Te tudtad? - Ilyen hatással van a rendszeres testmozgás a stressz levezetésére
Szponzorált tartalom
Egy hosszú és fárasztó nap után hamar mondod azt, hogy a sport már nem fér bele az idődbe és energiád sincs hozzá? Sokan vannak így, pedig ilyenkor pont az ellenkezőjére van szükség! Amikor azt érzed, hogy szellemileg teljesen elfáradtál és nem tudod, mitévő légy a műszakod végén: mozogj! Ezzel könnyen elterelheted gondolataidat a stressz forrásáról, hamar felfrissülsz és utána megújulva folytathatod napodat.
Ezeket láttad már?
Ha sehogyan sem tudod rávenni magadat a testmozgásra a nap végén, próbáld meg a nap elejére beiktatni a sportot. Ebben az esetben frissen és üdén kezdheted napodat, azzal a tudattal, hogy ma már tettél valamit saját magadért.
Stressz ellen: rendszeres testmozgás
- Több energiád lesz: minden edzés után frissebbnek és energikusabbnak érzed majd magadat, ami által a halogatás helyett hamarabb belekezdesz a napi feladatok elvégzésébe.
- Önbizalmat ad: ha képes vagy saját testedet uralni, akkor meglesz a kellő önbizalmad, hogy a saját életedet is a kezedbe vedd. Ezzel kisugárzásod, a magaddal és másokhoz való viszonyod is pozitívan változik.
- Csökkenti a depresszió kialakulását: a kedvenc mozgásformád gyakorlásával javíthatsz kedveden. A benned lévő általános nyugtalanság és a stressz-szinted is csökkenni fog. Ezáltal kiegyensúlyozottabbá válhatsz és a különböző szituációkat is tisztábban fogod látni.
- Megnő az endorfin szinted: az endorfin, vagy más néven boldogsághormon, a testmozgást követően jelentősen megnövekszik, így a sport a jókedv alapja is egyben.
Glamour-tipp: Ha bármilyen szív-és érrendszeri problémád, vagy más tartós betegséged van, előbb ajánlott egy szakorvossal konzultálnod a neked megfelelő mozgásforma kiválasztásával kapcsolatban.
Test, lélek és sport kapcsolata
Számos olyan sportág van, mint például a pilates és a jóga, ahol a hangsúly nem a magas intenzitáson, hanem a test és lélek kapcsolatán alapszik. A tudatos levegővétel egy úgynevezett meditatív állapothoz vezet, ami segít a stressz csökkentésében és az ízületek számára is kíméletes.
Ahogy Kiss Gergely, háromszoros olimpiai bajnok vízilabdázó is megfogalmazta:
„Számomra a vízilabda hétéves korom óta rengeteg előnyt és erényt nyújtott. A kitartás, a szorgalom, az összpontosítás mellett az empátia, az önismeret területén is rengeteget kaptam a sporttól, nem mellesleg barátokat is szereztem. Úgy gondolom, ez minden gyermek számára fontos nemcsak fizikai, de szociális szempontból is.”
Együtt mindig könnyebb
Bármilyen sport szerelmese is vagy, társaságban mindig jobban telik az idő. Ilyenkor megbeszélheted barátaiddal, kinek hogyan telt a napja és arra az 1-2 órára magad mögött hagyhatod a problémáidat.
A legjobb, ha olyan sportot választasz, ami közel áll érdeklődési körödhöz és személyiségedhez. Például, ha a dinamikusabb, zenés edzéseket szereted, egy zumba vagy aerobik órát érdemes kipróbálnod. Ha azonban a szabad levegőn eltöltött időt növelnéd, a biciklizés és a futás olyan sportok, amikhez nagyjából bárhol nekikezdhetsz.
Adományozz Te is és támogasd az esélyegyenlőséget!
Ha július 1. és július 31. között Persil terméket vásárolsz, részt vehetsz a Persil jótékonysági akciójában. A Persil minden egyes eladott termék után 20 forint értékű adományt juttat el a mélyszegénységben élő gyermekeknek, így támogatva a hátrányos helyzetben nevelkedők sportolási lehetőségeit. Emellett több mint 1200 család számára biztosít három hónapra elegendő mosószert.
További információkat a programról a www.persil.hu oldalon találsz.
Yohji Yamamoto: „Az igazi divat eltűnőben van, de amíg élek, harcolok érte”