Keringésre fel!
Ha sokat ülsz, bizony a lábad is elfárad. Ugyanez történik, ha álló munkát végzel. Az ok kézenfekvő: a mozgás hiányától a keringés lelassul a lábban, így az zsibbadni, fájni, dagadni kezd. Az íróasztal vagy a pult mögött is érdemes néhány percet áldozni a keringés felfrissítésére, már csak azért is, hogy elkerüljünk néhány betegséget, mint amilyen a visszér vagy a trombózis. Segítségül adunk néhány gyakorlat-tippet: 1. Először is, ne ülj keresztbe tett lábakkal. A felső lábadban ugyanis ilyenkor szinte megszűnik a keringés - alulról elszorítja a másik lábad. 2. Időről-időre változtass a lábaid helyzetén, sőt ne légy rest 20-30 percenként felállni és tenni néhány lépést, és akár néhány guggolást is elvégezni! (ez vonatkozik az álló munkára is, a mozgás feltétlenül hasznos.) 3. Bújj ki a cipődből, és végezz lábfej-körzést előre nyújtott lábbal, majd felváltva feszítsd hátra és előre a lábfejed! Ezután valamennyi lábujjadat jól mozgasd át! 4. Rakd a talpadat a talajra, majd felváltva emeld meg a jobb és a bal térdedet, megfeszítve a vádlidat. 5. Szorítsd össze a térdeidet, és 10 másodpercig teljes erődből nyomd őket egymásnak! Ha van rá lehetőséged, ülj le a földre, feszítsd a talpaidat egymásnak, és óvatosan told lefelé irányba a térdeidet 5-10 ismétlésig. 6. Végezz rendszeres testmozgást, olyat, amiben a lábaidat sem kíméled (futástól az úszásig minden jó, a sakk kevésbé)! 7. És végül: jelentkezz a Glamour Stiletto Runra, ahol a lábad biztosan nem zsibbad majd el!
Ezeket láttad már?
Ennél a multinál bátran szólhatunk a HR-nek vagy a főnöknek, ha a menopauza megnehezíti a munkavégzésünket