Meglepő, de ezektől az ételektől sokkal gyorsabban nő a hajad
Ha gyorsabban szeretnéd növeszteni a hajad vagy régóta küzdesz a hajad elvékonyodásával, esetleg szeretnéd rendbe hozni a hajszálaid, a szakértők szerint a hajnövekedést elősegítő ételek fogyasztása az egyik legjobb dolog, amit tehetsz!
Ezeket láttad már?
Bizony vannak olyan ételek, amelyeknek fogyasztása jó hatással vannak a testünkre és azon belül is a haj növekedésének serkentésére. Nem kerül vagyonokba, és egy márkával sem kell kialakítani bizalmi kapcsolatot, veszélyeztetve ezzel az egészségünket, hiszen ha beépíted a mindennapokba ezeket a hozzávalókat, máris a hosszú és egészségesebb haj felé vezető úton haladsz! Lássuk hát azokat az ételeket, amiktől bár meglepő, de sokkal gyorsabban nő a hajad!
Azzá válsz, amit eszel?
„A mondás, hogy az vagy, amit megeszel, nem vicc.” - mondja Laurabeth Cabbot sztárfodrász, és az orvosok egyetértenek vele. „A kiegyensúlyozott, teljes értékű, tápláló étrend elengedhetetlen a haj egészségéhez és növekedéséhez.” - teszi hozzá Dr. Lauren Penzi, a New York-i MDCS Dermatológiai bőrgyógyász szakorvosa. „A fehérje például elengedhetetlen táplálékcsoport a haj számára, mivel a haj keratin nevű fehérjékből áll, és az olyan aminosavakra, mint az L-cisztein, és az L-lizein szintén szükség van, mivel ezek a fehérjék építőkövei.”
Ezért is van az, hogy a táplálékbevitel korlátozása negatív hatással lehet a hajra. „Tudjuk, hogy a tápanyaghiány hozzájárul a haj elvékonyodásához és a hajhulláshoz.” - mondja Blair Murphy-Rose, a New York-i Laser & Skin Surgery Center of New York szakvizsgázott bőrgyógyásza. Szerinte a korlátozó diéták vannak a legrosszabb hatással a bőrünk és a hajunk egészségére, hiszen ezek esetében nagy valószínűséggel pont azokat az anyagokat vonjuk meg a szervezettől, amikre a hajnövekedésnek szüksége lenne. Nézzük meg, mik azok az ételek, amikre szüksége van a hajadnak.
Sovány húsok és baromfi
A haj elsősorban fehérjéből áll, ezért nagyon fontos lehet, hogy elegendő fehérjét vigyünk be az étrendünkbe, ezen belül a sovány húsok és a baromfi az egyik legnépszerűbb és legkönnyebben elkészíthető tápanyagforrások, különösen, hogy vasban is gazdagok. A vashiány összefügghet a hajhullás mértékével, így a vasban gazdag ételek segíthetnek megelőzni a hajhullást és a haj elvékonyodását.
Bab és lencse
Ha esetleg nem eszel húst, akkor is akad bőven lehetőség a fehérjepótlásra és az olyan növényi alapú étkezésre, ami kiegészíti a táplálkozást. Például a bab, a lencse és a tofu is elegendő fehérje- és cinkforrások, emellett a vastartalmuk is segít az egészség megőrzésében és a haj növekedésében is.
Osztriga és lazac
Érezd magad előkelőnek és támogasd a hajad egyszerre. Az osztriga cinkben különösen gazdag, így jó hatással van az energiaszintedre és a haj táplálására is. A lazac nagyszerű forrása az omega-zsírsavaknak és a fehérjének, valamint a B- és D-vitaminoknak és a szelénnek is, így segítséget nyújt a hajhagymák újraéledésében.
Leveles zöldségek
A napi vasadagodat a spenóton keresztül is be tudod szerezni, amely az A-vitamin leggyakoribb és legismertebb forrása. A több spenót fogyasztása nagyban segíti a hajad egészségét és a változatos étrendet is. De jó opció lehet még a kelkáposzta és a fejes káposzta is, hiszen ezek mind vasban gazdagok és segítenek az oxigénellátásban.
Avokádó
Az avokádó A-vitamint, B-vitaminokat, C-vitamint, D-vitamint, E-vitamint, vasat, cinket és biotint tartalmaz. A biotin gyakran ajánlott a haj egészségének serkentésére, ami az avokádó mellett megtalálható a tojásban, a diófélékben és a teljes kiőrlésű gabonákban is.
Diófélék és magvak
A diófélék és magvak cinket és rengeteg más, a hajápoláshoz elengedhetetlen tápanyagokat tartalmaznak. Többek között B- és E-vitamint, cinket és zsírsavakat, amelyeknek egészséges mennyiségű fogyasztása elősegíti a hajhagymák működését. Naponta egy kis maréknyinál több nem javallott. A lenmag és a chia mag magas fehérjeforrással rendelkezik, így a növekedés mellett a haj fényessége is javul majd.
Ha nem jut időd odafigyelni a teljes értékű étkezésre, számos olyan vitamin kapható a boltok polcain, amivel nagy részüket már egy egyszerű kapszulában pótolhatod. Természetesen mindig válaszd elsősorban azokat az ételeket, amik a szükséges anyagokat tartalmazzák, de alternatíva lehet a pótlásra az alábbi hajnövekedést elősegítő kapszulák egyike is.
