A biológiai öregedést is képesek lassítani: szívbarát szokások, amelyeket iktass be mindennapjaidba
Talán nincs is olyan ember, aki ne vágyna arra, hogy mindig fiatal maradjon... Örök élet nem létezik és az öregedés folyamatával is mindenképp szembe kell néznünk, vannak azonban olyan hétköznapi tevékenységek, amelyekkel tovább megőrizhetjük fiatalságunkat, legyen szó akár a bőrünk állapotáról, akár a mobilitásunkról.
Ezeket láttad már?
A szívünk a szervezetünk motorja, ezért nagyon fontos, hogy gondoskodjunk egészségéről. Ha ez a szervünk tökéletesen működik, nemcsak tovább élhetünk, de fiatalságunkat is sokáig megőrizhetjük. Szerencsére rengeteg olyan aprócska, hétköznapi szívbarát szokás van, amelyekkel sokat tehetünk érte. Nézzük, melyek ezek!
Erre a nyolc tényezőre érdemes odafigyelni
Bizonyos életmódbeli szokásokkal, például az egészséges táplálkozással, a megfelelő mennyiségű testmozgással lassíthatjuk a biológia öregedést - számolt be róla egy friss kutatás alapján a Health. A szakemberek a vizsgálat során arra jutottak, hogy azoknál az embereknél, akik életük során előtérbe helyeztek nyolc szívbarát szokást, sokkal alacsonyabb volt a szívbetegségek kialakulásának és a korai halálozásnak a kockázata.
Ezek a pozitív hatások különösen azoknál voltak érzékelhetők, akik egyébként genetikailag hajlamosabbak a gyorsabb biológiai öregedésre. Fontos tudni, hogy a biológiai életkor arra utal, hogy milyen állapotban van a test és mennyire egészséges, és nem arra, hogy kinek mennyi az életkora. Vannak olyanok, akiknek a biológiai életkora magasabb, mint a kronológiai, esetükben úgynevezett gyorsított öregedés zajlik és náluk sokkal nagyobb eséllyel alakulnak ki például különböző szív- és érrendszeri problémák. Ezt a gyorsított öregedést előidézhetik különböző társadalmi tényezők, például az, hogy milyen az egészségügy az adott országban, és természetesen genetikai tényezők is állhatnak a háttérben.
Függetlenül attól, kinek milyen a biológiai öregedési állapota, fontos, hogy odafigyeljenek bizonyos egészséges szokásokra, például étkezzenek jobban, legyenek aktívabbak, hagyjanak fel a dohányzással, aludjanak többet, figyeljenek oda a testsúlyukra, tartsák megfelelő szinten a koleszterint, a vércukrot és a vérnyomást. Ezek kulcsfontosságúak a különböző betegségek megelőzése érdekében - árulta el a tanulmány szerzője, Jiantao Ma.
Biztató eredmények
A szakemberek összese 5600 résztvevőt vontak be a kutatásba, akiknek az átlagéletkora 56 év volt. Amellett, hogy megvizsgálták, kik azok, akik genetikailag hajlamosabbak a gyorsabb öregedésre, górcső alá vették az életmódbeli szokásaikat is. A kutatók interjúkat készítettek velük és alávetették őket laboratóriumi valamint fizikai vizsgálatoknak. A következő nyolc szempontot vették figyelembe: étkezés, dohányzási státusz, fizikai aktivitás, testtömegindex (BMI), alvás időtartama, koleszterinszint, vércukorszint és vérnyomás. Ezt a nyolc összetevőt Life's Essential 8-nek nevezték el, és ezek alapján úgynevezett egészségi pontszámokat osztottak ki a résztvevőknek.
A kutatók az alanyok életét összesen 11-14 éven keresztül követték nyomon, és arra a következtetésre jutottak, hogy azoknál az embereknél, akik mindennapjaik során odafigyelnek a fentebb említett szempontokra, sokkal kisebb eséllyel alakul ki szív- és érrendszeri probléma, jóval kisebb eséllyel halnak meg ezekben a betegségekben vagy bármely más egészségi probléma miatt. Érdekesség, hogy azoknál, akik gyorsabb öregedésre hajlamosak genetikailag, az eredmények még látványosabbak.
„Megállapítottuk, hogy a tanulmányban szereplő nyolc tényező együttesen csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatokat, különösen azoknál, akik hajlamosak a gyorsabb öregedésre" - mondta Dr. Tamara Horwich kardiológus, aki hozzátette, hogy a jövőben több hasonló kutatást terveznek, amelyek alátámaszthatják a Life's Essential 8 programban felvázolt egészséges szokások betartásának fontosságát.
Forrás: health.com
