogathatsz tovább és még egy csomó plusz külső inger, amit muszáj elviselned – ez a manapság egyre jellemzőbb túlterhelt állapot, amit túlstimulációnak hívnak. És, ha egyet tanácsolhatunk, ne hagyd figyelmen kívül, mert bizony elősegítheti a krónikus stressz kialakulását!
Ezeket láttad már?
Tudtad? Az Answear.hu divatwebáruház figyelemfelkeltő, mentális egészséggel foglalkozó kampánya, a Take care of what’s inside immár második alkalommal jelentkezik. A márka ezúttal arra összpontosít, hogyan segíthetünk magunkon a folytonos rohanás és a mindenhonnan ránk zúduló túlzó ingerek uralta mindennapokban. A kampány hazai szakmai partnere pedig ezúttal is a Mélylevegő Projekt volt.
Az Answear.hu és a Mélylevegő próbált választ találni a túlstimuláció kapcsán felmerülő kérdésekre, és egy kis kapaszkodót nyújtani a mindennapokra. Lássuk tehát, miként küzdhetünk meg a túlstimuláció hatásaival!
Miért olyan nagy baj a túlstimuláció és mit jelent pontosan?
A túlstimuláció egy olyan pszichofizikai túlterheltséget jelentő állapot, amit a minket érő túlzott mennyiségű inger okoz. Negatívan hat egészségünkre, hozzájárulhat a krónikus stressz kialakulásához. Bár nem új jelenség, a digitális korban a korábban tapasztalhatónál jóval intenzívebbé vált, és nem csak az új technológiákra és a közösségi médiára korlátozódik - a modern városi élet a zajjal, a gyors tempóval és az igények, vágyak folytonos felkeltésével szintén hozzájárul ehhez a stresszhez.
Hogyan kezeljük a túlstimulációt?
Glamour-tipp: Nézd meg a túlstimulációról készült kampány felületeket, weboldalt, az Answear vásárlói számára küldött tájékoztató anyagokat és a Brain Barral közösen készített podcast-ját, ahol a túlstimuláció hátterét, az okokat, következményeket és lehetséges megoldásokat tárja fel az Answear.hu és a Mélylevegő csapata!
Sebó Krisztián, az Answear.hu country managere így nyilatkozott a Take care of what’s inside kampány céljairól és a túlstimuláció állapotáról:
Tudjuk, hogy a jelenséget megszüntetni nem fogjuk tudni, hiszen ilyen világot teremtettünk magunk köré, de tudjuk azt is, hogy fontos néha megállnunk, és megkérdezni magunktól, ki irányítja az életünket. A szenvedést fel kell ismerni, és ha ez megtörtént, fontos, hogy kiutat, vagy legalábbis pihenőt találjunk magunknak. Ezzel a kampánnyal éppen ez volt a célunk: hogy egy pillanatra megálljunk, és felfogjuk, mi történik körülöttünk.
A felfogás pedig már önmagában nehéz, hiszen manapság több mint 35 gigabájtnyi adatot, körülbelül 100 000 szót dolgozunk fel egy nap, és összességében 200-szor annyi inger ér bennünket, mint 20 évvel ezelőtt. Hogy milyen hatással van mindez az idegrendszerünkre és a testünkre, azt Juhász Bettina és Peto Dorina, a Mélylevegő Projekt alapító pszichológusai helyezték keretbe, és hasznos, bármikor bevethető trükköket osztottak meg a józan eszünk megőrzésére:
#1. Az érintés ereje
Ha kiválasztasz egy érzékszervet, és csak az azon keresztül beérkező ingerekre koncentrálsz, csökkentheted a túlterheltség érzését. Kezdd el összedörzsölni a két tenyered, és figyeld meg, milyen érzés! Hogyan változik a hőmérséklete? Milyen tapintású a bőröd? Milyen érzés, ha megnyomsz bizonyos pontokat a tenyereden? Mit érzel, miközben kicsit megcsavargatod az ujjaidat? Mire ezeket megválaszolod magadnak, az idegrendszered már meg is nyugodott egy picit.
#2. A képzelet ereje
Képzeld el, hogy ami épp veled történik, az nem a valóság, hanem egy filmjelenet, amit épp most streamelsz. Képzeletben fokozatosan kezdd el lehalkítani és levenni a fényerőt. Figyeld meg, hogyan változik a kép, mennyit tudsz még kihallani a szövegből. Mennyire sikerült elnémítanod/elsötétítened?
#3. A légzés ereje
Az érzelmeid befolyásolják a légzésedet: ha zaklatott vagy, valószínűleg a szükségesnél gyorsabban veszed a levegőt, így felborul a szervezetedben az oxigén-széndioxid egyensúly. Ez túlstimulált állapotban is előfordul. Szerencsére a légzéseddel fordítva is hathatsz: ha tudatosan lassítod a légzésed, csökkennek a kellemetlen érzések is. Csendesülj el, helyezkedj el kényelmesen, és csak a légzésedre figyelj. Szívd be mélyen a levegőt az orrodon át, pár másodpercig tartsd bent, majd a szádon át fújd ki. Ezt egy percig ismételd, ennyi idő alatt valószínűleg helyreáll az egyensúly, és nyugodtabbá válsz.
Nézd meg a Take Care of What's Inside - Túlstimuláció rendezői díjat is nyert imázsfilmjét, ami a fiatal generációhoz tartozó rendező, Natasha Ivanova alkotása!
Ne feledd; a mentális jóllét és a belső béke megtalálásának kulcsa a túlzott ingerek korlátozása lehet!
Ha többet szeretnél tudni, és érdekelnek a túlstimulálást ellensúlyozó hasznos technikák, keresd fel a takecare.answear.hu oldalt és hallgasd meg a témát feldolgozó podcastot!
A Take Care of What’s Inside projekt az Answear.hu CSR-stratégiájának fontos eleme, és jelzi, hogy a divatwebáruház hosszú távon elkötelezte magát a mentális egészség fontosságának hangsúlyozása mellett. A sorozat első kiadása 2023. februárjában jelentkezett, és a szorongás témáját járta körül a Mélylevegő szakmai segítségével. A mostani, túlstimulációt feldolgozó fejezet egy mindnyájunkat érintő jelenséget hoz fókuszba, amiről egyelőre kevés a társadalmi és a szakmai diskurzus.
Felhasznált forrás: https://takecare.answear.hu/
