Pirner Alma: Úgy is lehet valaki támogató nő a családban, hogy nem egy szolga
Pirner Alma egykor a testét, a szépségét helyezte a középpontba, ma már holosztikus coachként dolgozik és női csoportokat vezet. A gyermekvállalás után változtatott drasztikusan az életén, ekkor már nem volt szüksége arra, hogy kemény nő legyen, és elengedte a maximalizmust.
Ezeket láttad már?
Egy tönkrement házasság is kellett ahhoz, hogy Pirner Alma visszavegyen a domináns női énjéből, és megtalálja az arany középutat. Tapasztalataival, módszereivel egészség coachként számos nőnek ad alternatívát egy új, kiegyensúlyozott élethez - akár a negyedik X-en túl.
Hogy jutottál el a testedtől a lelkedig?
Nagyon egyszerű fordulat volt, amikor kilenc évvel ezelőtt várandós lettem a kisfiammal. Ekkor vonultam vissza a színpadtól, és tizenhat év után befejeztem az oktatást, és eladtam a táncstúdióimat. Megalapítottam az online cégemet, az Absolutely Womant, ami online termékek és kurzusok értékesítésével foglalkozott, így sok időt tudtam tölteni a gyermekemmel. Később nemzetközi egészség coach diplomát szereztem egy New York-i egyetemen, ez lett a munkám.
Miért pont a holisztikus irányt választottad?
Úgy gondolom, ez az egyetlen jó módszer arra, hogy az embereknek hosszú távú megoldást tudjunk nyújtani a problémáikra. Itthon nem ismerek olyan oktatást, ami testi-lelki szinten kezelné az ember egészségét. Gyakran négy-öt szakemberhez kell elmenni, ha az ember komplex megoldást szeretne kapni - én az amerikai iskolában, angol nyelven, egy helyen megtanultam mindezeket.
A nőknek, akik hozzád fordulnak, kell választani az egészség és szépség között?
Nem kell választani, viszont az egészséget helyezzük középpontba, és soha nem áldozzuk fel a szépségért. Ha valakinek az utóbbi a fontosabb, annak nem tudok segíteni. Viszont, ha valaki odafigyel az egészségére, azzal együtt már jön a szépség is. Tiszta táplálkozással, stresszkezeléssel, sok alvással lassítható az öregedés, mozgékonyabb leszünk, kevésbé robban le az ember a kor előrehaladtával.
Nőiesség fejlesztő mentor is vagy - szükségük van erre a nőknek?
Ez egy komplex dolog. A nőiességünket elsősorban a családi minta alapján definiáljuk. Ha valakinek nem olyan az édesanyja, aki jól élte meg a nőiességét, akkor lehet, hogy neki sem sikerül. Ha egy fiatal lány nem olyan dinamikájú családot látott mintának, ahol a férfi és nő szeretetteljes kapcsolatban él egymással, ha a női viselkedést nem tanulhatta meg ezt az édesanyjától, akkor minek alapján tudná definiálni a nőiességet?
Nem kizárólag a külsőségekre gondolok, hanem a férfiakkal, a saját testünkkel, a menstruáció- és a saját szexualitásunkhoz való viszonyunkra is. Kevés nőtől hallottam, hogy ilyen típusú edukációt kapott volna az édesanyjától.
A másik a párkapcsolat, amikor a nő kiteljesedését nem igazán támogatja a mellette lévő férfi. Az önbizalomhiány, önértékelési zavar is hozzájárulhat a rossz párválasztáshoz, mert nem gondolja a nő, hogy jobbat érdemel. Inkább áldozat szerepben marad és átadja az irányítást másoknak, ezzel kiszolgáltatva magát mindenkinek, és a fontossági lista utolsó helyére sorolja magát.
Vagy az ellenpélda, ami az üzleti körökben mozgó nőkre jellemző. Igazi alfahímként teljesítenek, nagy céget építenek fel, jelentős karriert futnak. Ők komoly férfienergiákkal dolgoznak, mert úgy érzik, erre van szükségük az érvényesüléshez. Közben nincs párkapcsolatuk, olyan férfi, aki mellett kiteljesedhetnek.
Ezek a példák mind azt mutatják, hogy ha valaki nem talál rá a női minőségére, nem találja meg az arany középutat, amelyben úgy is építhet karriert, hogy nem kell dominálnia. Úgy is lehet valaki szolgálatkész, szeretetteljes támogató nő a családban, hogy nem egy szolga vagy takarítónő.
Az első házasságod arra ment rá, hogy karriert építettél és te domináltál a kapcsolatodban?
Igen, maximális tapasztalatom van ezen a téren. Huszonegy évesen kezdtem vállalkozni az éjszaka világából, a színpadról indultam, ami hátrányt jelentett, hiszen tele voltak az emberek előítéletekkel. Tizenegy éven át éltem az első férjemmel, közösen építettük a vállalkozásunkat, amiben ő nem találta meg a saját útját úgy, hogy egyenrangú partnernek érezhesse magát. Én viszont rivaldafényben éltem, vittem a brandünket az arcommal és a hátamon. Mindenben támogatott, de ez kevés volt.
Kilenc évvel ezelőtt, amikor gyermeket vállaltam, már nem volt szükségem arra, hogy kemény nő legyek. Felismertem, hogy el kell engedjem a maximalizmust és teljesítménykényszert, mert nem szerettem volna tönkretenni a házasságomat. Nem akartam kétszer ugyanabba a pocsolyába belelépni. Önreflexiót gyakorolva szembenézem saját magammal, és elkezdtem más úton járni, mert más eredményt szerettem volna elérni.
Nem lehet mindenhol maximálisan működni, és ezt el is kell engedni, hiszen nem lehet senki száz százalékos, édesanya, szerető, feleség, üzletasszony. A maximalizmus csak egy szerepben működik, jól teljesíteni viszont egyszerre számos területen is lehet. A domináns női énemből visszavettem és megtaláltam az arany középutat.
A posztjaidban viszont egy tökéletes nőt látni, aki mindig ragyogóan néz ki, minden szép körülötte…
Én ezt inkább harmóniának nevezném. Rendkívüli módon szeretem a szépet mindenben, szeretek szép lakásban élni, szép helyekre utazni, jó ételeket enni és kényeztetni magam, azzal, hogy odafigyelek magamra. A testem már nem lesz fiatalabb, és nem központi kérdés az életemben a testedzés és a diéta. Ettől függetlenül odafigyelek az étkezésemre és heti négyszer sportolok.
Már nem azért, mert a színpadon meg kell mutatnom magam bikiniben, hanem mert jólesik. Lehet, hogy valaki ezt maximalizmusnak látja, de ez nem az. A képeimen nincs tökéletesre beszárítva a hajam és nem pózolok magas sarkúban egy túra során. Egyszerűen jól érzem magam, de természetesen olyan képeket teszek közzé, amelyek nekem is tetszenek.
Mitől volt mégis pánikrohamod 2020-ban, ha ennyire tudatosan élsz?
A covid alatt kezdődtek a pánikrohamok, amikor bezártak minket. Nem tudtuk, hogyan folytatódik az életünk, és a bizonytalanság megviselt mentálisan. Pont egy maratonra készültem, sokat futottam, mert azt szabadon lehetett. Meleg volt, izzadtam, az ionok kiürültek a szervezetemből és nem sikerült pótolni. Az ágyban fekve is pulzus ingadozásom volt, ami a pánikroham előszobája.
Ez a fizikai tünet, a mellkasi szorítás, a szívdobogás annyira ijesztő volt, hogy pánikrohamon lett. Miután az ásványi anyagokat visszatöltöttem a szervezetembe, a saját erőmből küzdöttem azzal, hogy jobban legyek. Minimalizáltam a munkát, a stresszt, napi két-három órában légzésgyakorlatokat csináltam és meditáltam. Így sikerült megregulázni a rohamokat négy hónap alatt.
Számos diétát ismersz - mit javasolsz?
A tiszta táplálkozás a hosszú távon fenntartható diéta, ahol elkerüljük a feldolgozott ételeket. Friss zöldségeket, gyümölcsöket, halféléket fogyasztok. Laktózt, glutént, cukrot mesterséges édesítőszereket az év nagy részében kerülöm. Ezek nagyon öregítenek és emellett gyulladáskeltők a szervezetben, ami legyengíti az immunrendszert. A bélflórát károsító ételeket sem fogyasztok.
Az évek alatt kialakult rossz bélflórát nehéz vitaminokkal és táplálék kiegészítőkkel helyre állítani, mert nem fognak felszívódni. Megfelelő ételekkel, mint a fermentált zöldségek, pre- és probiotimokkal egy jól működő bélflórát lehet felépíteni. A mennyiségekre is odafigyelek, kerülöm a túlevést. Illetve táplálkozási ablakban étkezem.
Három órával lefekvés előtt már semmit sem fogyasztok, így tizennégy óra telik el úgy, hogy nem ettem semmit, tehát naponta minimum ennyi időt böjtölök. Nem dohányzom és csak alkalmanként fogyasztok alkoholt. Az alvás pedig szent, minimum nyolc órára van szükségem.
Naponta hány órát dolgozol?
Ha van egy nagy projektem, kampányom, akkor napi nyolc órát, ha utazgatunk, akkor csak napi kettőt. Az online vállalkozásnak az az előnye, hogy a világból bárhonnan lehet csinálni. Más környezetben nehezebb magam rávenni a munkára, de arra szoktam magam emlékeztetni, hogy azért tehetem meg, hogy akár egy hónapig külföldön lehessek a nyáron. Soha nem utazom úgy, hogy nem dolgozom, de nekem ez nem teher. Amikor a kisfiam hazajön az iskolából, akkor csak vele és a családdal foglalkozom, és hétvégén is közös programot csinálunk.
Mi a középkorú nő reflexiója a testére, a társadalom elvárásaira?
Ebben a korosztályban az a fontos, hogy definiálni tudjuk, mit szeretnénk még az élettől. Ha innentől már B oldalnak nevezzük az életünk új fejezetét, akkor fontos, hogy maradjunk kíváncsiak az életünk következő fejezetével kapcsolatban. Az öregedéssel természetesen szembe kell nézni, de nem mindegy hogy hogyan.
Az anti-aging helyett a smart-aging szót használnám, az okosan öregedést a saját szabályaim szerint, önreflexiót gyakorolva. Mi az, ami elfogadható, ami boldoggá tesz. Van, aki természetesen éli meg az öregedést, nem tesz semmi olyat, ami fiatalabbnak mutatná, nem festeni a haját. Van, aki így önazonos, más pedig mindent meg szeretne tenni, hogy fiatalabbnak tűnjön, van hozzá bátorsága és pénze.
Ugyanakkor nem kell ítélkezni mások felett, akik másképpen élik meg az öregedést, mint mi. Pláne nem kell összehasonlítani önmagunkat mással, ki hogyan él. Nem mindenki éli meg egyformán a korát, és nem kell visszasírni, milyenek is voltunk húsz-harminc évesen. Inkább azt érdemes megnézni, mi hogyan tudunk hozzánk hasonlóakkal kapcsolódni. Ez adja a legnagyobb inspirációt, nem a féltékenység és irigység, vagy az érzés: kevés vagyok, mit kellene még tennem, hogy felvegyem a versenyt a korosztályommal.
Hogyan viszonyul a középkorú nő élete új korszakához?
A legtöbb magyar nő nehezen éli meg a változásokat az életében. Nem tudja, hogyan képes kezelni a testi változásokat. Ha korábban olyan életet élt, ami nem volt kielégítő számára, akkor ötven év felé rácsodálkozik, hogy elszaladt mellette az élet.
Hatalmas bátorság kell újrakezdeni, új életet kialakítani az elkövetkezendő húsz-harminc évre. Kíváncsian kell hozzáállni a jövőhöz, és nem csak várni arra, hogy valami majd változik, hanem tenni is kell a boldog, kiegyensúlyozott életért.
A társadalom szemében egy negyven feletti nőnek hogy kell kinéznie?
Általában ebben a korban egy nő már édesanya, de ebbe az igába sem kell belehajtani a fejünket. Semmiképp nem kell a társadalmi elvárásokat követni sem a kinézetünkben, sem a viselkedésünkben, életformánkban, ez egy rossz út. Az a közeg, amelyben mozgunk, meghatározhatja az elvárásokat, amelyek egy másikban egyáltalán nem olyanok, például a tudatos gyermektelenség.
Külföldön nagyon sok az ötven-hatvan éves influenszer. Te követsz másokat?
Igen, több külföldi influenszert követek, le vagyok tőlük nyűgözve. Ők nem azért menők, csinosak és szexik, mert szét vannak műtve és festett a hajuk. Nemrég Bécsben csodálkoztam rá egy óriásplakátra, amelyen egy ősz hajú, hatvanas sportolónő szerepelt csipkében és bőrszerkóban egy fehérnemű reklámon. Tökéletes példa, hogy egy nő nem csak a fiatalon lehet vonzó.
