Így őrizd meg a mentális egészségedet az ünnepek idején
A karácsony a szeretet ünnepe, együtt a család, munka helyett csak a pihenés, feltöltődés és az egymásra figyelés vár. Legalábbis elméletben, mert gyakran az ünnepek kifejezetten komoly stresszforrássá válhatnak.
Ezeket láttad már?
Időnként mindenki stresszel, és ez teljesen normális. De az ünnepek egy egészen más típusú stresszfaktort jelentenek a legtöbb ember életében. A tudomány szerint a túlzott stressz árt az egészségnek, mindegy, hogy valóban jelentős probléma áll mögötte, vagy ha olyan jelentéktelennek tűnő dolgon aggódunk, hogy tökéletes lesz-e a dekoráció az asztalra. Hogy ez az egész világot érintő probléma, azt az is bizonyítja, hogy az Amerikai Pszichológiai Társaság egy egész csokor tanácsot összegyűjtött az emberek számára, hogyan birkózzanak meg az ünnepek okozta stresszel. Ezekből válogattunk mi is, hogy valóban nyugodt és békés legyen a karácsony.
A pénz örök stresszforrás
Az ajándékok, az ünnepi vacsora, az utazás a rokonokhoz, mind kiadással jár. Többletköltségekbe ne verd magad, és ne is költekezz túl, ehhez azonban szükséged lesz egy pénzügyi tervre, legalábbis egy elkülönített keretre, amiből gazdálkodhatsz. Azt is nézd meg, milyen olyan kiadásaid vannak, ahonnan le tudsz csippenteni nem csak decemberben, de akár az új évben is. Ha megvan a pénzügyi terved, akkor pedig bármekkora is a kísértés, ne térj el tőle, és emlékeztesd magad - és ha kell a szeretteidet is - hogy miről is szól valójában ez az ünnep.
Békés családi összejövetelek
A világ stresszes időszakot él, előfordul, hogy a családi összejöveteleken is más a résztvevők világnézete, ami ha nem vigyázunk akár vitává fajulhat. A szakemberek szerint fontos, hogy előre gondold végig, hogy amennyiben vitára kerül sor, mi a célod? Ha az, hogy bebizonyítsd, hogy a másiknak nincs igaza, akkor itt az ideje, hogy ezt gondold újra. Inkább legyen az a cél, hogy megértsd a másik oldal álláspontját és az okokat, amiért máshogy gondolkozik. Ha mégis vita készül, próbáljatok minél gyorsabban témát váltani.
Az elvárások és a valóság
Mindenki tökéletes karácsonyt szeretne, ahol a legapróbb részletek is olyanok, mint a filmekben, de aztán a valóság keresztbe húzza a számításokat. Ne felejtsd el, hogy nincs olyan, hogy tökéletes ünnep, illetve nem egy görbe fa vagy egy kicsit odaégett mézeskalács miatt nem az. A szakemberek azzal bíztatnak, hogy amit te hibának gondolsz, az tulajdonképpen egy új családi emlék. De ha mégis az egész ünnepet katasztrofálisnak érzed, a stressz leküzdéséhez gondolj arra, hogy hamarosan vége, és jönnek a megszokott hétköznapok, addig pedig szánj egy kis időt magadra és a pihenésre.
Karácsony a gyerekekkel
Ha hosszú a gyerekek ajándék listája, ha felborul a nagy játék közben a karácsonyfa, ha a sok cukor felpörgeti őket, akkor a stresszszinted is hamar az egekbe szökhet. Fontos, hogy karácsony előtt beszélgessetek arról, hogy az ajándéknál nem az érték a legfontosabb, és hogyan lehetnek reálisak az elvárásaik. Ez az időszak arra is tökéletes, hogy a családról, a tradíciókról beszélgessetek vagy akár újakat alakítsatok ki, és közös programokat tervezzetek.
Gyász és magány
Minden évben rengeteg olyan ember van, akinek vagy a szerettei nélkül kell töltenie az ünnepeket, vagy át kell élnie, milyen az első karácsony egy családtag halála után. A pszichológusok szerint az ünnepek szertartásszerű tradíciói miatt a hiány érzete még nehezebben elviselhető, mint a sima hétköznapokon. Ha ilyen helyzetben vagy, gondold végig kivel töltenéd szívesen az ünnepeket, és beszélj vele. A szakemberek tanácsa szerint az is segíthet, ha önkéntes munkát vállalsz, ha pedig egyedül vagy külföldön, keress olyan eseményeket, ahol szintén hasonló cipőben járó emberek töltik együtt az ünnepi vacsorát. Ha tudod, hogy valaki egyedül marad karácsonykor, akkor pedig nyugodtan hívd el magadhoz, egészen biztosan örülni fog.
Ha az ünnepek elmúltak, de még mindig nagy a stressz, és úgy érzed egyedül nem tudod megoldani, akkor pedig ne félj segítséget kérni!
